Siempre buenos posts! SAludos!Muy buenos ejercicios @omarrojas . Entrelazar las piernas, movilizar el cuerpo en posiciones que nunca realizamos en la vida cotidiana, muy bueno para mejorar la calidad de vida de toda la población, desde jóvenes hasta adultos mayores. La vela modificada, nunca la había visto!
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Así es hermano @her18lux una extraordinaria variante, entrecruzar las piernas previamente, estando acostados, para luego levantar el torso y apoyarnos de la cabeza, el cuello y parte alta de la espalda. También podemos sugerir, alzar el cuerpo inicialmente con las piernas flexionadas y posteriormente las entrecruzamos. Siempre aconsejamos, como se considere conveniente y práctico, para realizarlo, el yoga es para sanarnos, nunca para ocasionar maltratos corporales. Saludos amigo, gracias por su visita. Éxitos