Cuerpo En Movimiento... Que Nadie se Rinda. Así es hermanos, que nadie se detenga, porque como ustedes saben estamos acostumbrados a darle mucha acción al todo el cuerpo, y hoy no será la excepción. En esta oportunidad, combinamos el cardio con un poco de planchas y sentadillas, verán que de verdad todos los grupos musculares se van a mover, además que tendremos una tonificación bien equilibrada. Vente conmigo porque sabes que obtendrás beneficios de locura, tendrán mayor resistencia, fuerza, velocidad, agilidad, potencia, control, y equilibrio. Tu salud mejorará un mundo, aléjate del sedentarismo, bienvenida la acción. Vamos, no dejes que te lo cuenten.
Imagen de mi Autoría Editada en/Image of my Authorship Edited in Canva
Body In Motion... Let no one give up. That's right brothers, nobody stop, because as you know we are used to give a lot of action to the whole body, and today will be no exception. In this opportunity, we combine cardio with some planks and squats, you will see that really all muscle groups will move, plus we will have a well-balanced toning. Come with me because you know you will get crazy benefits, you will have greater endurance, strength, speed, agility, power, control, and balance. Your health will improve a world, get away from the sedentary lifestyle, welcome the action. Come on, don't let them tell you about it.
Como siempre debemos tener presente los ejercicios de calentamiento. Este paso es obligatorio e inevitable, ya que los músculos deben estar en condiciones óptimas. Ahora iniciamos con el calentamiento 1. Saltos diagonales de tijera. Seguimos con salto de cuerda, 3 minutos de cada ejercicio. Recordar tomar descansos de 20 segundos entre ejercicios, y de 1 a 2 minutos entre series.
El circuito principal está conformado por 3 estaciones. Estación 1, sentadillas + ganchos + patadas frontales, energía, velocidad, y poder. 20 repeticiones, todo el ciclo en 4 series. Estación 2, plancha + giro + patada lateral, siente la potencia extrema. 20 repeticiones, también el ciclo en 4 series. Estación 3, sentadillas + pasos en ida y vuelta. Candela pura. 20 repeticiones en 4 series. Nos relajamos con piernas juntas al abdomen por 3 minutos. Gracias por preferir nuestro canal de @threespeak. Disfruten esta rutina con beneficios increíbles, vívelo y verás un cuerpo como el que sueñas. Come sanamente, hidrátate, y descansa.
As always we must keep in mind the warm-up exercises. This step is mandatory and unavoidable, since the muscles must be in optimal conditions. Now we start with warm-up 1. diagonal scissor jumps. We continue with jump rope, 3 minutes of each exercise. Remember to take 20 second breaks between exercises, and 1 to 2 minutes between sets.
The main circuit is made up of 3 stations. Station 1, squats + hooks + front kicks, energy, speed, and power. 20 reps, full cycle in 4 sets. Station 2, plank + twist + side kick, feel the extreme power. 20 reps, also the cycle in 4 sets. Station 3, squats + back and forth steps. Pure candela. 20 reps in 4 sets. We relax with legs together to abdomen for 3 minutes. Thanks for liking our @threespeak channel. Enjoy this routine with incredible benefits, live it and you'll see a body like the one you dream of. Eat healthy, hydrate, and rest.
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Imágenes y video tomados por mi hijo Miguel Rojas
Images and video taken by my son Miguel Rojas
Fondo musical Las canciones usadas del video rock pesado instrumental sin copyright se titulan: manchester dream, march on, march to victory, mob battke; del autor Relax2212 son de libre uso y la pueden ubicar en el siguiente enlace.
Musical background The songs used from the non-copyright instrumental heavy rock video are titled: manchester dream, march on, march to victory, mob battke; by the author Relax2212 are free to use and can be found at the following link.
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Muy rítmicos @omarcitorojas los ejercicios de hoy, en especial los movimientos con sentadillas, las cuales aplicamos en yoga desde la meditación. Éxitos.
Así es estimado, una rutina de hoy muy animada y productiva. Saludos.
Que buenos ejercicios, los vi completitos, ahora falta hacerlos me gustó la rutina. Gracias por ofrecer esta opción para hacerlos en casa. Yo también estoy en Cumaná y me gusta el deporte. Saludos y mucho éxito. Nos seguiremos viendo por aquí.
Gracias a usted por la amable visita y comentario. Que bueno que le haya gustado, y este animada para realizarlos. Estamos en contactos, saludos.
!1UP
Thanks
Muy buena rutina para estar activito activito como dices broo y con esa canción bde fondo provoca hacer ejercicio, excelente vídeo bro te mando un abrazo 💙🤘🏼
Así es muy pana, siempre activo para la acción denla buena. Un abrazo hermano y gracias por estar pendiente.
Que nadie se rinda, que con @omarcitorojas si se puede, super brutal como siempre esas rutinas, trayendo cada dia rutinas nuevas, Un abrazo mi hermano sigue asi.
Jajaja, así es hermano, que nadie se quede atrás. Todos activos y con energía. Un abrazo mano.
Excelente rutina de ejercicios funcionales para activar el cuerpo mi hermano, preparando el cuerpo para matar mañana viernes con una rutina súper candela, que nos tienes pendiente por ahí? Jajaja saludos bro, activito🔥🔥🔥.
Epale hermano, exacto, ejercicio que nos mantienen muy activo. Bueno mañana, viene una suave, estilo fortalecimiento y sanación, de algunas partes del cuerpo. Estará buena, saludos.
Uff éstas rutinas así me gustan bastante hermano mío, los dos primeros ejercicios full explosividad e intensidad como siempre ejercitando duro desde casita mi hermano, no debemos poner excusas para poder hacer nuestras rutinas de forma efectiva. Saludos!
Exacto mi pana, ejercicios explosivos, pero que cada uno de los hermanos puede realizar poco a poco. Un abrazo hermano.
Hola amigo! Me encantan tus entrenamientos! Son calmos pero al mismo tiempo intensos y muy útiles! Muchas gracias por compartir y por esa buena onda que pones en tus videos!
Gracias apreciada amiga, al contrario, gracias a usted por tomarse el tiempo de visitar y comentar, eso es muy valioso. Saludos.
Saludos amigo!