El cuidado de nuestra Salud Mental puede abarcar una serie de actividades y comportamientos que, de hecho, si los practicamos diariamente se convertirían en excelentes hábitos. Así como las rutinas de higiene, que no solemos pensar ni premeditar, simplemente ocurren diariamente, así mismo sería excelente idea establecer pequeños espacios de tiempo, a lo largo de nuestro día, que nos acerquen a ese estado de Salud Mental que queremos, que nos permite disfrutar de las cosas buenas de la vida, trabajar productivamente, resolver problemas, proyectarnos hacia el futuro, relacionarnos sanamente, descansar y divertirnos.
Algunas de las actividades que podríamos empezar a implementar, durante al menos 5 minutos diariamente, podrían ser las siguientes:
1.- Cerrar los ojos y concentrarnos en la respiración
2.- Realizar una serie de estiramientos para liberar tensión
3.- Salir de la casa o de la oficina para tomar un rato de sol y aire fresco
4.- Anotar tres cosas por las cuales estámos agradecidos
5.- Realizar un breve ejercicio de grounding, con alguno de nuestros sentidos. Incluso esto podemos ponerlo en práctica mientras realizamos alguna actividad.
Si podemos llegar a pasar 40 minutos en redes sociales, sin que notemos el paso del tiempo, estoy segura de que tendremos 5 a 10 minutos para dedicarnos diariamente, para nutrir esa calma y tranquilidad que resulta de estar en conexión con uno mismo.
Taking care of our Mental Health can encompass a series of activities and behaviors that, in fact, if we practice them daily would become excellent habits. Just as hygiene routines, which we do not usually think about or premeditate, simply occur daily, so it would be an excellent idea to establish small spaces of time, throughout our day, that bring us closer to that state of Mental Health that we want, which allows us to enjoy the good things in life, work productively, solve problems, project ourselves into the future, relate healthily, rest and have fun.
Some of the activities that we could begin to implement, for at least 5 minutes daily, could be the following:
1.- Close our eyes and concentrate on our breathing.
2.- Perform a series of stretches to release tension.
3.- Leave the house or the office to get some sunshine and fresh air.
4.- Write down three things for which we are grateful.
Perform a brief grounding exercise with one of our senses. We can even put this into practice while we are doing some activity.
If we can spend 40 minutes on social networks, without noticing the passage of time, I am sure we will have 5 to 10 minutes to dedicate daily, to nurture the calm and tranquility that comes from being in connection with oneself.
Todas las imágenes de esta publicación son de mi autoría, editadas en snapseed. El contenido también es original y propio.
All images in this post are my own, edited in snapseed. The content is also original and mine.
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Amiga que gusto leerte. Es cierto lo que señalas. Es importante dedicar parte del tiempo para estar con uno mismo. Esta rutina de cosas que refieres son realmente excelentes y deberíamos convertirlas en un hábito. Seguro que si la practicamos nuestra salud mental nunca será afectada. Un abrazo 🤗 desde Cumaná.
Si, unos minutitos diarios nos hacen muy bien. Saludos de vuelta!
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gracias por el apoyo!
No tenía idea de que ayer fue el Día Internacional de la Salud Mental. Excelentes tips, me han llegado súper bien porque me habían falta.
Te escribo más tarde por WhatsApp. Saludos a todos. Muchos abrazos y besos.
🌷🌷💗 Abracito de regreso, mi whatsapp siempre disponible para tii <3
¡Hola! @Sofiaquino98.
Lo primero afectuosos saludos a la familia, disculpa mi ausencia en tus publicaciones, en los últimos días le he dedicado más tiempo a los jabones que a Hive. Inclusive comencé a venderlos en una feria y trabajo en unos contactos para vender en otros espacios, incluidos pagos en HBD, ya veremos como resulta.
Hoy tengo un interés particular para escribirte, y es que ayer hice una publicación acerca de la salud mental, pero desde el punto de vista profano y personal, y me encantaría leer un comentario tuyo, cuando tengas la oportunidad de mirarlo.
En cuanto a tus propuestas, las considero excelentes. La verdad suelo practicar las 4 primeras y en cuanto a la quinta, una vez averigüe el significado de la palabra, la verdad creo que tienes razón y es muy saludable, pero en esta ciudad, desisto. Amo los perros, pero prefiero no caminar descalzo por donde transitas cientos de perros a diario. Trataré de abrazar un árbol.
Agradecido por tu atención y afecto, hasta pronto.
Hola, Sr. Félix! Qué gusto recibir su comentario.
Siempre es agradable leer sus publicaciones, aprendo mucho de su historia, como persona y como profesional. Dejé un comentario en la publicación original.
Parte de los movimientos migratorios son las ausencias (de todo tipo), y las búsqueda de armar hilos conectores entre lo que fue y lo que se es hoy, no es algo tan sencillo de resolver en pocas semanas, o meses. Tomenlo poco a poco, siempre habrán puntos en común. Me alegra saber, por ejemplo, que el negocio familiar de jabones es uno de ellos. Muchísimos éxitos en esto 🤗
Con respecto al grounding, sé que existe alguna actividad de conexión con la naturaleza que lleva este nombre, como poner los pies sobre la grama. Pero hago referencia más bien a la técnica que está asociada a la Atención Plena, y la conexión con el momento presente a través de los sentidos (al comer, por ejemplo, dedicarle toda la atención a percibir cada uno de los sabores, texturas, sensaciones que produce la comida en la boca). Hace un tiempo hice una publicación al respecto, la buscaré y la dejaré por acá. O realizaré otra publicación con ejercicios prácticos, de este estilo.