Hace una semana comencé a ejercitarme, voy en las noches, ya que es el horario que más me gusta. Esta semana ha sido de mucho dolor, me imagino como si me hubiese atropellado algo muy grande, por lo que sé lo que significan los comienzos.
He eliminado el refresco esta semana y no me ha afectado mucho, lo que sí me ha costado es dejar de comer pan y lo he hecho. Esto sí ha sido fuerte para mí y el evitar los dulces.
Sigo tomándome el café con azúcar y al té le echo miel para que tenga mejor sabor. Compré un té que se llama dulces sueños y le añado limón y miel porque he sentido malestar de gripe, así que me lo tomo por las noches para ayudarme con el insomnio.
A week ago I started exercising, I go in the evenings, since it is the schedule I like the most. This week has been very painful, I imagine as if I had been hit by something very big, so I know what beginnings mean.
I have eliminated soda this week and it hasn't affected me much, what has been hard for me is to stop eating bread and I have done it. This has been hard for me and avoiding sweets.
I still drink my coffee with sugar and I add honey to my tea to make it taste better. I bought a tea called sweet dreams and I add lemon and honey to it because I have felt sick with the flu, so I drink it at night to help me with my insomnia.
Comencé a entrenar pesando 90 kilos, el peso máximo que he pensado en toda mi vida, así que puse manos a la obra y comencé a ejercitarme un poco. Al gimnasio donde asisto me gusta porque me queda cerca de mi casa y el entrenador es muy atento. Lo que no me gusta es la música de reggaetón que ponen todo el día, pero ese tipo de música es la que les gusta a los más jóvenes, así que cómo luchar contra eso. He pensado en comprarme unos audífonos y grabar mi propia música para sentir más armonía.
Esta semana me he sentido con poca energía, he pasado el día con mucho sueño y flojera y hacer los ejercicios no me ha dado más energía sino que más bien he venido más cansada. Fui al médico y debo hacerme unos exámenes de laboratorio para ver cómo están mis niveles de sangre, hormonas, tiroides y demás, los cuales todavía no me he realizado.
Así que comencé con el ejercicio, le he dado suave, no me he apurado más de la cuenta porque sé que mi proceso es lento por todo lo que tengo que bajar de peso, así que voy a mi ritmo para no abrumarme. Veo que hay personas que rebajan muchísimo y entrenan varias veces al día, el cual no es mi caso.
I started training weighing 90 kilos, the maximum weight I have ever thought of in my whole life, so I got down to work and started to exercise a little. I like the gym I go to because it's close to my house and the trainer is very attentive. What I don't like is the reggaeton music they play all day long, but that kind of music is what the younger people like, so how to fight against that. I've thought about buying some headphones and recording my own music to feel more harmony.
This week I have felt with little energy, I have spent the day with a lot of sleep and laziness and doing the exercises has not given me more energy but rather I have been more tired. I went to the doctor and I have to take some lab tests to see how my blood levels, hormones, thyroid and others are, which I have not yet done.
So I started with the exercise, I have given it softly, I have not rushed more than necessary because I know that my process is slow for all that I have to lose weight, so I go at my own pace to not overwhelm me. I see that there are people who lose a lot of weight and train several times a day, which is not my case.
Me he sentido algo sensible, esta semana. Mi entrenador dice que es por qué mi cuerpo está extrañando el azúcar y creo que es cierto, pero debo ser fuerte. Mi médico me dice que será un proceso lento, porque debo bajar mucho peso para estar saludable y realmente comer es algo que me gusta mucho y adquirir estilos de vida sana a estas alturas de mi vida es algo que no me agrada, por lo que no me digo que estoy haciendo dieta, porque es como si al decir esa palabra mi cuerpo y mi mente se bloquean y hacen el proceso más lento y traumático.
No tengo una restricción de alimentos como tal ni una dieta estricta, solo estoy evitando comer tan tarde como lo solía hacer y estoy eliminando el refresco. Inicié el 6 de enero con 90 kilos, mi meta es llegar a febrero con 85 kilos y así progresivamente.
Así que al pesarme pude observar que en una semana perdí 1 kilo con 800 gramos, y estoy muy feliz por ello. Espero que esta semana me vaya igual de bien, considerando que será mi cumpleaños y ese día no quiero restricciones.
