Full Deportes #HIVE |
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- Saludos a la comunidad @fulldeportes. Soy Yeral Díaz y tengo la oportunidad de compartirles un nuevo video o reto, dónde vamos a realizar 7min de plancha con 2 variaciones dónde no podremos levantarnos hasta culminar la serie completa. ¿Te animarás a soportarlo? Los dejo con el video😁.
Greetings to the @fulldeportes community. I'm Yeral Díaz and I have the opportunity to share with you a new video or challenge, where we are going to do a 7min plank with 2 variations where we won't be able to get up until we finish the whole series. Will you be up for it? I leave you with the video😁.
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1.- Plancha 1min
2.- Plancha lateral 1min (30 seg ambos lados)
🔥7 SERIES CONTINUAS!🔥
1.- Plank 1min
2.- Lateral plank 1min (30 sec both sides)
🔥7 CONTINUOUS SETS !
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- INDICACIONES: Vamos a realizar 1min de plancha y seguido pasamos a las laterales con 30 segundos cada lado y volvemos nuevamente a la plancha normal de 1min. Vamos a realizarlo por 7 rondas que sería un total de 4 planchas normales y 3 laterales. Espero les guste y comenten que tal les pareceió. Buena suerte😁
English Version (Click Here)
INDICATIONS: We are going to do 1min of plank and then we move on to the side planks with 30 seconds on each side and we return again to the normal 1min plank. We are going to do it for 7 rounds which would be a total of 4 normal planks and 3 side planks. I hope you like it and comment on how you like it. Good luck😁
RUTINA / ROUTINE
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- Bueno amigos esto ha sido todo por hoy, recuerden utilizar un cronometro para poder estar al tanto del tiempo de cada ejercicio. Hasta la próxima😎.
Well folks that's it for today, remember to use a stopwatch so you can keep track of the time for each exercise. See you next time😎.
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-Datos de edición-
Dispositivo: Redmi Note 11 📱
Banner: PICSART
Edición de video: CapCut
Traductor: DeepL
Logos: @threespeak , @hiveio, @fulldeportes
Separadores Hive : Por mi
Música : Janji - Heroes Tonight (feat. Johnning) [NCS Release] & Elektronomia - Sky High | Melodic House | NCS - Copyright Free Music
-Edition data-
Device: Redmi Note 11 📱
Banner: PICSART
video edition:CapCut
Translator: DeepL
Logos: @threespeak , @hiveio , @fulldeportes
hive separators:For me
Music : Janji - Heroes Tonight (feat. Johnning) [NCS Release] & Elektronomia - Sky High | Melodic House | NCS - Copyright Free Music
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Contenido original por Ұeral Ðiaz🤸♂
Original content for Ұeral Ðiaz🤸♂
▶️ 3Speak
https://inleo.io/threads/yeral-diaz/re-leothreads-23bdz7ufz
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Justo cuando pienso que no puede haber mas retos complicados veo esta publicación 😂, este ejercicio es temido por muchos, mi máximo creo que es 1 minuto, no me quiero imaginar 7 minutos, aunque con las variaciones que planteas motiva el intentarlo a descubrir si somos capaces, espero se puedan unir varios compañeros de la comunidad
Yo en lo personal podría extenderlo más pero busque un tiempo sencillo dónde podamos participar aquellos que empiezan en esto. Espero logren cumplir más de ese minuto. Será un logro cómo buena resistencia abdominal. Saludos!
@yeral-diaz
https://inleo.io/threads/view/fulldeportes1/re-leothreads-hhqststf
Creo que ya al minuto y medio vas a sentir que te tiraron ácido en el abdomen
La verdad en mis primeros días si sucedía ya es sólo ardor en los hombros y por último el abdomen jeje.
A caramba hermano, aguantar 7 minutos continuos con esas dos variaciones es reventador. Plomo.
Es sencillo o eso pienso yo jaja, pero si lo intenta confío en que podrá. Saludos!
Hermano este reto esta brutal, no creo que llegue a los 7 de igual forma lo intentaré jejeje
Si tienes 30 seg en front en plancha dudo que llegues a 7min sino a 1 hora jaja.
Demasiado complicado hermano, realmente 7 minutos deben sentirse eternos, toda una admiración
Antes para no aburrirme lo hacía jugando Axie infinity en el tlf para distraerme y durar más.😎
Las planchas laterales son fuertísimas! Te felicito,amigo. Sigue asi😁