다니입니다 :D
@danihwang
오늘의 저녁 식단 - 소꼬~기
오늘도 퇴근후 바로 헬스장으로 GO! 어제는 하체, 오늘은 등 집중 운동을 하고 돌아왔습니다. 너무 허기진 저는, 결정했죠. 소고기를 먹기로ㅋㅋㅋ
앗 뭐임, 운동 포스팅에서 갑자기 웬 쿡스팀?? 이라 생각하실 수 있지만, 운동의 8할은 식단입니다~~ㅎㅎ
운동을 위해 미리 사둔 소꼬기가 필요하겠죠.
팬에 굽습니다. 마늘과 양파 등도 같이요. 추릅추릅...
밥(탄수화물)은 조금만 뜨고, 채소등과 함께 먹으면 됩니다. (단백질 탄수화물만 많이 먹으면 안됩니다. 채소/과일도 꼭 같이 먹어줘야 흡수 및 대사에 도움이 된다고 합니다.)
조금 데워졌다 싶으면 소고기는 바로 먹어야죠!!!!! 입에 들어가는 순간, 녹는다는 게 바로 이런 거군요ㅎㅎㅎ
danihwang 님의 식단표
1일 4회 식사를 합니다. 4시간 간격을 두고 먹는데, 저의 배꼽 시계와 딱 맞아 떨어지는 시간푭니다ㅎㅎ 평소에 군것질을 많이 했었는데, 자제하라고 하시네요.. 그래서 과자와 잠시간의 이별을 했습니다 흑흑ㅜㅜ
다이어트든, 체중증가(근육증가) 든, 운동을 하면서 근육량을 늘려가는게 중요한 것 같아요. 근데 그건 운동만 해서는 안되고, 양질의 단백질이 적절한 타이밍에 섭취되어야한다는 것이 중요합니다. 근육이 늘어나면 기초대사량이 증가해서 지방이 많았다면 지방이 연소되면서 자동 다이어트가 될거고, 체중이 부족했다면 근육 무게로 인해 체중이 증가하겠죠.
결론은 운동만큼, 어쩌면 그보다 더 식단도 중요하다는 것!
함께 스팀잇 건강하게 100세 까지 누려요~~^^
Cheer Up!
맞아요ㅎ 식단 중요해요!! 식단까지 짜서 하시다니 운동 성공하시면 더 멋져지실거 같아요 ㅎ
이번에는 식단에도 좀 더 신경써보려구요ㅎㅎ
고단백 저탄수화물 이죠 ㅎㅎㅎ
영양제도 틈틈히 챙겨주세요 ㅎㅎ
넵!!^^ 감사합니닿ㅎㅎ
운동 열심히 하시네요!!
힘내세요!!
소고기 맛나보이네요~
역시 금요일은 소고기 인가요~^^
와 식단표도....대단하십니다. 친구들 말로는 먹는거 관리가 너무 힘들다는데요 응원합니다 :)
1일 4식이라니 대박!!!
저기 군것질 자제해주세요 적은것 보니 식단 짜신분이 다니님을 잘 아시나봐요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘 등운동 했으니 당연히 소고기는 등심이겠죠?
알뜰하게 짜임새 있는 식단이시군요. ㅎ
양이 적어보여요 !!!
한참 자라실 나인뎃 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
운동꾸준히하는데.. 맨날 야식먹으니 말짱 도루묵되더라구요 ㅜㅋㅋㅋ
오.. 식단까지 제대로하시네요!!
다이어트하시네요~ 맞아요! 운동보다 식단이 훨씬 중요합니다. 식단만으로 몸에 균형을 맞춰서 지방이 감량되는 효과를 볼 수 있어요! 그거에 보조로 운동이라는 것을 투입시켜 몸에 벨런스를 완벽하게 잡아주는거죠! 한때 트레이닝을 해주던 사람으로서 다이어트라는게 참 힘든데 .... 전 그래서 막먹고 막 운동합니닼ㅋㅋㅋㅋ이제 다 필요없어요!!!
트레이너님이셨군요!!^^ 관련 포스팅은 안하시나요? 정말 좋을거 같은데 ㅎㅎ
정말 그럴가요?...ㅠ.ㅠ 지금도 유익한 글을써도 뉴비라그런지 봐주지 않아여 나중에 좀 성장하면 다이어트에 대한 글도 생각해봐야겠네요!
맞아요! 식단이 제일 중요한듯 해요!! 탄수화물을 최소화하니깐 효과좋더라구요
😍 looks delecious
건강한 몸 만드시기 바랍니다!! ㅎㅎ
식단까지 제대로 짜셨으니
몸 만드는건 금방하실듯!!!!ㅎㅎ
소고기가 빛나보여요!!! 엄청 맛나겠다.. 운동 파이팅!!!
건강이 우선이죠 ㅎㅎ
저도 소고기 참 좋아하는데요 제가한번 먹어보도록 하겠구구구구ㅜ꾸ㅜ구구구구구구구ㅜ구구구구구구ㅜ구구구구구구구구ㅜ꾸ㅜ구구구구구구구ㅜ구구구
정갈한 건강 식단이군요..
헬스 근육을 늘리기 위한 식단 좋습니다
저걸 하기가 힘들어서 헬스파워 단백질 보충제를 먹었어요ㅋㅋ
먹방 아니죠? 식단 짜서 먹는거죠? 쇠고기 식단 이라니 ㅜㅜ 무슨 맛인줄 아니 굉장히 괴롭네요ㅜㅜ
소고기가 단백질함량이 높아서 그렇게나 다이어트와 근육증가에
에 좋다던데, 너무 비싸서 자주 먹을수가 없으닠ㅋㅋㅋㅋ
소고기만 먹으면서 운동해 보고 싶네요.. ㅠ
운동할때 지키기 힘들었던건 운동보단 식사죠 ㅠㅠ
식단 화이팅입니다!
