A la mayoría de los corredores nos encanta correr largas distancias y está bien que eso suceda. Pero como siempre digo “correr no es solo correr”, y es por eso que debemos realizar trabajos específicos. A muchos no les gusta y es lo que nos hace mejorar. Es por eso y pesar de que a Zuni no le gusta mucho, fuimos a realizar un trabajo específico.
Hoy:
Entrenamiento compartido
English
Most of us runners love to run long distances and that's fine. But as I always say "running is not just running", it's that we have to do specific work. Many don't like it and that's what makes us improve. That's why and even though Zuni doesn't like it very much, we went to do specific work.
Today:
Shared training
Un domingo a la tarde, luego de la sobre mesa, cuesta bastante realizar los entrenamientos. Es por eso que con la ayuda de un tándem, todo es posible. Cuando quiere y el otro no, estamos para persuadirnos mutuamente. En este caso, era yo el que no quería, pero Zu insistió y allá fuimos.
English
On a Sunday afternoon, after the over-table, it is quite difficult to train. That's why with the help of a tandem, everything is possible. When you want to and the other doesn't, we are there to persuade each other. In this case, I was the one who didn't want to, but Zu insisted and so we went.
Una vez que te calzas las zapatillas y salís de tu casa, ya no hay vuelta atrás. Dos vueltas al Adez, para entrar bien en calor, ya que lo especifico requería eso.
English
Once you put on your sneakers and leave your house, there's no turning back. Two laps of the Adez, to warm up, since that's what the specifics called for.
Subidas en pendientes pronunciadas, para trabajar nuestro sistema respiratorio y activar fibras que normalmente no las utilizamos. Lapsos cortos, pero intensos. Estuvo realmente genial poder hacerlo y con un clima ideal para mi gusto.
English
Steep slope climbs, to work our respiratory system and activate fibers that we do not normally use. Short but intense laps. It was really great to be able to do it and with an ideal weather for my taste.
Luego se nos ocurrió divertirnos un poco y creo que con el salto rana, lo logramos. Las manos nos quedaron un poco lastimadas por las espinas del lugar, pero nada superaba el disfrute de poder realizar estos entrenamientos y reírnos un poco.
English
Then it occurred to us to have a little fun and I think with the leap frog, we did it. Our hands were a little hurt by the thorns of the place, but nothing overcame the enjoyment of being able to do this training and laugh a little.
Como verán son pocos los kilómetros y el entrenamiento sirve para mejorar en muchos aspectos. Terminamos livianitos y con ganas de correr más y eso es un buen síntoma. Significa que el día de mañana, entrenaríamos sin dificultad. El chiste de 80/20 o 50/50 que hacíamos en el video, nos referíamos porque al ser un entrenamiento compartido, debemos compartir los beneficios.
Gracias por llegar hasta aquí, valoro mucho eso. Me gustaría saber qué piensan de estos entrenamientos, ¿sirven?
Charlemos en comentarios.
¡Saludos!
English
As you can see there are few kilometers and the training serves to improve in many aspects. We finished light and with the desire to run more and that is a good sign. It means that tomorrow, we will train without difficulty. The joke of 80/20 or 50/50 that we made in the video, we meant because being a shared training, we must share the benefits.
Thanks for making it this far, I really appreciate that. I would like to know what you think of these workouts, do they work?
Let's chat in comments.
Best regards!
Grabo los videos con mi celular Motorola g22 y mi GoPro Hero.
"Introducción musical: 100% creación propia libre de todo copyright".
Realizo el subtitulado a través de CupCut Pro.
El editor de video que utilizo es el CupCut Pro.
Edito las fotos con Canva Pro.
Corrijo mis textos, con Languagetool versión gratuita.
Mi idioma nativo no es el inglés, es por eso que uso: deepl translator.
Recursos de Pixabay 1, 2, 3, 4.
Datos con Relive.
Prohibido la utilización del contenido, sin mi autorización. Créditos a @zutodoterreno, por cederme y autorizarme a utilizar sus imágenes.
Credits to Hive, Threespeak and Fulldeportes logos.English
I record the videos with my Motorola g22 cell phone and my GoPro Hero.
