Un saludo a todas las personas de Hive y en especial a la gente que hace vida en la comunidad de Full Deportes, espero todos estén teniendo un día agradable.
Hoy vengo a compartirles el segundo entrenamiento de una nueva progresión que inicie para mejorar en cargas las dominadas y el muscle up, este ultimo por fin lo puedo volver a practicar, antes solía practicarlo en una barra que estaba cerca de donde vivo (la quitaron de alli) así que tenía tiempo sin practicarlo.
Realizar el muscle up en las anillas todavía me cuesta no por falta de fuerza, si no por falta de técnica ya que el patrón de movimiento aunque desde fuera pueda verse igual o parecido, la técnica es diferente y todavía tengo que acostumbrarme a esta técnica. De paso como menciono en el video, tengo que practicarlo el L ya que no tengo nada suficientemente alto para colgar las anillas para practicar ese ejercicio sin tocar el suelo, así que eso le añade 1 puntico más de dificultad, pero nada que sea un verdadero problema.
Y así me despido por este día, muchas gracias por llegar hasta aquí, los nos vemos en la siguiente publicación.
Greetings to all the people of Hive and especially to the people who make life in the Full Deportes community, I hope everyone is having a nice day.
Today I come to share with you the second workout of a new progression that I started to improve in weight the pull-ups and the muscle up, this last one I can finally practice it again, before I used to practice it in a bar that was near where I live (they removed it from there) so I had time without practicing it.
Performing the muscle up on the rings is still hard for me not for lack of strength, but for lack of technique because the movement pattern although from the outside may look the same or similar, the technique is different and I still have to get used to this technique. By the way, as I mention in the video, I have to practice it on the L because I don't have anything high enough to hang the rings to practice this exercise without touching the floor, so that adds 1 more point of difficulty, but nothing that is a real problem.
And so I say goodbye for this day, thank you very much for making it this far, see you in the next post.
▶️ 3Speak
Una gran presentación, amigo. Es muy evidente el avance positivo que estás logrando y me quedo, con que debemos realizar los ejercicios con la debida técnica, priorizando la calidad, antes que la calidad.
En el subtitulado, te recomendamos ponerle un fondo, para que se pueda leer, sin forzar la vista.
Gracias por traer contenidos de calidad al feed de la comunidad.
Sigamos generando interacción.
¡Saludos!
Saludos amigo @palabras1. Así como dices, la técnica siempre sera lo más importante para cualquier ejercicio.
Gracias por el comentario y la recomendación. Saludos!
Excelente rutina mi amigo hay que tener bastante resistencia física para hacerlo. Éxito
Muchas gracias amigo. Saludos!
De nada mi amigo.
Saludos amigo, un entrenamiento muy bueno y vas muy bien con todo ese progreso e incluso ese es un ejercicio muy exigente, que requiere de mucha técnica y sin duda con ese aros le da un toque a todo ese entrenamiento, en un oportunidad logre usar una de esas y me dolieron un poco las muñecas, sin duda la manera como se puede obtener resultados es fascinante y una vez que se agarra el hilo, no habrá nadie que lo detenga. Éxitos y vas muy bien.
Ese es el detalle de los aros, gestos como el agarre falso maltrata bastante, más la falta de estabilidad de una barra fija, es cosa de ir adaptándose poco a poco.
Muchas gracias amigo, saludos!
El simple hecho de hacer dominada en aro, te felicito, hay que tener mucha potencia y poder en esos brazos para realizarla, es muy evidente que la técnica en toda disciplina es la base para seguir progresando en cada uno de nuestros entrenamientos, con práctica, dedicación y perseverancia, se que lo vas a lograr, vamos sigue adelante, feliz navidad, saludos
Muchas gracias por tus palabras amiga, saludos y feliz navidad 😄
Gracias a ti por compartirlo, feliz navidad, saludos
Tengo ganas de entrenar con peso también creo que esto ayuda más que realizar 20 dominadas. Tengo una duda. ¿Es bueno agregar peso en calistenia en exceso o poco a poco?.
Saludos hermano!
Es preferible agregar peso de a poco ya que es un estímulo al que no se está acostumbrado si nunca has entrenado con lastre, así que es mejor ir de a poco para ir acostumbrándose y evitar lesiones ya que incluso la técnica puede cambiar un poco cuando le metemos peso. Ya cuando se está acostumbrado a tener un peso adicional puedes ir con más peso a pocas repeticiones si lo prefieres.
Honestamente no es ni mejor ni peor, todo depende de los objetivos, con poco peso y altas repeticiones igualmente se gana fuerza (siempre que hagas la positiva del ejercicio de forma rápida) siempre que hagas series efectiva habrá mejora en general (por serie efectiva hablo de una serie en donde quedes en un rango de 1 a 3 repeticiones antes de llegar al falló muscular así como se ve en cada serie del vídeo que subí)
Cualquier otra duda pregunta sin pena xd. Espero haber sido de ayuda amigo. Saludos y feliz día!