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Consejos para un proceso de perdida de peso. 💪🏻🔥
Tips for a weight loss process. 💪🏻🔥
Todos estos puntos son muy importantes ya que los he concluido mediante la información que he aprendido, experiencias y las cosas que he visto con mis clientes.
¡Así que Comencemos!
All these points are very important as I have concluded them through the information I have learned, experiences and the things I have seen with my clients.
So let's get started!
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Pero en realidad no es así.La grasa se oxida sin necesidad de hacer ejercicio, solamente aportándole los nutrientes necesarios a tu cuerpo y en un deficit calorico.
Fat oxidizes without exercise, just by providing the necessary nutrients to your body and in a caloric deficit.
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Todos los carbohidratos son malos para nuestros cuerpos he igualmente las grasas. Los carbohidratos se dividen en complejos y simples.
Los carbohidratos complejos son esenciales en una alimentación balanceada podemos encontrarlos en verduras, hortalizas, vegetales, frutas y almidones , en los carbohidratos simples encontramos ultraprocesados, harinas y azucares refinados además de ello son hipercalóricos (No hay alimentos que engorden, el alto consumo de calorías engordan).
Las grasas saludables son esencial para nuestro cuerpo, como hay alimentos malos tenemos alimentos saludables, les recuerdo que no hay alimentos prohibidos solo debemos aprender a ser moderados con lo que nos alimentamos y comer de forma inteligente.
All carbohydrates are bad for our bodies and so are fats. Carbohydrates are divided into complex and simple carbohydrates.
Complex carbohydrates are essential in a balanced diet can be found in vegetables, vegetables, vegetables, fruits and starches, in simple carbohydrates are ultra-processed, flour and refined sugars in addition to it are hypercaloric (No fattening foods, high calorie intake fattening).
Healthy fats are essential for our body, as there are bad foods we have healthy foods, I remind you that there are no forbidden foods only we must learn to be moderate with what we eat and eat wisely.
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-Deshidratación, poco descanso y estrés.
El estancamiento o el no obtener resultados es causado por uno Deshidratación, tu cuerpo por cada 25kg necesita un litro de agua recuerda que entre más mejor(muchas personas cuando retienen liquidos piensas que deben dejar de tomar agua cuando en realidad no es asi, entre menos tomen más su cuerpo va a retener), al tu cuerpo estar deshidratado comienzan los dolores de cabeza, migraña y estrés, esto libera una hormona llamada cortisol y nuestro cuerpo entre en un estado de alerta y no quemamos y no oxidamos grasa.
Amigos/amigas es fundamental descansar de 7 a 8 horas, nuestro cuerpo repone la gran parte de la energía que utiliza en el transcurso del día.
-Dehydration, little rest and stress.
The stagnation or not getting results is caused by one Dehydration, your body for every 25kg needs a liter of water remember that the more the better (many people when they retain fluids think they should stop drinking water when in fact it is not so, the less they take more your body will retain), your body being dehydrated start headaches, migraine and stress, this releases a hormone called cortisol and our body into a state of alert and we do not burn and oxidize fat.
Friends, it is essential to rest for 7 to 8 hours, our body replenishes much of the energy it uses during the course of the day.
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Cuando una personas que está en un proceso de pérdida de peso piensa que es mejor realizar cardio ya que le ayudara a sudar y quemar más grasas pero en realidad no es así, donde quemas más calorías y grasa es en el entrenamiento con tu propio peso corporal y con pesas ya que es mayor exigencia para tus músculos.
Siempre me gusta recalcar que la base del 100% del resultado es 80% Nutrición-Alimentación y 20% Actividad física, por muchos años me enfoque en hacer ejercicio pero por no cuidar mi alimentación tuve dos cuadros hepáticos con hígado graso, me engorde y hacia ejercicio y no veía resultados por lo mismo que no cuidaba mi alimentación.
Lugo conocí, aprendí y estudie la importancia de tener una buena alimentación sin restricciones y obtuve excelentes resultados!!
When a person who is in a process of weight loss thinks that it is better to do cardio because it will help you sweat and burn more fat but in reality it is not so, where you burn more calories and fat is in training with your own body weight and weights as it is more demanding for your muscles.
I always like to emphasize that the basis of 100% of the result is 80% Nutrition-Food and 20% Physical Activity, for many years I focused on exercising but for not taking care of my diet I had two hepatic pictures with fatty liver, I got fat and exercised and did not see results for the same reason that I did not take care of my diet.
I learned and studied the importance of having a good diet without restrictions and obtained excellent results!