"Musical introduction: 100% own creation free of any copyright".
I do the subtitling through CupCut Pro.
The video editor I use is CupCut Pro.
I edit photos with Canva Pro.
I correct my texts, with Languagetool free version.
My native language is not English, that's why I use deepl translator.
Pixabay resources 1, 2, 3, 4.
Data with Relive.
Use of content without my permission is prohibited.
Credits to @zutodoterreno, for giving me permission to use his images.
English
Uploaded using 3Speak Mobile App
▶️ 3Speak
¡Excelente, amigos!, "Pareja unida, permanece unida..."¨Demostraron que cuando se pone empeño en hacer las cosas, siempre salen bien Me impresionó ese salto de rana. Es fuerte, imagino, sobre todo en la subida. Qué buen video y que buen día de ejercicios. Saludos @zutodoterreno, y @palabras1. Mis cariños.
Muchas gracias Nurys, por tus bonitas palabras. El deportes a afianzado nuestra relación y sinceramente es muy recomendable.
Saludos.
Wao! Felicidades 💪 Gran trabajo. En equipo todo es mejor. Me encanta esto que hacen. Ojalá mis padres hicieran lo mismo, yo estaría muy feliz.
La verdad que hacer deportes (cualquiera sea), es muy importante. Mantenernos en movimiento es clave, para que los músculos, no se atrofien.
Gracias por pasar amiga.
Saludos.
Tal cual. Siempre digo que la mejor medicina del mundo es hacer ejercicios 👌
Es muy cierto amigo, no solo es correr, es trabajar esas zonas de nuestros cuerpo que ameritan atención, me gustó ese salto a la rana, lo importante de todos que entrenando juntos, se divirtieron mucho y eso es lo que importa, el bienestar que nos genera entrenar con la mejor actitud posible, se disfruta de verdad, espero ver pronto lo que sigue, saludos 🥰🤗
Así es amiga. Tenemos muchas metas deportivas, pero lo importante creo es, disfrutar del camino.
Gracias por tus recurrentes visitas.
Feliz noche.
Totalmente, hay que disfrutar del camino, sin salirse del sendero, si ocurre, volver a retomar el camino, muchos éxitos en tus proyectos, saludos, feliz noche ☺️
Cómo siempre un gran video y un hermoso dia para correr como dices en el vídeo. Un hermosa tarde. Y como dices no solo es correr, también es entrenar cada parte del cuerpo, para estar en la mejor forma posible. Claro que es agotador entrenador bastante dutante la semana, Pero todo esfuerzo tiene su recompensa.
Un abrazo.
Siempre trato de No sobrecargar los músculos, para seguir entrenando en ambas disciplinas deportivas (ciclismo y Running). Por ahora, venimos bastante bien y espero que sigamos por la misma senda.
Saludos y gracias por pasar.
Si claro entiendo, eso es importante, no tener una sobrecarga muscular para evitar un lesión. Mis mejores deseos para usted en lo que hace mi estimado amigo.
En las carreras de largo Aliento, aunque no sean muchos kilómetros la compañía es mejor porque hace menos monótono el entrenamiento. Pero, si además de lo anterior va acompañado de tu compañera de aventuras y amores entonces en vez de 80/20 o 50/50 es un 100/100 porque es ganar ganar.
En cuanto al detalle del entrenamiento previo y las dos vueltas que dieron de calentamiento me parece clave y vital, es algo que siempre recomiendo cuando se va a hacer cualquier tipo de ejercicios físicos porque es fundamental para evitar lesiones. Bravo por usted y por @zutodoterreno. Feliz jueves. Salud y saludos.
Muchas gracias Antonio por pasar y aportar siempre valor en sus comentarios. Coincido en que es 100/100 y por otro lado, la entrada en calor y la posterior elongación, es fundamental para seguir dándole.
Abrazo.
Así mismo es mi estimado @palabras1. Salud y saludos.
Estuvo muy divertido ese entrenamiento. Gracias Palabras por hacerme siempre la segunda. Vamos por más 👣
Claro que si ❤️