¡Hola a Todos! Tenía algunos días que no publicaba sobre mi nicho que es la creación de contenido de ejercicios, esto porque la Universidad está muy fuerte y también por mi trabajo en el gimnasio, que como saben es donde entreno, así que aunque no he publicado quiero que sepan que nunca he dejado de hacer ejercicios a diario, una o dos horas antes de comenzar a trabajar o al terminar.
Ahora sí, retomando el "ENTRENA CONMIGO" hoy les estaré mostrando mi selección de ejercicios que no pueden faltar nunca a la hora de trabajar y fortalecer los brazos. He decidido dedicarle un día a entrenar Pecho y Espalda y otro día enfocar todo el brazo (Hombro, Tríceps y Bíceps) de verdad me ha ido muy bien y me gusta más.
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Como siempre debemos acondicionar nuestro cuerpo para que esté preparado al entrenamiento, me gusta mucho hacer circuito de ejercicios calistenia o progresiones, también puedes hacer cardio (10 minutos) y luego hacer calistenia para empezar el entrenamiento con Pesas. Esta rutina es bastante sencilla, y puedes hacer combinaciones con isométrico, jugar con la intensidad como lo es la velocidad de la ejecución del ejercicio, etc. Te invito a ver este video, espero que te funcione y nos vemos en la próxima.
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As we must always condition our body to be ready for training, I like to do calisthenics or progressions, you can also do cardio (10 minutes) and then do calisthenics to start training with weights. This routine is quite simple, and you can make combinations with isometric, play with the intensity as is the speed of execution of the exercise, etc.. I invite you to watch this video, I hope it works for you and see you next time.
Descargo de Responsabilidad: Quiero enfatizar que los ejercicios y tips compartidos en este post son el resultado de mi experiencia personal. Cada persona tiene su propia condición física y reacciona de manera diferente al ejercicio. Para garantizar tu seguridad y maximizar los beneficios, te recomiendo encarecidamente que consultes a un profesional de la salud o a un entrenador capacitado antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Recursos utilizados en esta Publicación:
| Fotos/video | Camarógrafa | Plataforma | Editor de Video |
|---|---|---|---|
| Redmi Note 8 | Yo misma | 3Speak | Capcut para Pc |
| Portada | Traductor | Música | |
|---|---|---|---|
| Canva Pro | Google Traductor | Pixabay |
Resources used in this Publication:
| Photos/video | Cameragrapher | Platform | Video Editor |
|---|---|---|---|
| Redmi Note 8 | Myself | 3Speak | Capcut for Pc |
| Home | Translator | Music | |
|---|---|---|---|
| CanvaPro | Google Translator | Pixabay |
▶️ 3Speak
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OMG con tus brazos. Dan algo de miedo, aunque normalmente no se ven así como en la portada, a menos que los quieras sacar esos músculos para que se luzcan en su máxima expresión.
Cualquiera debe querer tenerte como entrenadora personal.
Dios te escuche, cada día me va mejor como Entrenadora, aprendiendo y enseñando al mismo tiempo, y sobre todo en algo que realmente me gusta.
Epa sister pendiente de que seas mi entrenadora personal en el gimnasio. Necesito tener esa musculatura también, me gustaron los ejercicios que mostraste en el video y las máquinas
Claro bro, terminé de decirte empezar el gimnasio allá te estaré esperando
Por favor, el desarrollo de esa caja, me asusta un poco, comprendo la sorpresa de @yennysferm71. Un par de semana que no te vemos y apareces transformada 😁. ¡Genial!
Excelente entrega, como siempre compañera.
Saludos.
Gracias amigo por ese comentario tan bonito, es importante la selección de ejercicios dormir comer bien y sobre todo la disciplina para hacerlo una y otra vez.
Y si mi mamá asustada porque ella piensa que me voy a ver así acaba de levantar.
Al momento de realizar nuestro entrenamiento, solemos hacer ejercicios que no pueden faltar... Wow desde la última vez has tenido un gran cambio y eso es gratificante, ver qué todo el trabajo y esfuerzo, está valiendo la pena.
Cómo siempre un gran vídeo, con un buen sonido de fondo.
Un fuerte abrazo.
Saludos.
Gracias amigo, a veces es bueno perderse un rato porque cuando uno regresa, lo ven cambiado sea como sea, pero en mi caso sí realmente ha sido mucho ejercicio y disciplina, ese es un secreto a voces
Se nota que has trabajado mucho esos brazos..Lo importante es no abandonar y sé que tú no lo harás porque ya es un modo de vida. Se te extrañó por acá. Saludos 🤗
Ay amiga yo también extrañé mucho crear contenido en Full Deportes, a veces la universidad me sobrepasa por el tiempo que tengo que dedicar. Pero hacer ejercicio es un sí o sí en mi vida tal como dices.
Gracias por comentar
Que linda, amiga 💕 me gustó mucho tu vídeo...sigue así.
Hola amigooo, qué chévere que te gustó el video. Aunque muchas veces no me dé tiempo de publicar igual entreno, trataré de hacer más tiempos para publicar me encanta nuestra comunidad
Woooo que espectaculares brazos 😍 muy buena rutina amiga si me permites copiarla para hacerla. casualmente mañana me toca la parte superior.
Excelente 🫶🏽
Buenísimo amiga Ojalá puedas hacer todos esos ejercicios y me cuentas qué tal te fue. Sería genial que puedas grabarte y subir tu contenido audiovisual, estaré pendiente Si te llegas animar
si estoy en eso he estado subiendo mis rutinas de pierna y gluteo me falta de brazos
Amiga muchas gracias por compartir!! Voy a tomar algunos porque se nota que son súper efectivos!!
El secreto es un secreto a voces porque realmente se trata de disciplina sostenida en el tiempo.
Podemos cambiar un día me prestas tus iquiostibiales y yo te presto mis brazos jajaja... En tu último video que estabas en una playa quedé impactada con tus iquiostibiales, no sabía que el yoga pudiera ser eso, genial amiga
Hola mi querida amiga @viviana.fitness como de costumbre nos traes un trabajo impecable. Eres nuestra reina en fulldeportes
Amigooooo... Gracias por tus lindas palabras ❤️❤️ Somos un equipo 💪🏻💪🏻
Un equipazo es lo que tenemos en @fulldeportes. Tienes mi admiración y respeto
👏👏👏
Amazing workout!:)