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Hello to all the Home Edders community, it is a pleasure to present my first post in this community, which has caught my attention because of the importance of everything related to the education of our children, especially in this last year where they spend most of their time at home and where parents have had to face many challenges to continue with their education, and through this platform we can support each other with our experiences, experiences and advice. I invite you to read!
Este tiempo ha sido propicio para reflexionar acerca de lo importante que es mantener una buena alimentación, por eso debemos aprovechar esta oportunidad de no solo enfocarnos en realizar las actividades académicas de nuestros niños y limitarnos a la escritura, lectura, sumas y restas por ejemplo, sino también educarlos en el ámbito nutricional.
This time has been propitious to reflect on how important it is to maintain a good diet, so we must take this opportunity to not only focus on the academic activities of our children and limit ourselves to writing, reading, addition and subtraction for example, but also to educate them in the nutritional field.
Esto es una tarea que se lleva de la mano entre los padres, su entorno familiar y los maestros, por lo que debe ser continua y compartida, ya que si se logra que nuestros niños coman saludable, hay mayor probabilidad de que se mantengan así de adultos y gocen de buena salud.
This is a task that is carried hand in hand between parents, their family environment and teachers, so it must be continuous and shared, because if we get our children to eat healthy, there is a greater likelihood that they will remain that way as adults and enjoy good health.
Si hay algo que me ha preocupado desde que tuve a mi hijo hace ya 6 años, es todo lo relacionado con su alimentación, por ello me he interesado en buscar las herramientas adecuadas que me ayuden a crear hábitos para promover una alimentación saludable y mantenerlo motivado.
If there is something that has concerned me since I had my son 6 years ago, it is everything related to his diet, so I have been interested in finding the right tools to help me create habits to promote healthy eating and keep him motivated.
Es muy importante que desde la infancia se preste especial importancia a la alimentación, ya que ellos se encuentran en crecimiento y pueden ser vulnerables a problemas asociados su nutrición. Una alimentación sana es primordial para la salud de nuestros hijos, ayuda a que su organismo funcione mejor, ayuda a su crecimiento, influye en su desarrollo, capacidad de aprendizaje y prevención de enfermedades.
It is very important that from childhood special importance is given to food, as they are growing and can be vulnerable to problems associated with their nutrition. A healthy diet is essential for the health of our children, it helps their body to function better, helps their growth, influences their development, learning ability and disease prevention.
Desarrollar el habito en nuestros hijos de una alimentación sana puede resultar todo un proceso, por eso debemos empezar desde niños, tal vez la clave para obtener buenos resultados es a través de actividades que les resulten divertidas y que se mantengan motivados a consumir todos los alimentos. Los niños tienen altos requerimientos de energía y nutrientes por ello para que su alimentación sea completa debe existir un balance de los alimentos de los distintos grupos. Adicionalmente podemos complementar la buena alimentación con la actividad física.
Developing the habit in our children of healthy eating can be a whole process, so we must start as children, perhaps the key to good results is through activities that are fun for them and keep them motivated to consume all foods. Children have high energy and nutrient requirements, so for their diet to be complete there must be a balance of foods from different groups. Additionally, we can complement good nutrition with physical activity.
Algunos consejos que podrían ayudar desde casa
Some tips that could help from home
Enseñar con el ejemplo, podemos compartir en familia las comidas lo que nos permitirá reforzarles la importancia de una buena alimentación. Los niños generalmente hacen lo que hacen los padres, así que si nos ven comer algo nutritivo, su actitud frente a ellos también será positiva. Adicionalmente, a medida que los niños van creciendo, compartir la comida en familia se convierte en una buena oportunidad para mantener la comunicación entre padres e hijos. Tal vez elaborar una comida nutritiva y compartirla en familia implica dedicar más tiempo, y resulte más difícil porque cada quien tiene actividades diferentes, sin embrago, debemos hacer todo lo posible por hacerlo por el bien de nuestros hijos.
Teach by example, we can share meals as a family, which will allow us to reinforce the importance of good nutrition. Children generally do what parents do, so if they see us eating something nutritious, their attitude towards them will also be positive. Additionally, as children get older, sharing a meal as a family becomes a good opportunity to maintain communication between parents and children. It may take more time to prepare a nutritious meal and share it as a family, and it may be more difficult because everyone has different activities, but we should do our best to do it for the sake of our children.
