Bienvenidos a un Nuevo Post para la Comunidad de Full Deportes👋
Welcome to a New Post for the Full DeportesCommunity👋
Día de Tren inferior con un elemento nuevo para nuestro Blog. Una banda circular de tensión para trabajar nuestros GLUTEOS🍑. Es una manera simple de pode agregar intensidad a nuestros entrenamientos y es muy divertido, a la vez que doloroso jeje. Espero que les guste el Post y disfruten del video!
Lower Body Day with a new element for our Blog. A circular tension band to work our GLUTES🍑. It's a simple way to add intensity to our workouts and it's a lot of fun, as well as painful hehe. I hope you like the Post and enjoy the video!
La banda circular de tensión es uno de los elementos que mas utilizo para mis alumnos en mis clases de Entrenamiento Funcional, ya que es de fácil uso, fácil de transportar y no ocupa espacio en la mochila. Además de ser un elemento muy económico, podemos realizar varios ejercicios para fortalecer sobretodo nuestras piernas y gluteos. Existen de varias tensiones, hay muchos packs que vienen 3 a 5 diferentes niveles, pero recomiendo siempre probarlas y comprar las que necesitamos. Así que si algún día ven a la venta alguno de estos, recomeindo comprarlo ya que es muy divertido y ayuda a mejorar la intensidad a nuestros entrenamientos!
The circular tension band is one of the elements that I use the most for my students in my Functional Training classes, since it is easy to use, easy to transport and does not take up space in the backpack. In addition to being a very economical element, we can perform various exercises to strengthen our legs and buttocks above all. There are several voltages, there are many packs that come from 3 to 5 different levels, but I always recommend trying them and buying the ones we need. So if one day you see one of these for sale, I recommend buying it since it is very fun and helps to improve the intensity of our workouts!
EJERCICIOS | EXERCISES
Todos los ejercicios vamos a necesitar utilizar una banda circular, las tensiones de cada banda son diferentes y se pueden comprar de forma fácil en cualquier casa de deportes. Recomiendo probarlas para saber cuál usar. El método de entrenamiento que podemos usar es por tiempo o por cantidad de repeticiones, ambos tienen sus ventajas y desventajas, pero lo importante es realizarlos con una buena técnica, buscando concentrar el esfuerzo en el tren inferior, en específico GLUTEOS.
All the exercises we are going to need to use a circular band, the tensions of each band are different and they can be easily bought in any sports house. I recommend testing them to know which one to use. The training method that we can use is by time or by number of repetitions, both have their advantages and disadvantages, but the important thing is to do them with a good technique, seeking to concentrate the effort on the lower body, specifically GLUTEOS.
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EXCERCISE #1:
EXCERCISE #2:
EXCERCISE #3:
EXCERCISE #4:
EXCERCISE #5:
ELONGACIÓN | STRETCHING
Todo entrenamiento culmina cuando relajamos nuestro cuerpo, y una de las mejores maneras es realizar trabajos de flexibilidad, tanto de nuestros músculos como de nuestros segmentos corporales. Es importante elongar aquellos que mayor trabajamos, y en este caso son nuestros gluteos. 2 Maneras distintas para que cada persona elija la que más cómodo le parezca!
All training culminates when we relax our body, and one of the best ways is to do flexibility work, both on our muscles and on our body segments. It is important to stretch those that we work the most, and in this case it is our buttocks. 2 different ways for each person to choose the one that seems most comfortable to them!
Espero que les haya gustado el Video. Muchas gracias por visitar! Los leo en los Comentarios! Saludos! 👋
Canción del video: Fredji - Happy Life (Vlog No Copyright Music)
Traductor: Google Translation
Audio: iPhone 7
Cámara: iPhone 12Mini
Imágenes y Video: De mi autoría @Her18Lux en Canva y utilicé Filmora para editar el video y GIPHY para los GIFs
▶️ 3Speak
Hola. @her18lux excelente rutina con banda para tonificar los glúteos, cada movimiento de verdad son bien enfocados en los glúteos me gusto cada uno gracias por compartir saludos.
Así es, los músculos protagonistas son los gluteos!
Muchas gracias por comentar! Abrazo grande!
Las bandas elasticas son una herramienta que junto con la creatividad son un arma letal para ejercitar cualquier musculo, todo está en saber cómo y cuándo usarlas, creo que me motivaste para comprar unas y probas estos ejercicios que compartes 🤔.
Por cierto, este entrenamiento es de campeones con la camiseta de River 🏆😄
Te lo recomiendo 100%, le puedes dar muchas utilidades para tu trabajo de piernas!
Claro, el campeón de la Liga de los Campeones del mundo 😍
Muchas gracias por el comentario y por ver el post! Un abrazo grande @edfer18
@tipu curate 4
Upvoted 👌 (Mana: 35/75) Liquid rewards.
Muchas gracias @fermionico y @tipu por el apoyo!
¡Saludos! Me parece súper genial que compartas sobre estos ejercicios, yo estoy comenzando en el mundo de la calistenia y este tipo de publicaciones me ayudan mucho, gracias.
Que bueno saberlo! Excelente la calistenia, una de las disciplinas que mas fuerza requiere!
Gracias por comentar! Un abrazo!
Me encantó esta serie!! Súper completa! Muchísimas opciones para un entrenamiento integral de glúteos. El estiramiento también te quedó buenísimo!
Un abrazo grandee!Muchas gracias @belug por pasar y dejar tan lindo comentario!
Excelente mi pana, las bandas son brutales para generar tensión, saludos
Un abrazo grande!Muchas gracias @albertocoachbl por pasarte!
@her18lux
https://leofinance.io/threads/view/fulldeportes1/re-leothreads-2fzjmoku9
Para los queremos tener una gran retaguardia ajajajja, nunca he entrenado con bandas, pero se ve super buena la rutina, te envío un saludo.
Me encantó la palabra Retaguardia 🤣 JAJA. Super recomiendo las bandas!
Muchas gracias @jennyzer por el comentario! Un abrazo 😘