Siempre hago bromas cuando me dicen que debo empezar a tener una rutina de ejercicios, pero la verdad es que a mi si me gusta ejercitarme. De hecho, durante algún tiempo iba a un gimnasio, hacía trekking, y entre mis actividades diarias siempre había espacio para hacer alguna rutina, por corta que fuera.
Cuando mi hijo mayor tenía 4 años, aprovechaba muy temprano en las mañanas (antes de que él despertara) para hacer algo de zumba, con la orientación de un DVD que vino de promoción en una caja de cereal, y aunque terminaba agotada físicamente, mi mente pasaba el día feliz y en la noche el descanso era completo.
Pero al llegar un segundo bebé, me costó dividir mi tiempo entre tantas actividades, así que el ejercicio fue sacado de la lista, y solo he optado por hacer trayectos a pie, de manera de minimizar solo un poco el sedentarismo. Con ese embarazo desarrollé osteoartritis, así que entre eso y dos descalcifciaciones radicales durante mi adolescencia, me llevan a que es mandatorio mantenerme en movimiento para evitar complicaciones, eso si, todo lo que haga debe ser de bajo impacto por órden médica.
Actualmente, mi trabajo tiene un horario terrible, que a duras penas alcanzo con el mínimo de las obligaciones, y casi siempre ando con la vara del agotamiento casi siempre al 80%, por lo que además de caminar, no doy para mucho más. Tanto así que tuve que hacer una jugada estratégica y renunciar a estar de turno completo, para ir solo por las mañanas, de manera de recuperar fuerzas, aunque eso implique un desajuste del presupuesto que obviamente me afecta, pero que de otro modo pudiera ser peor.
El lunes, luego de que bajara la intensidad del sol, me fui al parque más cercano a mi domicilio, que cuenta además de las atracciones para los niños, con un ecoparque del cual hice uso durante 45 minutos. En algunas máquinas sabía las rutinas, en otras, como la de la últma foto, !ni siquiera sabía cómo usarlas! pero lo importante fue dar ese paso inicial, y lo mejor es que mi hijo optó por ser mi compañero de ejercicios en lugar de quedarse en la zona recreativa.
Pienso ir 3 veces por semana, mientras adapto al cuerpo a esta nueva rutina, mientras sigo con mis largas caminatas de más de 5000 pasos diarios. Espero no tenga que volver atrás por razones laborales o de extrema necesidad de ocupar mi tiempo tratando de compensar el resto del presupuesto que procuro mensualmente, pues sé que los beneficios a largo plazo valdrán completamente el esfuerzo.
I always make jokes when people tell me that I should start an exercise routine, but the truth is that I do like to exercise. In fact, for some time I used to go to a gym, I used to go trekking, and among my daily activities there was always room to do some kind of routine, no matter how short it was.
When my oldest son was 4 years old, I would take advantage of very early mornings (before he woke up) to do some Zumba, with the guidance of a DVD that came as a promotion in a cereal box, and although I ended up physically exhausted, my mind spent the day happy and at night the rest was complete.
But with the arrival of a second baby, I found it difficult to divide my time between so many activities, so exercise was taken off the list, and I have only opted for walking, so as to minimize the sedentary lifestyle just a little. With that pregnancy I developed osteoarthritis, so between that and two radical decalcifications during my teenage years, I have made it mandatory to keep moving to avoid complications, although everything I do must be low impact by doctor's orders.
Currently, my work has a terrible schedule, which I hardly reach with the minimum of obligations, and I almost always walk with the rod of exhaustion almost always at 80%, so that in addition to walking, I do not give for much more. So much so that I had to make a strategic move and give up being on full shift, to go alone in the mornings, so as to recover my strength, even if that means a budget imbalance that obviously affects me, but otherwise it could be worse.
On Monday, after the sun had lowered its intensity, I went to the park closest to my home, which has not only attractions for children, but also an ecopark, which I used for 45 minutes. In some machines I knew the routines, in others, like the one in the last photo, I didn't even know how to use them! But the important thing was to take that initial step, and the best thing is that my son chose to be my exercise partner instead of staying in the recreational area.
I plan to go 3 times a week, as I adapt my body to this new routine, while continuing my long walks of 5000+ steps a day. I hope I don't have to go back for reasons of work or extreme need to occupy my time trying to make up the rest of the budget I try to make up on a monthly basis, as I know the long term benefits will be completely worth the effort.
Translated and formatted with Hive TranslatorFoto/Photo by: @mamaemigrante
Edición/Edited by @mamaemigrante using canva by @noakmilo.
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Ejercitarse siempre es bueno, cuando se le dedica el tiempo y uno tiene que ir a su ritmo, yo cometí el error en el pasado de guiarme por los demas y no ir a mi ritmo, casi termino mal por eso, le aconsejo que vaya poco a poco y no se estrese (como yo lo hacia) fluya que todo le saldrá excelente <3 un saludo
Si, justamente esa es la idea, ir de a pasos hasta tener un buen ritmo de entrenamiento.
Excelente, que fino que hayas empezado, espero que el tiempo te rinda para ir las veces que deseas, Saludos!
Siiii, gracias!! Y quiero aprovechar estos días de verano que todavía el clima está bueno para estar en la calle, por lo menos así ya me hago el hábito y luego seguiré en casa cuando haga mucho frío.
Sabes que aquí en Cuba también hay unos GIM biosaludables como ese que muestras. Tienen los mismos colores y todo.
Mantenernos en buena forma física es siempre lo mejor.
Acá la mayoría de los parques infantiles tienen también bio gym, como para que los adultos puedan entrenar sin descuidar a los hijos.
En mi caso no lo usaba porque en mi tiempo libre el sol es extremo, ahora con el cambio de horario tendré más tiempo para dedicarle una hora a ir a entrenar.
Éxitos
Amii me alegro mucho por ti, y que ahora sí puedas dedicar un poco de esta rutina diaria además de ya no estar tan agotada. Espero y con la ayuda de Dios sigas manteniendo este nuevo hábito así como la oportunidad de tener un trabajo que no demande tanto!!
Estoy encaminada a que así sea amiga, realmente es un cambio un poco radical, pero que era necesario no solo para mi, sino para recuperar el equilibrio entre casa, trabajo y vida personal.
Suuuper! Lo importante es tener la iniciativa amiga, añadir un poco de ejercicio en nuestro diario sea caminando o con pequeños ejercicios como los que estás haciendo son buenos para nuestra salud, ojalá el tiempo te rinda y tu compañero de ejercicios siga contigo hasta el final jaja ❤️.
A él le encanta montarse en todo eso, solo que lo hace sin ningún orden, y pues le sirve para entretenerse mientras yo si voy contando las repeticiones.
Me alegra mucho que estés intentando sacar un poco de tiempo para ejercitarte, aunque entiendo completamente que el trabajo y con hijos sea difícil sacar tiempo para uno. Ojalá no tengas que volver al turno completo
Que bueno que su hijo también laa acompaña hacer ejercicios y que ahora si tenga algo de tiempo para hacer estas rutinas 3 veces ppr semana.
Ahora sí, no me va a alcanzar el tiempo para seguir el ritmo de estos creadores de contenido incansables.
¡Felicitaciones! Ya te veo compitiendo con @zutodoterreno y @palabras1
Un fuerte abrazo @mamaemigrante