안녕하세요, 카일입니다.
오늘은 월요일이네요.
또 이렇게 한 주가 시작됩니다.
점심은 신선한(?) 아보카도샐러드~
양상추, 양파, 오이, 당근, 삶은 계란 흰자, 아몬드, 아보카도가 들어갔습니다.
지금까지는 대충 그냥 야채 썰어 먹었는데, 오늘 건 제대로 샐러드 비쥬얼~
보기 좋은 게 먹기도 좋았어요~ 헤헤~
(아보카도 첨 잘라 봤어용~~!!!)
수영 가는 길~
오늘도 하늘이 예술이네요.
7월 수업이 이제 두번 남았습니다.
방학이라 그런지, 그래서 어느 학교에서 단체 강습이라도 왔는지 수영장 레인 방향이 가로가 아닌 세로로~
덕분에 짧게 연습해서 좋긴 했지만, 짧아도 힘든 건 힘든 거~
수영이라는 게 신기하네요.
아직 제대로 할 줄은 모르지만, 첫날과는 확연하게 달라진 게 느껴지니까요~
꾸준히 하고 싶어요. (여건이 된다면~)
수영하고 나왔는데, 이 그림같은 하늘 어쩔~~!!!
하늘 자체로도 이쁜데, 열기를 내뿜는 차들이긴 하지만,
나무와 도로가 어울려진 조화가 더 이쁜 듯 합니다.
오늘은 하체 운동을 했습니다.
러닝머신 걷기 10분으로 몸 풀고
스쿼트 5세트
킥백 5세트
레그컬 4세트
업앤 다운 스쿼트(이름을 모르겠습니다.) 4세트
오늘 너무 힘들어서? 혹은 트레이너분의 목표치가 높았던지 너무나 힘들었던 것.
그래서 계획보다 2가지 종류는 빼고, 무게도 조금 줄여서 했네요.
그리고 러닝머신 걷기 30분으로 마무리~
아, 그리고 이런 경우 어찌 하실 건가요?
남자들이 더 많은 헬스장이기도 하고, 일하시는 분들이 거의 남자분들이긴 하지만,
여자 샤워실이 청소가 계속 안 되어 있는 듯 하더라고요.
제가 운동 시작한 뒤로...그대로...
그래서 참다 참다...3주가 지나서야 센터장에게 얘길 했네요.
허허허...원래 청소 얼마만에 하는 거냐고.
청소 안된 거 같은데 확인 좀 해 달라고.
센터장 왈~ 직원 혼내야겠습니다~
반 농담인 것처럼 들리긴 했는데, 제가 잘 한거 맞죠? ㅎㅎㅎ;;;
그리고 집에 와서 요 사진을 트레이너분께 보내고,
실제로는 이걸 먹었습니다....하하하하하;;;;;
(요 요리 레시피는 다음에 알려드릴게용~)
사진에 찍은 것보다 좀 더 많이 먹긴 했는데...하하하하하하;;;;;
뭐 제가 지치면 안 되니까? 하하하하하하하~
이렇게 월요일이 지나갑니다~
How long have you been a photographer for?
아보카도는 사서 숙성시켜먹어야된다는데... 그게 맞나용? 막상 사서 먹어보려니 똥손이라ㅠㅠ
숙성이 된 것만 거의 먹어 봐서...
사뒀다가 일부 좀 묵혀둔다는 얘긴 들었어요.
아무래도 좀 더 부드러워져서 먹기 좋은 것 같아요~
오는 어쩜 그리 하늘이 높던지요.
순간 가을이 왔나 착각했습니다
ㅎㅎ 빨리 날씨도 가을이 오면 좋겠어요~
3주간이나 지켜보다가 말한거니깐
카일님이 잘못한건 전혀 없죠ㅎ
그럼에도 청소가 안되어 있는건 일하는 분 잘못인지, 관리자 잘못인지 ㅋㅋㅋ
빨리 남은 피티 끝내고 나가야겠어요~ 헤헤~
폭염 속 다이어트 응원합니다.
ㅎㅎ 감사합니다~ 건강이 최우선~
하늘이 너무 예쁩니다. 또 먹고 싶은 음식도....
하늘도 이쁘고~ 먹고 싶은 음식도 조금씩 먹어가며 다이어트~ ㅎㅎ
헛 음식 훼이크...ㅋㅋ
그..그런 방법이 있었군요
ㅎㅎㅎ 어쩔 수 없습니다. 꾸준히 하려면..(먹고살려면~ ㅎㅎ)
잘하신거 맞습니다!! 3주동안 청소를 안한거 같다니 ㅜㅜ
나빴어~ 그런데도 안 했어!!! 다신 말 안 할거야;;;;
다이어트는 스스로가 지치지 않고 하는게 최고랬어요 ! 꾸준히 하시는 모습이 정말 멋지셔요><
안 지쳐야지요. 그래서 가끔 외도도 하면서~ 꾸준히 하려고 해요~
외도가 너무 잦아지면 안 되겠지만요.
오늘 하늘이 하도 맑아서 저도 차 타고 가면서 구름을 많이 봤네요.ㅎ
다이어트...응원합니다!
날은 더워도 기분 좋은 하늘이네요~ 요즘~
다이어트 가즈아!!!
먹어야 스트레스가 풀리는 겁니다! 하하!
먹는 즐거움~ 저도 무지 잘 먹는 사람인지라~
요즘 다이어트가.....하하 즐겨야지요~
저도 유산소 운동을 통해 뱃살좀 태워야하는데..ㅠ.ㅜ
적게 먹는 걸로는 해결이 되지 않는 것 같아요 ㅠ.ㅜ
조금 더 걷고 조금 더 움직이면 되는데~ 쉽지가 않지요???
(적게 드시고 계신가요? ㅎㅎㅎ 적게 먹음 살이 빠지긴 하는데~ 헤헤;;; 일정 부분까지는요~)
저도 요즘 정체기인지 잘 안 빠찌네요
（╹◡╹）트레이너분이 스팀잇 보시면 놀래겠습니다... ㅎ
ㅎㅎㅎ 안 보셔야지요~
안 보실 겁니다~ 하하~
카일님 센스 굿~ ㅎㅎ
응원합니다 : )
ㅎㅎㅎ
다이어트는 평생~ ㅎㅎ 힘드네융~
내가 제일 좋아하는 아보카도와 고구메!^^ 맛 있겠습니다.
에헤~ 아보카도 자체만은 큰 맛이 없지만~ 뭔가 건강할 것 같은 맛~
저는 아보카도 많이 익어 물컹할때 그맛 참 좋아합니다. 셀러드나 고기 위에 얹어 먹으면 끝내주죠.^^
직원이 일을 제대로 안 했군요!
나중에 음식 사진 돌려막기 하시는 것은 아닐지....ㅋㅋㅋ
....그 다음날 바로 직원 혼냈다더니....샤워실 상태는그대로...그래서 더 이상 말하지 않았습니다. ㅎㅎㅎ
한번 찍을 때 여러장 찍었어야 하는데, 딱 한장만 찍어 놓으니 돌려막기를 못했네요. ㅎㅎ
요령이 부족했습니다. (그래도 그렇겐 안 할 거에요~)
ㅎㅎㅎ 놀라운 반전! 👍👍👍
ㅎㅎㅎ 이런 훼이크가 필요하지요~ ㅎㅎㅎ