Delicious arepas with zucchini and carrots [ENG]/[ESP]
This is my first post in this community and it caught my attention that the content is only for vegan food, the truth is that I like to eat healthy and I found very interesting all the recipes that are published here.
This time I want to share with you a recipe that I learned a few years ago, when my country Venezuela went through one of its worst crises and it was very difficult to buy food. There was no food and to buy something, you had to get up early and stand in long lines, I hope this will never happen again.
We eat corn flour arepas and one way to make it was by adding vegetables such as zucchini, pumpkin, yucca, okra and carrots.
Today I share with you this simple recipe to prepare arepas with zucchini and carrots, ideal for a healthy breakfast or dinner.
Ingredients
- 1 cup corn flour
- 1 medium zucchini
- 1 small carrot
- Salt to taste
- 1/4 cup of water
- With these ingredients you get 6 medium arepas.
Preparation
- The first step is to wash the vegetables very well and to proceed to grate them. The zucchini is grated with its peel and the carrot must be peeled before grating it. The carrot is optional and is used to increase the amount of fiber and color to the arepa.
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- Add salt to taste and then add the flour and water to form a soft and manageable dough with the hands.
- Give the arepa a rounded shape and take it to the griddle or budare until a shell is formed on both sides. It is advisable to make them thin so that they do not take so long to cook.
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- Arepas are served hot and can be filled with whatever you like. A tomato, avocado and onion salad is ideal to accompany them.
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So far the recipe, I hope you like it and you can prepare it sometime.
Thank you very much and I hope to continue sharing quality content.
Images taken with Samsung Galaxy A12.
Cover page made with Canva
Text translator used: Deepl
Version en Español
Deliciosas arepas con calabacin y zanahoria
Saludos estimados amigos de la comunidad @plantpower , espero que hayan disfrutado de un excelente fin de semana.
Es mi primera publicación en esta comunidad y me llamó la atención que el contenido sea solo para comida vegana, la verdad me gusta comer sano y me pareció muy interesante todas las recetas que aqui se publican.
En esta oportunidad quiero compartirles una receta que aprendí hace unos años, cuando mi pais Venezuela atravesó una de sus peores crisis y era muy difícil adquirir alimentos. No había comida y para comprar algo, había que madrugar y hacer largas filas, espero que esto jamás vuelva a repetirse.
Nosotros comemos arepas de harina de maiz y una forma de rendirla era agregándole vegetales tales como el calabacin, la calabaza o auyama, la yuca, el ocumo y la zanahoria.
Hoy les comparto esta sencilla receta para preparar unas arepas con calabacin y zanahoria, ideales para un desayuno o una cena sana.
Ingredientes
- 1 Taza de harina de maiz
- 1 calabacín mediano
- 1 Zanahoria pequeña
- Sal al gusto
- 1/4 Taza de agua
- Con estos ingredientes obtienes 6 arepas medianas
Preparación
- El primer paso es lavar muy bien las verduras y proceder a rayarlas. El calabacin se raya con su cáscara y la zanahoria hay que pelarla antes de rayarla. La zanahoria es opcional y se usa para aumentar la cantidad de fibra y colorido a la arepa.
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- Colocar sal al gusto y luego agregar la harina y el agua hasta formar una masa suave y manejable con las manos.
- Darle forma redondeada a la arepa y llevar a la plancha o budare hasta que se les forme una concha por ambos lados. Es recomendable hacerlas delgadas para que no tarden tanto en cocinarse.
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- Se sirven las arepas calientes y se pueden rellenar con lo que desee. Una ensalada de tomate, aguacate y cebolla es ideal para acompañarlas.
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Hasta aquí la receta, espero sea de su agrado y puedan prepararla en alguna oportunidad.
Muchas gracias y espero seguirles compartiendo contenido de calidad.
Imágenes tomadas con Samsung Galaxy A12
Portada elaborada con Canva
Traductor de texto utilizado: Deepl
Posted Using INLEO
Que ricas quedaron esas arepitas, me encantan las arepas de harina combinada con vegetales.
Muy sencillas y rápidas de hacer.
Delegations welcome! You've been curated by @plantpoweronhive!
Thank you for your support @plantpoweronhive
Yo he probado la arepa con solo calabacín y luego la relleno con queso guayanés.
Voy a probar tu versión.
Las arepas con vegetales quedan espectaculares. De esa manera incorporamos calidad a nuestra alimentación y disminuimos el consumo de alimentos procesados.
Feliz día @gpache !!!
Yo la he hecho con solo calabacín pero la zanahoria, además de aumentarle la fibra le da un bonito colorido. Gracias por tu aporte amiga @katleya