Wczoraj obiecałem więcej zdjęć iluminacji, które są na terenie bazy, tylko kilka z nich jest oficjalnych, w części mieszkalnej zobaczyć można wiele ciekawych kompozycji. Na przykład szopka bożonarodzeniowa na balkonie albo bałwan uwięziony wewnątrz mieszkania. Sam nie mam talentu do ozdób w tym stylu, dlatego doceniam włożoną pracę i podziwiam.
[ENG] Yesterday I promised more pictures of the illuminations on the base, only a few of them are official, in the residential part you can see many interesting compositions. For example, a nativity scene on the balcony or a snowman trapped in the apartment. I have no talent for this kind of decoration myself, so I appreciate and admire the work that goes into it.
Wiem, że dziś był poniedziałek, ale ja czułem się jakby, to był początek weekendu, może dlatego, że przez cały weekend pracowałem, a teraz mam wolne. Po odespaniu nocki zabrałem się za realizację treningowego zadania od Garmina, tym razem to był "STEADY RUN" w trzecie strefie tętna, czyli w moim przypadku w zakresie 143-154 bpm). Przez ponad połowę dystansu udawało mi się utrzymać w zadanej strefie, ale z racji tego, że czas treningu miał wynieść ponad 45 minut, to musiałem zmienić standardową trasę. Nie wiem, czy to było powodem nagłego skoku tętna, nagle z Z3 przeskoczyłem do Z5 i nie mogłem tego zmniejszyć już do końca treningu. Treningi z kontrolą tętna są dla mnie najtrudniejsze.
[ENG] I know it was Monday but I felt like it was the start of the weekend, maybe because I had been working all weekend and now I had the weekend off. After a good night's sleep I set about completing one of the Garmin's training tasks, this time a 'STEADY RUN' in my third heart rate zone, which in my case is in the 143-154 bpm range). I managed to stay within the set zone for more than half the distance, but as the training time was supposed to be over 45 minutes, I had to change the standard route. I don't know if this was the reason for the sudden spike in heart rate, but I suddenly jumped from Z3 to Z5 and couldn't reduce it for the rest of the session. Heart rate control workouts are the hardest for me.
Dystans pokonany w 2024 roku: 4589,98 km — z podziałem na dyscypliny:
| Dyscyplina | Dystans |
|---|---|
| Spacer / Marsz / Nordic Walking | 3035,67 km (+2,69 km) |
| Kolarstwo / Rower MTB | 283,78 km |
| Jogging / Bieganie | 784,08 km (+7,91 km) |
| Ergometr wioślarski | 141,33 km |
| Orbitrek | 345,12 km |
| wander.earth 2024 | 329,79 km |
_This report was published via Actifit app ([Android](https://bit.ly/actifit-app) | [iOS](https://bit.ly/actifit-ios)). Check out the original version [here on actifit.io](https://actifit.io/@browery/actifit-browery-20241216t215741797z)_
Muy buenas fotografías!
Congrats on providing Proof of Activity via your Actifit report!
You have been rewarded 767.2059 AFIT tokens for your effort in reaching 12278 activity, as well as your user rank and report quality!
You also received a 27.68% upvote via @actifit account. 25.00% of this upvote value is a result of an exchange transaction you performed for 200 AFIT tokens !
To improve your user rank, delegate more, pile up more AFIT and AFITX tokens, and post more.
To improve your post score, get to the max activity count, work on improving your post content, improve your user rank, engage with the community to get more upvotes and quality comments.