Heute etwas über Bewegung, die Kalorien hatte ich ja gestern.
Seit dem 1. März laufe ziemlich regelmäßig, mindestens 6 mal pro Woche einmal um den Hügel hier hintermm Haus.
Die Strecke ist 12.5 km lang und es gibt keine Abkürzung. Einmal losgelaufen muss ich also umdrehen oder bin zum Ende der Runde.
Den 7. Tag brauche ich meist für Erledigungen in der Batangas City, wo ich allerdings auch 20k Schritte laufe , aber dabei nicht ins Schwitzen komme.
Die ersten 4 Kilometer geht es über die Brücke ins Städtchen und wieder raus, ein Stück am Deich entlang, dann auf dem Deich weiter.
Diesen ersten Abschnitt nutze ich zum Warmwerden.
Von festen Schuhen bin ich wieder weg. Sie sind einfach zu unbequem, von dem Wasserproblem mal abgesehen. Für mich gibt es nichts Besseres als Flip-Flops.
Dann geht es runter ins weitgehend trockene Flussbett und dort einen #Kilometer den Fluss aufwärts. Ich mag dieses Stück, zum einen, weil ich den Fortschritt beim Deichbau sehe, zum anderen, weil das Laufen auf dem Flusskieseln ein gutes Training für Füße und Knöchel sind.
Außerdem werde ich sehr oft unterhalten. Ob dies Bauarbeiter sind, die mich fragen, waruum ich bei dieser Hitze wie jemand, der den Bus einholen will, in der Gegend rumlaufe oder wie heute die Männer, die mal eben einen Teilarm des Flusses trockengelegt haben, nur um ein paar Krebse zu fangen und zu grillen und zu kochen.
Auf der anderen Flusseite geht es noch einen Kilometer ziemlich eben weiter.
Danach kommt der 2 Kilometer Anstieg auf rund 250 Meter. Wie hoch genau, weiß ich nicht, die Karte zeigt mir alles zwischen 230 und 370 Mter an. Ist auch egal, es ist jedenfalls ziemlich steil und damit ziemlich anstrengend für einen alten Sack wie mich.
Mein Ziel hier ist so schnell als möglich hoch zu kommen, keine Pause zu machen und so zu gehen, dass ich oben gerade noch Luft bekomme und die Beine brennen. Mittlerweile schaffe ich es schon, die Durchschnittsgewindigkeit von 5km zu halten. Aber ich bin ja auch 4 KIlo leichter als vor 23 Tagen.
Oben angekommen muss der dort wohnenden Familie jedesmal erklären, dass es mir gut geht und es mir nicht zu heiß ist und dann geht es abwärts.
Weil diese letzten 5 Kilometer sonst zu langweilig werden und ich auch etwas gegen meine Unfähigkeit ein paar Liegestütze zu machen etwas tun will. Übe ich an 5 verschiedenen Stellen Liegestütze. Zur Zeit nin ich noch nicht mal bei 15 pro Satz, 5 x 20 sollen es werden, bevor ich mir eine andere Beschäftigung ausdenke.
300 Kilometer für 4 Kilo
oder auch 317.000 Schritte bis jetzt. Und bald sind das zweite Paar Flip-Flops durchgelaufen.
Danke fürs Lesen
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