Mno a víš kolik toho proteinu si denně asi tam snědl - ať už v pevný stravě nebo suplementech? Jako jestli to byly 2 gramy na tělesnou hmnotnost. Víc/míň? V průměru? Protože bez toho je to trochu taková střelba naslepo. Snad to vyjde a budu držet palce.
You are viewing a single comment's thread from:
stravu ,respektive makra, kalorie ,či jiné hodnoty bych řešil jen v úpravě jídelníčku ,pokud by můj cíl byl hubnout nebo pálit tuk. Byly doby kdy jsem jel striktně dle tabulek. Nikdy více, je to otročina. Každopádně umím spočítat makra na míru každému dle přání. Já bych rád teď nabíral na hmotě, moje bílkoviny mohou být i 2.2 gramů na kilogram.
No jestli to právě nedělá obecně spíš ten zvýšenej příjem bílkovin ve stravě, jestli to takhle jedeš dlouhodobě několik let třeba. Protože já třeba neznám žádnej negativní vliv na játra při suplementaci kreatinu. Pokud vim, může to zvýšit produkci kreatininu v krvi, ale ten při vysazení zase klesá (teda bavíme se samozřejmě o hypoteticky jinak zdravým organismu).