Buscar información y leer sobre alimentación, como recetas nuevas, o investigar sobre los alimentos que más les gusten.
Seek information and read about food, such as new recipes, or research on the foods they like the most.
Incentivarlos en la plantación de algún cultivo en casa, ya que con ello se busca que conozcan de donde provienen los alimentos que se consumen, como cuidarlos y valorarlos. Así como también podemos incluirlos al momento de realizar las compras de la comida y seleccionar los más saludables. Aquí les muestro a mi hijo plantando raíces de cebollín en un sembradero realizado con material de reciclaje, y entre sus actividades se encuentran estar atento de regarlas y cuidarlas.
Encourage them to plant some crops at home, since this is intended to help them know where the food they eat comes from, how to take care of it and value it. We can also include them when shopping for food and select the healthiest ones. Here I show you my son planting chive roots in a nursery made with recycled material, and among his activities are to be attentive to water and care for them.
Realizar comidas divertidas puede resultar una buena estrategia, empleando distintos colores, sabores, tamaños, formas. De esta manera estarán más atentos en conocer los beneficios de comer balanceado. Una de las comidas que le encantan a mi hijo son las panquecas, en su forma más sencilla se pueden elaborar a base de harina de trigo, huevo, mantequilla, sin embargo, en casa probamos a hacerlas de variados colores roja, verde y amarilla, empleando remolacha, espinacas y plátanos. ¡Aquí les muestro como nos quedaron!
Making fun meals can be a good strategy, using different colors, flavors, sizes and shapes. This way they will be more attentive to the benefits of eating a balanced diet. One of the foods that my son loves are pancakes, in their simplest form they can be made with wheat flour, eggs, butter, however, at home we tried to make them in different colors red, green and yellow, using beets, spinach and bananas. Here I show you how they turned out!
Otra manera, es incluirlos en la elaboración de recetas, fomentando así también el trabajo en equipo y que se sientan que son tomados en cuenta en las tareas de la casa. A mi hijo le encanta cocinar, nos ayuda a preparar muchas comidas y galletas caseras.
Another way is to include them in the preparation of recipes, thus encouraging teamwork and making them feel that they are taken into account in household chores. My son loves to cook, he helps us prepare many meals and homemade cookies.
Participar en la elaboración de las actividades escolares relacionadas con una buena alimentación, de esta manera podemos enseñarles los distintos alimentos que podemos consumir y como combinarlos. Una de sus actividades escolares fue la de la dibujar la pirámide alimenticia, allí aprovechamos y le explicamos en qué consistía, la ubicación de los alimentos por niveles y sus beneficios. Aquí el resultado de su tarea
Participate in the elaboration of school activities related to good nutrition, in this way we can teach them the different foods we can consume and how to combine them. One of her school activities was to draw the food pyramid, where we explained to her what it consisted of, the location of the foods by levels and their benefits. Here is the result of her homework
Un aspecto importante es tratar de no utilizar la comida como recompensas o como reemplazo de atención o afecto, ya que los niños pueden emplearla para manejar el estrés o sus emociones negativas y los resultados no serán favorables.
An important aspect is to try not to use food as a reward or as a replacement for attention or affection, since children can use it to manage stress or negative emotions and the results will not be favorable.
Tal vez muchos padres necesiten ayuda para orientar a los hijos para llevar una buena alimentación sin embargo, vemos como podemos realizar actividades sencillas que nos pueden servir de guía y cuidar la alimentación de nuestros niños.
Perhaps many parents need help to guide their children to have a good diet, however, we see how we can perform simple activities that can guide us and take care of our children's nutrition.
¡Hasta aquí el presente post, espero les haya gustado, hasta una próxima oportunidad!
So far this post, I hope you liked it, until next time!
Las fotos son de mi autoría tomadas con mi teléfono celular/The photos are of my authorship taken with my cell phone.
These are are all great strategies and I'm not just saying that because I'm biased from having used a few of them myself ;D
Hope it sticks and that they're not too peer-influenced when they get older (though I guess this is less of an issue if their friends aren't addicted to takeaway XD). I've got one that generally prefers fruits and nuts as snacks and making food, and one that is more sociable and has been out and about with friends a lot and prefers fast food >_<
Hello@ryivhnn!