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▶️ 3Speak
Excelentes consejos Angel, totalmente de acuerdo, hay gente que le huye a los carbohidratos dejando de lado que este es un MACRONUTRIENTE, por supuesto hay que elegir los complejos como mencionas y comer la pprcion que corresponda, al final el juego se llama CALORIAS
Muchisimas gracias! Los carbohidratos no son malos, los exceso de calorias, si! 🤭
Muy buen video, y entre los consejos que resultaron un llamado de atención fueron lo de descansar 7 horas, la hidratación y el evitar el estrés, son detalles que a veces no se le da importancia...yo estoy en un proceso de bajar la medida abdominal, este video me resultó de gran utilidad. Y cómo bien lo señalas, la alimentación es trascendental. Saludos hermano!!
Muchas gracias hermano! La verdad hay muchos factores que se nos pasan pero son de mucha importancia tanto como para un resultado físicos como para nuestra salud!🙆🏻♂️
Hola amigo, buenos consejos, tal cual como mencionas hay que hacer un proceso adecuado, hay muchas cosas que la personas hacen y no son las indicadas, yo después de mi adolescencia dejaba de comer en las tardes o comía super ligero.
Pero la verdad hice muchas cosas que no debía hacer, aunque realizaba ejercicios y baje de peso, pero realmente no fue un buen proceso. Saludos.
Todo en esta vida se basa en error y corrección, también gracias a lo que vamos aprendiendo sabemos lo que debemos mejorar en nuestro dia a dia.
Lo más importante es la constancia y que te debes sentir orgulloso de que tuviste la iniciativa de tener un cambio en tu estilo de vida.
Saludos! 🙆🏻♂️🙋🏻♂️
El contenido es bueno, pero hablas de alimentos, deberías colocar algunas recetas saludables que aplicas en tu alimentación, de esa manera quedamos mejor ilustrados, y así tenemos una idea de que consumir.
Saludos amigo
Perfecto! Muchisinas gracias por tu consejo, voy aplicar eso en mi siguiente video, muchisimas gracias por tu sugerencia! 🙋🏻♂️🙆🏻♂️
muy buenos consejos de verdad me gustaron tus recetas con frutas de verdad estoy empesando otra vez con ejercicios y cardio para bajar de peso tomare en cuenta todos tus consejos te sigo ahora
Este es solo el comienzo, lo más importante es que sigas pase lo que pase! 🦣❤️🔥
Es muy importante también tener en cuenta hacer regularmente un chequeo médico completo. La idea es asegurarse de que todo el organismo va marchando bien. Lo comento porque me fue muy bien con la alimentación sana,el déficit calórico, los ejercicios y el dormir lo suficientemente. Sin embargo, al año de llevar esta vida "sana" tuve algunos problemitas renales, y el médico concluyó que estaba consumiendo cantidades de proteínas muy elevadas que afectaban mis rincones. Gracias por compartir tus conocimientos estimado @angelrvzl .
En ese estilo de casos es mejor una proteina proveniente de una suplementación nutricional de origen de la soya, en los problemas renales normalmente son ocasionados por el estado solido de la prote, pero ese punto es muy importante! un chequeo anual y seguir las recomendaciones de tu medico siempre estaran por encima de todo!
Hola amigo!! Me gustó mucho tu publicación y además me viene muy bien. Tus consejos son tal cual… querer bajar de peso de golpe es bastante peligroso, ya que no es sostenible. También me gustó mucho que compartieras datos de los alimentos y que ofrecieras opciones de comidas ricas y saludables para nuestra dieta.
Gran publicación!!
Muchas gracias! Gracias por su apoyo y este es solo el comienzo de más contenido de calidad para las personas que lo necesitan, para full deportes y Hive! ❤️
¡Que buen tema @angelrvzl! Los buenos hábitos alimenticios son clave para un cuerpo saludable, fuerte y resistente, sin embargo una alimentación óptima es una de las cosas más difíciles de lograr, requiere planificación, preparación y tiempo. Que buenas se ven esas recetas brother, pff, demostrando que no hay que privarse de la comida sabrosa para estar fitness. Buenos datos, gracias por compartir ¡Saludos!
Muchas gracias! Jaja para ser fit no debemos eliminar lo fat, hay que aprender a mejorar la relacion con la comida y muchas cosas en nuestros habitos nos ayudara sumando positivamente para nuestro objetivo corporal y bienestar
El resultado de nuestra imagen fisica es 80% por la alimentacion y 20% por los ejercicios. Imaginate la importancia de una alimentcion orientada a tus resultados.
Gracias por compartirlo.
SaludosMuy buen post @angelrvzl hay muchos mitos detras de bajar de peso y quemar grasa. Comenzando que se debe definir el objetivo a alcanzar, para establecer una estrategia. Actualmente estoy en el reto de @reto-morphosis y como estoy de reposo por un esguince de rodilla, mi estrategia esta basada en la alimentacion.
La alimentación y calidad nutricional es fundamental, nuestro cuerpo necesita nutrientes para estar grande y fuerte! Y puedes entrenar el tren superior o realizar estiramiento del area superior para seguir manteniendote activo! 🦣🔥