Como conseguir la flexion en tiger
How to get the flexion in tiger
Muy buenas a todos amigos de Full Deportes y Hive blog espero esten super bien y esten teniendo un lindo dia, hoy vamos a ver como conseguir la flexio en tiger la cual es muy buena para entrenar nuestros triceps sin necesidad de usar pesas, al igual que un ejercicio avanzado para las personas que ya no sienten que trabaje sus triceps con ejercicios convencionales.
Good morning to all friends of Full Deportes and Hive blog I hope you are super well and are having a nice day, today we are going to see how to get the flexio in tiger which is very good to train our triceps without using weights, as well as an advanced exercise for people who no longer feel that work your triceps with conventional exercises.
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Como primer ejercicio queria colocar las extenciones de triceps en banquito ya que con este ejercicio conseguiremos mucha fuerza para las personas que quieren tener la tiger y aun no tienen una gran fuerza focalizada en el triceps.
As a first exercise I wanted to place the triceps bench presses as this exercise will give us a lot of strength for people who want to have the tiger but still don't have a great strength focused on the triceps.
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Como segundo ejercicio con los tiges en banquito, aqui recomiendo hacerlo en un banco o mesa alta ya que si no de verdad se les hara retador, tambien recuerden tener apretado su abdomen para que no esten curvados a la hora de hacer estos ejercicios.
As a second exercise with the tiges on a bench, here I recommend doing it on a bench or high table, otherwise it will be really challenging, also remember to keep your abdomen tight so that you are not curved when doing these exercises.
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Como tercer ejercicio si aun no podemos brincar del segundo al cuarto haremos flexiones pero las haremos con aguante, es decir haremo 5 repeticiones o 7 y aguantaremos 5 segundos en la mitad del recorrido, esto nos ayudara a ganar fuerza muy rapido.
As a third exercise if we still can't jump from the second to the fourth we will do push-ups but we will do them with endurance, that is to say we will do 5 or 7 repetitions and we will hold for 5 seconds in the middle, this will help us to gain strength very quickly.
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Con el cuarto haremos lo mismo que el segundo pero en el suelo, esta vez haremos las tiges con rodillas al suelo, esto lo haremos cuando ya sintamos que tengamos la fuerza o dominemos los anteriores, mismo procedimiento siempre mantener el abdomen apretado para no encorvarnos.
With the fourth one we will do the same as the second one but on the floor, this time we will do the tiges with knees to the floor, we will do this when we feel we have the strength or we have mastered the previous ones, the same procedure always keeping the abdomen tight so as not to slouch.
Este es un ejercicio muy bueno pero si no tienes la fuerza necesaria es muy facil hacerlo con mala tecnica y lesionarnos, por eso recomiendo ganar mucha fuerza antes de hacerlo y hacer las progresiones tanto para la fuerza como para ir adaptando nuestras articulaciones y musculos a este nuevo movimiento, recuerden que siempre que hagamos algo nuevo hay que adaptarnos y conseguir una buena base para luego hacerlo sin un gran porcentaje de lesionarnos.
This is a very good exercise but if you don't have the necessary strength it is very easy to do it with bad technique and get injured, that's why I recommend to gain a lot of strength before doing it and do the progressions both for strength and to adapt our joints and muscles to this new movement, remember that whenever we do something new we must adapt and get a good base to then do it without a high percentage of getting
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Saludos @hectorvr , me alegra verte de nuevo y trayendo una rutina bastante matadora para muchos.
Recuerdo mis primeros intento y sin problema alguno pude realizarlo. Lo bueno de realizar los ejercicios que nos muestras, es la manera de progresar a esas extensiones de triceps.
Saludos!
Saludos amigo y muchas gracias, realmente tuviste muchas fuerzas para realizarlo sin problema y si, ese es el objetivo lograrlo hacer si aun no se tiene la fuerza requerida
Excelente contenido amigo Héctor , actualmente hago tres ejercicios de esa rutina diariamente, no solo por la parte física sino también por el efecto que tiene el deporte en el sistema nervioso central...está fue una recomendación por parte de mi psiquiatra y tú contenido encaja perfectamente con el tipo de deporte que puedo hacer desde casa...gracias y saludos.
Saludos y es muy bueno leer eso, de verdad me motiva mucho y llena
Se ve sencillo pero tienes razón, hay que ir con calma porque las lecciones pueden hacerse presente. Muchas gracias!
Exacto siempre es mejor ir lento pero seguro, saludos
Muy buena rutina con bastante intensidad, esas flexiones tiger y sus variantes, están muy dinámica y potente. Gracias por compartirla, saludos