식단이 80이라고들 하잖아요!
저는 운동도 좋아하지만 너무 먹어서 근육돼지🤣
우와 장난아닌데여
건강을 위한 운동은 언제나 응원합니다!! :)
저는 추위에 매우매우 약해서 겨울만 되면 겨울잠 모드가 되어 버려요...
이럴 때일수록 몸을 움직여야 한다는데..... 빨리 봄이 왔으면 좋겠어요. ㅠㅠ
식단표ㅡ대단해요! 화이팅 하셔요^^
맛있으면 0칼로리라는 말이 있죠ㅋㅋㅋㅋㄱㅋ근데 @danihwang님은 맛있으면서 칼로리도 적고 건강한 식단으로 챙겨드시는 거 같아요ㅜㅜ짱 멋집니다!!😆
건강한 식단이네요.^________^ 저도 운동 만큼 정말 식단이 중요하다고 생각합니다.
식단은 어찌 짜신건가요?
참고 좀 해서 저희집 식단을 좀 바꿔야 할 듯하네여.. ㅠㅠ
운동부족은 둘째치고.. 먹는게 영 아니라는게 느껴지는 요즘이네요..
(저질체력;;)
오늘 소고기 먹는 날인가 봅니다~
저를 비롯해.. ㅋㅋㅋㅋ
굿나잇~^^😴
저 식단 및 식사시간은 트레이너님이 짜주신거에요ㅎㅎ
소고기 드셨군요. 즐거운 주말 되세요 써니님^^
어쩌면 운동보다 식단이 더 중요하다는 말씀, 완전 동감합니다!
제대로된 식단이 받쳐주지 않는 상태에서 무리하게 운동하다가 오히려 건강/미용 등이 악화되신 분들의 사례가 적지 않잖아요ㅠㅠ
@danihwang님은 1일 4식을 하시니(대단하세요, 관리하시는 게) 괜찮으시겠지만...비타민C도 꼭 챙겨드세요^^
건강한 식단에 운동까지 !!!
자기관리 하시는 다니님 멋지십니당:)
저도 일정 바쁠때면 간단히 고기에 소금쳐서
끼니 때우곤 해요. 일석이조네요. 양질의 단백질 섭취로
기초대사량도 늘리고 시간도 절약할 수 있으니깐요ㅎㅎ
저는 군것질은 흠... 과자는 진짜 안 사먹어요. 다행히 폴란드에 맛있는 과자가 아예 없다는 것에 안도감을 느낍니다.... 한국은 맛있는 것은 엄청 많은데 비싸고...ㅠ
다니님 글보니 저도 관리의 필요성을 급 느끼고 반성해봅니다 ㅜㅜ
식단관리.. 첫 주가 가장 힘든것같아요. 그뒤서부턴 포기.. 하기에 ㅎㅎ 그냥 그런대로 시간이 가더라구요 ㅎ 화잉팅입니다 !!
오홋 규칙적인 식사와 균형잡힌 식사가 평생 지속할 수 있는 건강한 몸 만들기지요~! 다니황님의 좋은 식습관 형성과 꾸준한 운동을 응원할게요~ 가즈아:D!!
하~ 저걸 먹고 어떻게 견뎌요... ㅎㅎ
운동을 하긴 해야하는데... 식단을 보니 급~의욕상실이네요...ㅠ
저도 건강에 관심이 많습니다
특히 걷은 운동 발 아치를 바로 잡아서 걸으면 몸의 밸런스가 좋다고 합니다
그리고 ㅎㅎㅎ 소고기 먹꽁십어용
운동보단 식단!!!
제가 예전에 백날 운동해도 살이 안빠지는 이유가 여기 있었군요......ㅜ
진짜 식단이 중요한대!ㅠ
그게 제일 힘든거 같아요~
대단하십니다^^
맛나겠어요 ㅠ
나중에 식스팩 보여주실거죠? ㅎㅎ
식단 빡시네요 저는 무조건 많이 많이~
몸짱 가즈아~ 🏋🏻♂️
츄릅
저녁 안 먹고 왔으면 먹고 싶어서 울었을 거 같아요
크!!!~ 소고기가 끝내주네요 운동하느라 힘드시겠지만 홧팅입니다 ^-^!!
우히힝 100세까지 소고기!!! ㅋㅋㅋㅋㅋ 잘봤습니당~
운동보다도 식단 조절이 젤 어려운거같아요 ㅠㅠㅠ 인간의 본능인지라..
다니황님~ 관리하는남자!ㅎㅎ
겨울엔 추워서 꼼짝도 하기싫은저는 날씨가 풀리기만을 기다립니다!ㅎㅎ
잘먹고 운동열심히하고 건강하게 살아요 우리!^^
헐 식단표대로 먹기 엄청 힘든데 ... 식욕이 먹스팀보시면 안될듯합니다 ㅋㅋ
운동만큼 먹는게 매우 중요하죠.
식단에 맞춰 먹기란 쉽지 않은데 자신이 꼭 해야할 이유가 있다면 할 수 있겠죠. 소고기 마블링이 1등급 한우같은데요.ㅎ
운동과 식단 잘 챙겨드시고 건강한 몸 만드시기 바랍니다^^