Hola Guerreros de @fulldeportes llegamos al fin de semana y generalmente mis rutinas de viernes son algo suave, ya que el cumulo de los días se siente en el cuerpo y hoy quise hacer algo de cardio extremo con estos ejercicios que ya les he compartido, cuando trabajamos cardio de forma extrema tenemos que entender que debemos hacer un uso eficiente de nuestro oxigeno, por eso es importante saber respirar y coordinar los movimientos, ya que el objetivo es mejorar y ampliar nuestra capacidad cardio respiratoria, así que ve a tu ritmo que esta rutina está poderosa 💪💥
Hello Warriors of @fulldeportes we arrived at the weekend and usually my Friday routines are something soft, since the cumulus of the days is felt in the body and today I wanted to do some extreme cardio with these exercises that I have already shared with you, when we work cardio in an extreme way we have to understand that we must make efficient use of our oxygen, so it is important to know how to breathe and coordinate the movements, since the goal is to improve and expand our cardio respiratory capacity, so go at your own pace that this routine is powerful 💪💥
Toma en cuenta que las repeticiones van en aumento y son 10 Rondas, así que ve a tu propio ritmo, empezando con 10 patadas frontales haciendo un trabajo en el abdomen, hombros y piernas, luego pasamos a 15 elevaciones de pies para trabajar el Core, seguimos con 20 Animal Flow y 100 Saltos de cuerda, si no tienes cuerda no te preocupes, haz 100 saltos de tijera, luego de terminar esta ronda descansas 30 segundos y repites 9 veces más, creeme que tus pulsaciones se irán al cielo, si ves que no puedes las 10, haz 5 y ponte como objetivo completar las 100 y te prometo que será genial 💪🥵con esto me despido amigos, espero que les guste esta rutina, bendiciones a todos 😁
Take into account that the repetitions are increasing and are 10 Rounds, so go at your own pace, starting with 10 front kicks doing a work on the abdomen, shoulders and legs, then we move on to 15 foot lifts to work the Core, we continue with 20 Animal Flow and 100 Rope Jumps, if you don't have rope don't worry, do 100 jumping jacks, after finishing this round you rest 30 seconds and repeat 9 more times, believe me your heart rate will go sky high, if you see you can't the 10, do 5 and set a goal to complete the 100 and I promise it will be great 💪🥵with this I say goodbye friends, hope you like this routine, blessings to all 😁.
✅ VIDEO GRABADO CON MI TELÉFONO INFINIX 10
✅ EDICIÓN CON CAP CUT
✅ TRADUCCIÓN con DEPPL Translator.
✅ PORTADA EDITADA CON PICS ART
✅ (TEMA DE FONDO)[https://pixabay.com/es/music/metal-metal-dark-matter-111451/]
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▶️ 3Speak
Exitos
Excelente rutina 👏👏
Gracias 😃💪💥
Una rutina muy intensa amigo, como siempre miy buena. Mucha salud y continúa así 💪🏻😊
Chamo, esa rutina de cardio extremo esta demasiada brutal, muy bien dicho la técnica de respiración ayuda mucho en estos ejercicios, así no quedamos falta de oxígeno, no te crea a mi me cuesta bastante los ejercicios de cardio de alto impacto.
Agradecida de que semana a semana nos compartas rutinas para hacer, saludos, vamos por más rutinas
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