Saludos a todos mis amigos de @hiveargentina, me entusiasma participar en las iniciativas de cada mes, la interacción con la comunidad me permite conocer más de nuestra región y también me da gusto explicarles cómo funcionan las cosas por mi país..
Este de esta semana me motivo mucho porque realmente el mundo en que vivimos hoy, se mueve bien rápido y genera estrés. Muchos quedamos afectadas por la situación vivida con la Pandemia,en general la situación económica se ha deteriorado bastante. En lo particular, la economía cubana ha sufrido un marcado decrecimiento que ha afectado profundamente a la población, la inflación unida al desabastecimiento de productos, medicamentos etc. ha generado una emigración con jamás habíamos visto, sobre todo de personas jóvenes..
En este entorno que les mencione a grandes rasgos no es difícil de imaginar que los problemas mentales se han incrementado. Sin embargo, muchas personas sienten vergüenza en acertar las enfermedades mentales y muchos no buscan ayuda, existe falta de comprensión y educación sobre este tema, debido en gran medida que la sociedad ha tendido a estigmatizar los trastornos mentales, se consideran como signo de debilidad e incapacidad..
Es importante prestar atención a nuestros pensamientos, emociones y comportamientos para identificar posibles signos de desequilibrio mental. La ansiedad, la depresión, los traumas emocionales, la falta de apoyo social, y muchas cosas más son factores que pueden afectar nuestra calidad de vida y bienestar psicológico.
Si percibimos cambios negativos en nuestro estado de ánimo, pensamientos o comportamientos, es importante tomar medidas para abordarlos. Algunas señales de alerta pueden incluir: cambios abruptos en el apetito o el sueño, pérdida de interés en actividades que solían gustarnos, sentimientos de tristeza, irritabilidad o desesperanza, dificultad para concentrarnos o tomar decisiones..
En caso de sentirnos abrumados por los problemas mentales, es recomendable buscar apoyo emocional. Este puede provenir de amigos, familiares, grupos de apoyo o profesionales de la salud mental, como psicólogos o psiquiatras. No debemos sentir vergüenza o culpa al buscar ayuda; es un paso valiente hacia la recuperación y el bienestar emocional..
En Cuba en la atención primaria a los problemas de salud, tenemos los consultorios médicos, a los consultorios asisten los diferentes especialistas, también tenemos los Policlínicos que en muchas localidades tienen las consultas de los diferentes especialistas. Si ellos lo creen necesario te remiten a la Clínica de Salud Mental..
En la Clínica de Salud Mental, los médicos y terapeutas van siguiendo la evolución de tu estado de Salud, según el diagnóstico recibes el tratamiento, que incluye diferentes terapias, individuales o grupales..
Yo misma he tenido momentos de desestabilización, viví cerca de un mes la incertidumbre y angustia que generó la travesía por Centroamérica hacia Estados Unidos de mi hijo menor, tuve el apoyo emocional de las personas que estaban a mi lado, por mi trabajo fui al profilactorio (una clínica para los trabajadores del sector) y allí hablé con una psicóloga que me mostró varias técnicas de relajación..
Es importante que todos tengamos conciencia de la importancia y la necesidad de cuidar nuestra salud mental para nuestra calidad de vida, pues los problemas mentales influyen y pueden dañar nuestra salud física, pues provocan muchas enfermedades..
Para cuidar nuestra salud mental, es fundamental priorizar el autocuidado. Esto implica mantener hábitos saludables como una dieta equilibrada, ejercicio regular, descanso adecuado, conexión social, práctica de técnicas de relajación y manejo del estrés, entre otros. Además, es crucial buscar ayuda profesional si sentimos que nuestra salud mental se ve comprometida..
Estar atentos a las señales de desequilibrio mental nos permite intervenir a tiempo y mejorar nuestra calidad de vida emocional..
Las imagenes son propias.
Utilicé el Traductor DeepL.
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Greetings to all my friends from @hiveargentina, I am excited to participate in the monthly initiatives, the interaction with the community allows me to learn more about our region and I am also happy to explain how things work in my country..
