Wczoraj miałem nocną zmianę, a skoro nocna zmiana, to ćwiczenie tuż po północy. Nocny trening podzieliłem na dwie części, na początek trochę pomachałem hantlami, a później powiosłowałem chwilę na ergometrze. Mimo kilku dni przerwy w treningu siłowym nie miałem zakwasów po treningu. Najwidoczniej pierwszy raz jak ćwiczyłem podszedłem do tego zbyt ambitnie, albo za bardzo optymistycznie.
[ENG] Yesterday I had a night shift and as it was the night shift I did my training just after midnight. I split the night's training into two parts, first doing a bit of weightlifting and then rowing on the ergometer for a while. Despite a few days off strength training, I had no soreness after the workout. Apparently I was too ambitious or too optimistic the first time I exercised.
W ciągu dnia, kiedy już się obudziłem, postanowiłem zrobić sobie wolne od biegania, potrzebowałem takiego dnia na regenerację. Myślałem o spacerze, ale nie sądziłem, że zrobimy to z żoną w Soignies. Wszystko to przez belgijską kolej i jej weekendowy rozkład jazdy. Z racji tego, że w trakcie weekendu trwają jakieś prace na odcinku między Jurbise a Soignies, to nie kursują pociągi z Mons do Brukseli. Jest jakaś komunikacja zastępcza, ale zwykle to długo trwa, dlatego córka poprosiła nas, żeby ją odwieźć do Soignies na pociąg. Korzystając z okazji, że tam byliśmy, to poszliśmy na spacer po mieście.
[ENG] During the day, as soon as I woke up, I decided to take a day off from running, I needed a day like this to recover. I thought about going for a walk, but I didn't think we'd be able to do it with my wife in Soignies. It was all down to the Belgian railways and their weekend timetable. Because there is some work going on between Jurbise and Soignies at the weekend, there are no trains from Mons to Brussels. There is a kind of substitute transport, but it usually takes a long time, so my daughter asked us to drive her to Soignies to catch the train. We took the opportunity to have a walk around the town.
Dystans pokonany w 2025 roku: 1047,10 km — z podziałem na dyscypliny:
| Dyscyplina | Dystans |
|---|---|
| Spacer / Marsz / Nordic Walking | 579,32 km (+10,80 km) |
| Kolarstwo / Rower MTB | 92,91 km |
| Jogging / Bieganie | 279,46 km |
| Ergometr wioślarski | 10,31 km (+4,10 km) |
| Orbitrek | 85,10 km |
| wander.earth 2025 | 28,56 km (+1,14 km) |
!LUV
!HUG
!HBITS
Congrats on providing Proof of Activity via your Actifit report!
You have been rewarded 669.8435 AFIT tokens for your effort in reaching 14737 activity, as well as your user rank and report quality!
25.00% of this upvote value is a result of an exchange transaction you performed for 200 AFIT tokens !
Rewards Details
To improve your user rank, delegate more, pile up more AFIT and AFITX tokens, and post more.
To improve your post score, get to the max activity count, work on improving your post content, improve your user rank, engage with the community to get more upvotes and quality comments.
Hello browery!
It's nice to let you know that your article will take 10th place.
Your post is among 15 Bestpolish.hive articles voted 7 days ago by the @hive-lu | King Lucoin Curator by
You receive 🎖 0.9 unique LUBEST tokens as a reward. You can support Lu world and your curator, then he and you will receive 10x more of the winning token. There is a buyout offer waiting for him on the stock exchange. All you need to do is reblog Daily Report 605 with your winnings.
Buy Lu on the Hive-Engine exchange | World of Lu created by szejq (Lucoin) and get paid. With 50 Lu in your wallet, you also become the curator of the @hive-lu which follows your upvote.
STOPor to resume write a wordSTART