Prawie pół niedzieli zmarnowane przez czekanie na kobietę, która chce kupić meble z pokoju córki. Spodobały jej się i odbierze je w następny weekend, kiedy jej mąż wróci z podróży służbowej. Dopiero wtedy pokój będzie pusty i będę mógł przystąpić do odświeżania ścian. Farba i wałki malarskie już kupiłem, więc to powinna być formalność.
[ENG] Almost half a Sunday wasted waiting for a woman to buy furniture from her daughter's room. She likes it and will pick it up next weekend when her husband returns from a business trip. Only then will the room be empty and I can start freshening up the walls. I have already bought the paint and rollers, so this should be a formality.
Po południu pojechaliśmy z żoną nad kanał do Nimy. Tradycyjnie ona maszerowała, a ja biegałem. Garmin zaproponował spokojny bieg przez 42 min w tempie 6:55 min/km. Pomyślałem, że czas trwania biegu jest odpowiedni, a tempo zobaczymy, jakie wyjdzie. Pierwszy kilometr przebiegłem w tempie 6:07 min/km, stwierdziłem, że będzie dobrze utrzymać takie tempo na kolejnych kilometrach. Drugi kilometr zakończył się czasem 5:51 min/km, a nie czułem żadnej różnicy do pierwszego kilometra. Podobało mi się to tempo i postanowiłem utrzymać je na kolejnych kilometrach, udało to się bez większych problemów. Był to chyba pierwszy tak udany bieg w tym roku, ponad 7 km w tempie 5:54 min/km przy średnim tętnie 153 ud/min. Może dycha poniżej godziny jest w moim zasięgu w tym roku.
[ENG] In the afternoon, my wife and I went to Nima by the canal. Traditionally she walked and I ran. The Garmin suggested a leisurely run of 42 minutes at a pace of 6:55 min/km. I thought the length of the run was appropriate and we'll see what pace comes out. I ran the first kilometre at a pace of 6:07min/km and thought it would be a good idea to maintain this pace for the next few kilometres. I finished the second kilometre at 5:51min/km and I didn't feel any difference from the first kilometre. I liked the pace and decided to keep it up for the next few kilometres, which I did without too many problems. It was probably the first such successful run of the year, over 7km at a pace of 5:54 min/km with an average heart rate of 153 bpm. Maybe a sub one hour run is within my reach this year.
Kiedy biegłem wzdłuż kanału, zauważyłem, że po drugiej stronie pojawiły się nowe rysunki. Niestety zostały one namalowane w miejsce wcześniejszych prac, a przecież, nie dalej jak w poniedziałek były tam jeszcze inne obrazki, co uwieczniłem w swoim raporcie.
[ENG] As I ran along the canal I noticed that there were new drawings on the other side. Unfortunately, they had been painted over in place of the earlier work, but there were other pictures there as recently as Monday, which I have included in my report.
Dystans pokonany w 2024 roku: 4184,04 km — z podziałem na dyscypliny:
| Dyscyplina | Dystans |
|---|---|
| Spacer / Marsz / Nordic Walking | 2756,22 km (+4,60 km) |
| Kolarstwo / Rower MTB | 283,78 km |
| Jogging / Bieganie | 657,59 km (+7,13 km) |
| Ergometr wioślarski | 141,33 km |
| Orbitrek | 345,12 km |
| wander.earth 2024 | 327,04 km |
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io
Congrats on providing Proof of Activity via your Actifit report!
You have been rewarded 559.6861 AFIT tokens for your effort in reaching 18593 activity, as well as your user rank and report quality!
You also received a 27.35% upvote via @actifit account. 25.00% of this upvote value is a result of an exchange transaction you performed for 200 AFIT tokens !
To improve your user rank, delegate more, pile up more AFIT and AFITX tokens, and post more.
To improve your post score, get to the max activity count, work on improving your post content, improve your user rank, engage with the community to get more upvotes and quality comments.