This week's one motivates me a lot because the world we live in today moves very fast and generates stress. Many of us were affected by the situation experienced with the Pandemic, the economic situation has deteriorated a lot. In particular, the Cuban economy has suffered a marked decline that has deeply affected the population, inflation coupled with shortages of products, medicines, etc. has generated an emigration that we had never seen before, especially of young people..
In this environment, it is not difficult to imagine that mental problems have increased. However, many people are ashamed to admit mental illnesses and many do not seek help, there is a lack of understanding and education on this subject, largely because society has tended to stigmatize mental disorders, they are considered as a sign of weakness and incapacity..
t is important to pay attention to our thoughts, emotions and behaviors to identify possible signs of mental imbalance. Anxiety, depression, emotional trauma, lack of social support, and many more are factors that can affect our quality of life and psychological well-being..
If we perceive negative changes in our mood, thoughts or behaviors, it is important to take steps to address them. Some warning signs may include: abrupt changes in appetite or sleep, loss of interest in activities we used to enjoy, feelings of sadness, irritability or hopelessness, difficulty concentrating or making decisions..
If we feel overwhelmed by mental problems, it is advisable to seek emotional support. This can come from friends, family, support groups or mental health professionals, such as psychologists or psychiatrists. We should not feel shame or guilt in seeking help; it is a courageous step towards recovery and emotional well-being..
In Cuba in the primary attention to health problems, we have the medical offices, the offices are attended by the different specialists, we also have the Polyclinics that in many localities have the consultations of the different specialists. If they deem it necessary, they refer you to the Mental Health Clinic..
In the Mental Health Clinic, the doctors and therapists follow the evolution of your state of health, according to the diagnosis you receive the treatment, which includes different therapies, individual or group..
I myself have had moments of destabilization, I lived for about a month the uncertainty and anguish generated by the crossing of my youngest son through Central America to the United States, I had the emotional support of the people who were by my side, because of my work I went to the profilactorio (a clinic for workers in the sector) and there I spoke with a psychologist who showed me several relaxation techniques..
It is important for all of us to be aware of the importance and the need to take care of our mental health for our quality of life, because mental problems influence and can damage our physical health, as they cause many diseases..
To take care of our mental health, it is essential to prioritize self-care. This involves maintaining healthy habits such as a balanced diet, regular exercise, adequate rest, social connection, practice of relaxation techniques and stress management, among others. In addition, it is crucial to seek professional help if we feel that our mental health is compromised..
Being attentive to the signs of mental imbalance allows us to intervene in time and improve our emotional quality of life..
The images are my own.
I used the Translator DeepL.
A veces pesa más el estigma que le tienen a los profesionales de la salud mental o el pensar qué dirán los demás si se enteran que los visitamos, cuando realmente es la mejor decisión que podemos tomar si vemos que algo nos está afectando a nivel emocional.
Gracias por participar en nuestra iniciativa, y espero que tu hijo haya llegado con bien a su destino.
Gracias por tus comentarios y tus buenos deseos. Es este un tema que es muy importante tratar y concientizar. Un fuerte abrazo🌹🤗
Es muy importante estar pendiente, ante los cambios que ocurren en la familia y en ocasiones, también con vecinos y/o compañeros de trabajo. Siempre pienso, que debemos acudir a las personas o instituciones que se encargan de eso, porque son los indicados, para actuar de manera correcta.
Gracias por compartir su historia y participar de la iniciativa.
Saludos.
Gracias @palabras a ustedes por tan valiosa temática y la oportunidad de participar. Agradezco tus palabras. Un fuerte abrazo virtual 🌹❤️🤗
Este post ha sido curado por el equipo Hive Argentina | Participa en nuestro Trail de curación.
Gracias @hiveargentina🤗🙏🌹
Gracias por participar de nuestra iniciativa, sin dudas era un tema delicado e hiciste un hermoso articulo. Destaco en tu post lleno de consejos como todos son llamados a la acción y a ocuparse! Coincido totalmente que con una actitud pasiva es aun peor! Hay que tomar cartas en el asunto y dedicarse a resolverlo
Siempre sos bienvenida en nuestra comunidad
Me siento muy honrada por tus palabras, soy yo quien les agradece poder compartir con ustedes temas tan importantes y por la acogida tan calida y amable, es todo un honor ser parte de la comunidad.🙏❤️🤗