안녕하세요, 카일입니다.
어제는 다이어트 28일차~
맛난 장어 먹고 기분은 좋았으나, 늘어난 몸무게 보고 다시 좌절~
한 주도 밝았으니, 다시 정신차리고 가즈아~~
아침식사 입니다.
주말에 잘 쉬었는데, 왜케 피곤한건지...
수영도 너무 하기 싫었어요...
점심에는 가족들이 맛나게 먹는 비빔국수의 유혹을 뿌리칠 수 없어서,
한 그릇 했지요.
헤헤~
수영 수업을 마치고, 헬스장으로~
하체를 하는 날이였는데, 왜 이렇게 평소보다 힘든 건지...
러닝머신 걷기 10분
워킹런지 6바퀴
레그컬 5세트
레그익스텐션 5세트
레그 프레스 3세트 (얘는 도저히 못 하겠어서...다 못 했습니다.)
스쿼트 5세트
사이클링 30분
너무너무너무너무~ 너무 힘들었어요...ㅠ.,ㅠ
그리고 저녁~
몸무게 줄이려면 식단 조절은 해야할 것 같아요. 빡씨게!
(빡씨게 한다고 했는데, 친구 만나 음주로 외도를 했네요;;;)
그리고 오늘 29일차
어제의 숙취로 인해 아침부터 배터지게 수박을 먹어치웠네요.
술을 안 먹어봤더니 주량이 준 건지...
넘나 힘들었네요.
새언니랑 볼 일이 있어 시장을 갔다가 콩물 한 컵 했습니다.
그리고 점심입니다.
힘들어도, 식단은 빡씨게~ 가즈아!
오늘 수영수업시간에는 평형 연습~
어렵네요;;;
오늘 헬스장에서는 어깨 복습을 했네요.
러닝머신 걷기 10분
레터럴레이즈 3세트
프론트레이즈 3세트
숄더프레스 3세트
비하인드 레이즈 3세트
점프스쿼트 100개
사이클링 30분
이렇게 힘겹게 마무리 했습니다.
어제에 이어 오늘도 너무 힘드네요.
기력이 빠진 느낌입니다.
왜 이러지;;;
그리고 오늘 저녁입니다.
소스없이는 너무 맛이 없어서 검은깨소스를 뿌려서 먹었지용~
하~
오늘은 일찍 자야겠습니다.
내일은 기력이 좀 돌아왔음 좋겠네요.
가끔 고기도 드세요. 소고기삷고기먹고 운동해도 되지안나요. 날씨도 더운데 조심하세요.
네네~ 안그래도 냉장고에 소고기가~ 내일 먹어야겠습니다~
콩물 엄청 차갑게 해서 마시면 완전 시원하죠!!! 내일은 아침에 눈뜨자마자 힘이 넘쳐나시길!!!^,^
ㅎㅎㅎ 콩물 먹어선지 그 다음날~ 괜찮았습니다~
철분이 부족해서 그래요.
철분은 살고기 간 지라가 많은데 다 된장 넣고 삵아서 드시면 되요.
지라....?
철분 보충할 수 있는 걸 찾아봐야겠어요~
고맙습니다~
적게 먹고 운동을 하시니 몸에 무리가 될거 같은데요
드시는 양이 안 적으신가요?
양이 생각보다 적지 안아요~ ㅎㅎ
그리고 가족들이랑 식사하다보면 슬쩍하기도 해서~ ㅎㅎ
걱정 고맙습니다~^^
다이어트도 좋지만 건강이최고입니다. 화이팅!!
네네~ 무리한 다이어트는 안 해요~
화이팅!!!
너무 적게 드시는거 아니에요?!
헬스장이 너무 좋아보여요 뷰가 정말~ 요
사진으론 그래도 생각보단 양이 많답니다~
그래서 배가 불러요~ ㅎㅎㅎ
뷰~ 괜찮쥬???
와~~ 다이어트 식산데 너무 맛나보이네요. ^^
ㅎㅎ 비쥬얼 나쁘지 않지요? 맛도 나쁘지 않아요~ ㅎㅎㅎ
노른자 없는 계란....왠지 슬퍼집니다....ㅜㅜ
노른자 퍽퍽하기만 하고...없어도 됩니다...전 괜찮습니다...괜찮아요!!!! 흑흑;;;
헬스장 뷰가 참 좋은데요~^^
ㅎㅎ 뷰가 마음에 들어서 ~ 이것도 이 헬스장을 택한 이유 증 하나지요~
저도 다욧트 하는중.. 마음은 항상 다욧트중
몸과맘이 따로 논다는게 함정이지만요
ㅎㅎㅎ 다욧은 평생~ 그래서 쉽게~ 내가 할 수 있는 방법으로 해야지용~
상황에 맞게~
몸무게 보다는 눈바디에 집중합시다!ㅎㅎ
인바디 재러 가야겠어요...줄지 않는 몸무게에 속상하지 않게;;; 흑흑;;;
사진으로 보기에는 음식이 컬러풀해서 맛있어 보이긴 하는데...
삼시를 어떻게 이렇게만 드시는지 대단하십니다.
다이어트와 운동 모두 화이팅입니다!!!^^
채소들이 은근 생각보다 맛나요~ ㅎㅎㅎ
그리고 사진엔 없는, 약간의 치팅도 있공~ ㅎㅎ
어쨌든 열심히 잘 하고 있습니다~ 감사해용!!!
장어는 살안찝니다.
단지 내가 살찔뿐이지요.
ㅎㅎㅎ 제가...살이 찌지요;;;;
폭염기간엔 가만있어도 지칠때인지라 더 힘드실거같아요
이것만 지나가면 운동하는것도 한층 수월할듯하네요:]
근데...오히려 수영장이나 헬스장이 더 시원하다는 함정? ㅎㅎㅎ
꾸준히 운동해야지요! 가즈앗!
어느닷 한달이 되어가네요^^
ㅎㅎ 한달이에요.
뭔가 지겹기도 하고....길게 보면 한달에 이정도 감량이면 나쁘지 않은데;;;
조급증이 나네요...힘든만큼 바라는게 많은강;;;
건강 잘 챙기며 다이어트 하세요~~
ㅎㅎ 네네 고맙습니다. 무리하게는 안 하고 있어요~
요즘 날씨도 많이 덥구 입맛도 떨어지죠. 그래도 자기관리를 위해 꾸준히 운동하는 모습 보기좋네요.
ㅎㅎ 감사합니다.
없어졌던 입맛이 다시 돌아왔는데..엄니가 맨날 맛난 파김치, 구수한 된장찌개 등등 해주시는데...
흑흑;;;
콩물을 라떼로 봤습니다.... ㅎ
ㅎㅎㅎㅎ 그래 보이기도 하네요~
흑....라뗴 마시고픕니다..ㅠ.,ㅠ 다욧중에는 아아만;;;
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