How nice that you got results. In addition to helping us to maintain a healthy diet for our children, they also help us to share more with them, especially when they are children who have so many questions and occurrences. Something very true is what you say, maybe when they are teenagers they change their habits a little and they are influenced by their environment and prefer to eat out and not so healthy, I have heard from many friends that it has happened to them too. However, I believe that we should do everything possible so that they have a balance and take care of their health. Thank you very much for your comment, Greetngs!
We absolutely should, I think the good foundations do help as I was brought up eating real food, and when I moved out all I wanted to do was eat takeaway all the time (perhaps partly because it was always made out to be a "treat" and mostly because I hate cooking). I did that for maybe a year and then had to accept that the takeaway was gouging a lot out of my limited budget and also I felt crap eating takeaway all the time no matter how yummy it was XD and so went back to eating proper food.
We can only do our best :)
That's right my friend, we must do our best to eat healthier. I have also been one of those who like to buy a lot of food away from home, when I was studying that was what I did frequently. However, now I worry more about myself and my family and we hardly ever do that. Additionally we save money, we can share in the preparation and it's healthier. Greetings!
La alimentación es un tema muy importante que veces nos descuidamos y no le prestamos la debida atención. Siempre tenemos que buscar recetas para animar a nuestros hijos a probar cosas nuevas.
Así es amiga, a veces por diversas razones descuidamos ese tema, y es una tarea que debe hacerse a diario para poder crear el habito en ellos y que se sientan motivados a probar alimentos diferentes y recetas nuevas como bien dices. Gracias por tu comentario, saludos!Hola @vickyguevara!
Realmente la importancia de la alimentación de los niños es algo que no se debe descuidar la buena alimentación influye directamente en su desarrollo y su crecimiento intelectual. Los niños ciertamente reproducen nuestras conductas alimenticias aunque luego también hay que luchar contra los malos hábitos que a veces imitan con los amigos o incluenciados por la publicidad de la comida rápida. Excelente post
Gracias por leer y comentar!. Eso es lo que he escuchado de mis amigas, que cuando crecen ya adquieren otro hábitos especialmente influenciados por su entorno. Sin embargo debemos mantener en casa la buena alimentación, el ejemplo y hacerles énfasis de los beneficios. Saludos!Hola @majo77!
Hola @yusvelasquez. Sin duda que como padres debemos educar a nuestros niños para que lleven una alimentación sana, esta no solo está justificado no solo desde el punto de vista del buen estado de salud y prevención de enfermedades sino también porque es fundamental para una optima capacidad de aprendizaje y socialización.
Ese es un aspecto importante en la vida de nuestros niños, la buena alimentación está relacionada con un buen rendimiento escolar, de allí ellos obtienen los nutrientes que le aportan las energías que requieren para que su cerebro pueda estar activo y en óptimas condiciones para lograr adquirir los conocimientos y les permite participar mas activamente en las actividades lo que conlleva a una mayor socialización. Gracias por tu comentario, saludos!Hola @emiliomoron!
thank you!
Hola @yusvelasquez. Te felicito es un post con un tema muy importante la adecuada alimentación de los pequeños de la casa es una prioridad, ciertamente muy dificil en la actualidad donde debes luchar con la gran cantidad de comida chatarra que se publicita en todos los medios, pero como bien has señalado a través de actividades cotidianas como el comer en familia y disfrutar de una comida balanceada, sembrar plantas, enseñarles a cocinar, y debo admitir que pude amar las fotos de tus panquecas se ven demasiado deliciosas que bellas y de deben quedar divinas, bueno, esas cosas ayudan que nuestros hijos valoren y aprendan acerca de una buena alimentación. Felicidades
Hola @emimoron. Gracias por tu comentario. Una de las cosas que más disfruto es compartir las comidas en familia, y si a ello le podemos adicionar incluir alimentos sanos y a la vez los enseñarles los beneficios que les aportan a su salud es genial. Ciertamente, al ver tele o al salir estamos expuestos a inclinarnos por comidas pocos saludables sin embargo, debemos hacer todo lo posible por mantenernos en ese camino y ser ejemplo para nuestros hijos. Saludos!