Rutina de piernas con peso de 30kg | 30kg weight leg routine

[ramsses-sw25]

Full deportes

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Rutina de piernas con peso de 30kg

30kg weight leg routine

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Spanish	English

Hola amigos y amigas de full deportes, soy Ramsses y hoy acontinuacion les mostraré una rutina de piernas con 30kg para fortalecer nuestros cuadriceps.

Hello friends of full sports, I am Ramsses and today I will show you a 30kg leg routine to strengthen our quadriceps.

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Video

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Recomendaciones - recommendations

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En esta rutina les mostrare 4 ejercicios con peso de los cuales son los que mas utilizo esto debido que son los mas efectivos al momento de realizar esta rutina.	In this routine I will show you 4 exercises with weight which are the ones that I use the most because they are the most effective when performing this routine.
Explicacion	explanation
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• Ejercicio 1: 15 repeticiones 3 series.

• Ejercicio 2: 10 repeticiones 3 series.

• Ejercicio 3: 10 repeticiones 3 series.

• Ejercicio 4: 15 repeticiones 3 series.

• Exercise 1: 15 repetitions 3 series.

• Exercise 2: 10 repetitions 3 series.

• Exercise 3: 10 repetitions 3 series.

• Exercise 4: 15 repetitions 3 series.

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Rutina	Rutine
Ejercicio N°1	Exercise N°1

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Ejercicio N°2	Exercise N°2

Ejercicio N°3	Exercise N°3

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Ejercicio N°4	Exercise N°4

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Espero les guste mi contenido sin más nada que decir nos vemos en un siguiente post.

I hope you like my content without anything else to say see you in a next post.

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Créditos	Credits
Camára	Camara
@hectorvr	@hectorvr
Edición	Edition
@ramsses-sw25	@ramsses-sw25
Musicalización	Music
La música usada en el vídeo esta libre de derechos de autor	The music used in the video is free of copyright
Música proporcionada por NoCopyrightSounds	Music provided by NoCopyrightSounds

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Comments

[wil-leandro]

Excelente bro

[dayocolina]

Exelente Rutina para Fortalecer la pierna bro💪

[championsacademy]

Aunque no parezca tienes demasiada resistencia en las piernas Bro, está demasiado brutal esa rutina

[yeral-diaz]

Excelente rutina broh, me impresiona que puedas con tanto peso. Sigue así

[angelosw]

Esa rutina se ve muy buena mi bro..ojala tuviera discos para realizarla 😁, pero pronto la hare..saludos🔥💪🤗

[agustinlopez02]

Buena rutina para realizarla

[hivebuzz]

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[belug]

Qué fuerza!! Te juro que te veo con esas pesas y pienso en los brazos! Encima sentadillas, estocadas, todo! Jaja, qué genio!