I have been feeling a little sensitive, this week. My trainer says it's because my body is missing sugar and I think it's true, but I have to be strong. My doctor tells me it will be a slow process, because I have to lose a lot of weight to be healthy and really eating is something I like a lot and acquiring healthy lifestyles at this point in my life is something I don't like, so I don't tell myself I'm dieting, because it's like by saying that word my body and mind get blocked and make the process slower and more traumatic.
I don't have a food restriction as such nor a strict diet, I'm just avoiding eating as late as I used to and I'm eliminating soda. I started January 6th with 90 kilos, my goal is to reach February with 85 kilos and so on progressively.
So when I weighed myself I could see that in one week I lost 1 kilo with 800 grams, and I am very happy about it. I hope that this week I do as well, considering that it will be my birthday and that day I don't want restrictions.
Mi meta es iniciar febrero con 85 kilos y si sigo así voy a lograrlo. Créanme que de todo lo que he hecho en mi vida esto ha sido lo más difícil en todo el mundo para mí, por lo que pido fuerzas para no decaer. No quiero seguir con los dolores de espalda ni columna, y son las que más afectadas se están viendo, así que el resumen de esta semana me pone muy contenta y eso amerita un premio para mí, porque aunque parezca muy poco para mí es mucho.
De seguro si hiciera las caminatas que hacía hace un tiempo el resultado sea mejor, pero no me quiero forzar, también debo tomar vitaminas y seguir haciendo ajustes, pero estoy muy feliz por estos casi dos kilos menos, espero que sean muchos más y a través de mi blog les estaré compartiendo lo que es este proceso de transformación y amor que me estoy dando en esta etapa de mi vida que apenas comienza.
My goal is to start February with 85 kilos and if I keep it up I will achieve it. Believe me, of everything I have done in my life this has been the hardest thing in the whole world for me, so I ask for strength not to give up. I do not want to continue with back and spine pains, and they are the most affected, so the summary of this week makes me very happy and that deserves a prize for me, because although it seems very little for me it is a lot.
Surely if I did the walks I did some time ago the result would be better, but I do not want to force myself, I must also take vitamins and continue making adjustments, but I am very happy for these almost two kilos less, I hope they are many more and through my blog I will be sharing with you what is this process of transformation and love that I am giving myself in this stage of my life that is just beginning.
Imágenes propias de Yeli Marín. Utilicé el traductor DeepL para compartirles la versión inglesa y la aplicación Canva para la foto de miniatura/ Own images by Yeli Marín. I used the translator DeepL to share with you the English version and the Canva application for the thumbnail photo.
1.8Kg es muchísimo para una sola semana. Me alegra mucho saber que sí ves cambios a pesar de lo difícil que está siendo acostumbrarte a esos cambios.
Lo ideal es que hagas un esfuerzo extra por verlo y asimilarlo como tu forma de vida, porque así dejará de ser un trabajo duro, para ser algo que disfrutas hacer a diario; pero creo que eso está un poco más relacionado con las hormonas.
Espero que esas molestias desaparezcan rápido y seguro que será así mientras sigas trabajando duro.
Gracias amigo, me sentí contenta cuando ví la balanza, se que me falta un camino largo por recorrer, pero ya di el primer paso. Me duele todo jajajaja, y me voy dándome ánimo yo misma de que puedo, porque se que no soy tan fuerte en ese aspecto. Pero tengo fe de que haré mi mejor intento y a ver los resultados la próxima semana. Diciembre me dejó más redondita jajaja
Gracias por tu apoyo.
My pleasure!
!INDEED
Saludos. Te felicito por esa decisión de comenzar hacer ejercicio. Lo importante es dar el primer paso y hacer al respecto. Creo que vas super bien, paso a paso y a tu ritmo sin tampoco sobre-exigir a tu cuerpo. También he comenzado a hacer ejercicio y uno se siente mucho mejor, a pesar del dolor que pueda causar. Sigue así, un abrazo.
Gracias amiga por darme ánimo, está semana que pasó me sentí fatal, pero sabía que eso pasaría, me dolía todo, estoy adaptándome a esto nuevamente porque se que lo necesito, por salud y bueno, todos los comienzos son difíciles así que voy a mi ritmo. Suerte en tu entrenamiento y ojalá tengas resultados pronto y disfrutes el proceso. Un abrazo.
Cuando solía hacer ejercicio también me gustaba más el horario nocturno el clima a esa hora creo que ayuda más
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