Created by @kimseonghun
안녕하세요.
다이어터의 삶에 도전하고 있는
그래하늘(hwan100)입니다.
거의 일주일에서 열흘 만에 운동을 하니 기분이 새롭네요. ㅎㅎ
오늘의 운동
- 팔굽혀펴기 10회씩 5세트
- 아령 어깨운동 20회씩 3세트
- 플랭크 60초씩 8세트
- 크런치 20회씩 8세트
- 레그레이즈 10회씩 8세트
- 새벽 00시 30분 : 산책 1시간 25분 (약 8.27km)
비가와서 우산 들고 산책....
안양천 근처에는 농구 골대와 코트가 많은 거 같다.
농구공이나 하나 사서 놀아볼까..? 하는 생각을 자주 하게됨...
아침 ~
- 아침밥 : 콩시리얼 1그릇, 사과 1개
- 라임레몬차 1잔
점심 ~
- 점심밥 : 콩밥 1그릇, 닭가슴살 1덩이, 더덕무침 2개, 쌈채소 1그릇, 쌈장 1숟가락
- 커피믹스 1잔
- 물 크게 1잔
- 블랙커피 1잔
저녁 ~
- 저녁밥 : 콩밥 1그릇, 삶은달걀 3개, 작은 연두부 1개, 오이 1개, 오이고추 2개, 쌈장 1숟가락
- 라임레몬차 1잔
- 물 1잔
- 아몬드 8개
- 물 1잔
[다이어트 1차 목표 완료]
기간 : 2017년 07월 09일 ~ 2017년 08월 31일 (총 54일)
몸무게 : 76.6kg to 69.0kg
[다이어트 시즌2]
목표 몸무게 : 65.0kg (2017년 10월 31일까지 > 2차 목표)
시작 몸무게 : 69.1kg (2017년 09월 04일)
현재 몸무게 : 67.0kg (2017년 10월 11일 새벽 02시 00분)
바로 내가 낚시왕
어제 실내 낚시터에서 상품으로 받은 블루투스 스피커입니다. ㅋㅋㅋ
그냥 5~6천원 하는 싸구려 같지만, 어차피 1시간 1만원 하는 낚시터에서 놀다가 받은 것이니...
잘 사용해 보도록 해야겠습니다. ㅎㅎ
(여행 갈 때 들고가면 좋겠네요. ㅋㅋ 망가져도 그만인.... )
추석 연휴 끝나고 운동복귀 하였습니다.
목표를 향해 돌진돌진!!
ヽ(`Д´)ﾉ
화이팅!!
예전실내낚시터는 그냥 말그대로 네모난 시멘트 목욕탕처럼 생긴곳에 향어 잉어 넣어놓고 어두컴컴했었는데 요즘은 이도 발전해서 아주분위기가 화사하고 좋더군요ㆍ 만원이면 가격도 괜찬고요 참만이 다녔는데 추어돋네요 실내낚시터 ㅋㅋ 긴휴식후 다시운동하시니 힘이 넘치실꺼 같아요ㅋㅋ 화이팅 하세요
@allpass님 안녕하세요? ㅋㅋ
요즘 '실내 낚시터'를 넘어서 '낚시 카페'가 되었더라고요. ㅋㅋ
응원 감사합니다. :D
Nice picture
감사합니다.
휴우, 다이어트를 위해서 먹는 기쁨을 포기해야하는데 쉽지않군요. 저도 5키로 감량목표를 몇달째 세워놓고만 있네요.
@hygge님 안녕하세요? ㅎㅎ
댓글 감사합니다. ㅋ
오오 화이팅 입니다! 돌격 앞으로~~ㅎㅎ
아마군 형님 ㅋㅋ 돌격 앞으로!! 다이어터 복귀 파워!! :D
Great enjoy a lot want to see more of this in future. @hwan100
역시...대단하십니다
@hyokhyok님 ㅋㅋ 댓글 감사합니다. ㅋㅋㅋㅋ
안녕하세요 hwan100님, 오랜만에 운동을 하셔서 기분이 좋으셨겠습니다.
저는 아직도 휴업이네요. 코치가 몸이 안좋아서 혼자 할 수 가 없네요.
다른 운동도 시작하려니 몸이 안따라 갑니다 ㅎㅎ 근처 운동장에 농구장도
있고 참 부럽네요^^ 오늘도 즐거운 하루 되시길 바랍니다~~ 감사합니다^^
@kimsungmin님 안녕하세요? ㅎㅎ 필리핀에도 겨울이 있는지 궁금합니다. ㅋㅋ
완전 추워지기 전에 야외에서 하는 조깅이나 기타 운동을 최대한 해놓고 겨울 맞이를 해야겠다 생각이 들어서요..ㅋㅋㅋㅋ
조만간 타이밍 잡고 운동 잘 시작하시면 좋겠습니다. :)
감사합니다. ㅎㅎ
네 ㅎㅎ 겨울은 당연히 없지요 ㅋㅋ 하지만 한국에 겨울이 오면 필리핀은 건기에 접어들고 완전 날씨가 봄 가을 날씨입니다. 그래서 동남아 성수기가 한국 겨울철이 되지요^^ 운동하러 오시는 분들이 엄청 많습니다~~
음.. 역시 겨울이 없군요. ㅎㅎ
정보 댓글 감사합니다. ^^ ㅋ
네 ㅎㅎ 좀 시원한 여름정도지요 ㅋㅋㅋ 감사합니다~~
스피커 너무 이쁜데요~귀여워요.
열흘 쉬었어도 플랭크 8세트를 하셨다는 것에 감동입니다. 아무리 봐도 아침이 너무 적어 보여서 ㅠㅠ 저도 저렇게 줄여야 할까... 급 고민을 해봅니다. 쨋든 2키로 남았어요~~ :)
ㅠㅠ 제 댓글에 라인이 쫙 ㅠㅠ 이건 왜 이런건가요 ㅠㅠ
ㅋㅋ 앞뒤로 ~~ 를 넣어주셨나요? ㅎㅎ
그럼 strike 나 del 태그가 적용된 것과 똑같이 나옵니다.
아래 3개 모두 같은 결과가 나오지요. ㅎㅎ
<strike>ddd</strike>
<del>ddd</del>
~~ddd~~
아~ 그런 거군요 ㅋㅋ 하나 배웠습니다 ^^
감사합니다. :)
@myhappycircle님 안녕하세요? ㅎㅎ
스피커 괜찮은가요? ㅋㅋ
제가 아침을 안 먹고 지낸지가 거의 20년이라... ㅎㅎ
뭔가 챙겨 먹는 것에 의미를 두고 있어요. ㅋㅋㅋㅋ
또... 점심과 저녁은 5~6시간 정도 텀을 두고 먹지만
아침, 점심 사이 시간이 보통 3시간 정도라
많이 안 먹는 편입니다. ㅎㅎ ^^a (늦잠으로 인해 ㅋㅋㅋㅋㅋ )
일찍 일어나서 잘 드신다면냐 저처럼 할 필요는 없을 거 같아요. :)
목표로 두고있는 남은 2kg 도 건강하게 잘 빼도록 하겠습니다.ㅋㅋ
감사합니다. ^^
비오는데도 산책하시고 정말 대단하세요!!
비오면 밖에 나가기 싫은데ㅠㅠ
앞으로도 계속 화이팅입니다!!^^
@greengreen님 어서오십쇼. ㅎㅎ
비가 와도 눈이 와도... 제 몸은 과체중..ㅋㅋㅋㅋ 이니까요.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
응원 감사합니다. ^^