Здрастуйте, друзі, з вами @artass, ваш путівник у світ здоров'я та довголіття.
Вчора автор під ніком @lilideleopolis поставила мені таке запитання:
У мене комент трохи не до теми, це швидше підштовхування до наступних постів. Колись ви трішки розповідали про свій спосіб харчування. Але зовсім трошки. Цікаво було б дізнатися, який він - цей основний прийом їжі?.. Що і в якій кількості ви вживаєте і що порадите людині, яка не їсть м'яса, але, наприклад, хотіла б спробувати періодичне голодування?
Велике спасибі, давайте розбиратися.
Я завжди ставився до вегетаріанства/веганства з обережністю, бо для мене завжди було загадкою, як можна отримати весь амінокислотний профіль і не деградувати в м'язовій масі не вживаючи м'яса.
І я близько півроку тому наважився на експеримент, на місяць повністю відмовився від м'ясної продукції.
Поділюсь з вами своїми результатами)
Використовуючи вегетаріанство на фоні періодичного голодування, я почав почувати себе набагато краще і відновлення організму почало проходити набагато якісніше і швидше.
Набагато легше почав переносити активний спосіб життя.
Пропав неприємний запах з рота, поту та калових мас. З організмом почалися якісь метаморфози.
Звідки я отримував білок? Горіхи, сир, боби, зелень.
Процес травлення став набагато легшим. Після вживання м'ясних продуктів ми відчуваємо тяжкість, на вегетаріанстві цілий день мене наслідувала якась легкість.
Я не буду в цьому пості ставати на чийсь бік, я просто хочу поділитися своїм досвідом.
І ще один дуже значний пункт – зниження підшкірного жиру. Зараз практично в усе м'ясо колять гормони, від чого і наше тіло починає рости в геометричній прогресії.
Вже дуже довго думаю на тему повного переходу на вегетаріанство/веганство, а в майбутньому на сироїдіння і соки, але до цього потрібно прийти, а для цього потрібно читати безліч літератури та перевіряти на своєму досвіді. Я теж не гуру, і точно впевнений, що мої знання – це лише незначний відсоток від усього, що пов'язано з правильним харчуванням, але я йду до цього і хочу пройти цей шлях разом із вами.
Також мене просили розповісти про свій повноцінний раціон на даний момент.
Починаю я їсти о 18-20 годині вечора, коли як вийде.
- 18:00 (відкриття) – 200-300 грам будь-яких фруктів + 50-70 грам будь-якого сиру.
19:00 (основний прийом їжі) - 300-400 г яловичого м'яса або риби в будь-якому вигляді, стейк, тушковане м'ясо, запечене в духовці, не важливо і 400-500 г салату зі свіжих і квашених овочів.
Цей прийом їжі можу розділити на двічі з перервами 30-40 хвилин.
20:00 (закриття) – 50 грам чорного 90-95% шоколаду, та горіхи.
Все, мій прийом їжі закритий і з цього моменту наступають наступні 21-22 години голодування.
Пишіть, на яку тему ви б хотіли пост!
Задавайте ваші запитання у коментарях, буду радий на них відповісти)
Якщо ж вам соромно задати якесь питання тут, чекаю вас у своему Instagram або Facebook по посиланням нижче.
Розвивайте здібності та потонціал свого організму і будьте здорові!
Дякую, ваш відгук про вегетаріанство порадував:)))) А щодо періодичного голодування, то у мене є ідея спробувати 8/16. Це мабуть найпростіший варіант. І досить часто я його вже виконую.
Так, 16 годин голоду - це найпростіший варіант. Пийте каву без цукру та молока і приймайте рибний жир, це на деякий час позбавить вас від почуття голоду.
Ну щодо корисності риб'ячого жиру, то це усі знають. Але... Пити каву кілька разів на день... У вас серце не стрибає? І чи легко вночі заснути?
Зроблю пост про каву)
Congratulations @artass! You have completed the following achievement on the Hive blockchain and have been rewarded with new badge(s):
Your next target is to reach 100 upvotes.
You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOPCheck out the last post from @hivebuzz:
Support the HiveBuzz project. Vote for our proposal!