15분 독서하기~
우리의 몸과 생각과 감정은
각각 나름의 논리를 가지고 움직이며
서로 영향을 주고받고 있다.
긍정적인 생각을 하게 되면 감정이 상할 일이 줄어들게 되고,
긍정적인 사고가 몸과 마음을 편하게 만든다.
이때 몸과 마음이 편한 상태에서
부정적인 생각과 외적인 공격이 들어오게 되면
감정에 영향을 받지 않고 견딜 수 있는 ‘항생제’가 생기게 된다.
즉, 감정 조절이 된 상태에서는
상황은 같아도 그에 임하는 자세에 따라 달라지는 것이고,
감정 조절이 되면 내가 가지고 있는 모든 정보들이
효과적인 정보를 처리할 수 있게 된다고 한다.
예를 들자면, 명절때 시댁증후군을 않는 주부가
감정조절이 안된 상태에서
남편과 아이들, 시댁식구들의 말 한마디에
사사롭게 지나치지 못하게 되어
더욱 부정적인 생각과 경험을 많이 하게 된다.
명절 전부터 “나를 못 부려먹어서 난리야“라는 등의 피해자의식으로
더욱 스트레스를 받게 되는 것이다.
그러면 더욱 화가 나서 부정적인 자극을 찾게 되는 악순환을 갖게 되어
혈압만 높아 질 것이다.
하지만, 이 책에서는 분노와 억울함을 호소 후 감정조절이 된 상태에서는
스트레스를 받겠지만,
이 스트레스를 조절하는 스트레스가 압도되어
스스로 감정과 행동을 통제하여
자신을 지킬 수 있게 한다고 한다.
좋은 글이다.
요즘 여러 가지 스팀잇 활동에 관련된 불꽤감으로 감정폭이 심해졌지만,
긍정적 자세로 1일 15분간 독서를 함으로서 감정을 다스리고 있는 중이다.
여기까지~
감사합니다.
책을 읽음으로써 치유받는게 확실히 있긴한것 같습니다~
얼마전 회사동료와 심하게 다투고 감정정리가안된 상태에서 서점에들렀다가 그곳에서 답을찾은 기억이 있네요~
서점에 답이 있었네요 ㅋ
좋은 책 추천 감사합니다.. 좋은 하루되싶시요~~^^
Cheer Up!
저도 초등학생, 중학생 시절엔 정말 누구 부럽지 않을 정도로 독서를 많이 했었는데요. 막둥이인데다가 집에 워낙 책이 많아서 책과 함께 놀면서 자랐습니다. 고딩 3년 신나게 놀면서 책, 연필 다 내려놓은게 문제였지만요ㅋ. 독서는 사람의 지적 수준은 물론 사고의 깊이를 키우는데 아주 중요한 것 같습니다. 이젠 일하는 시간이 바빠서 책도 못잡고 있지만, 하루 15분 독서. 꼭 지켜보고 싶네요.
독서를많이하셨었나봅니다..부럽습니다. 그때의습관이 아직도 남아있을법도한데, 저 자신이 부끄럽군요~
좋은 말씀 감사합니다...좋은하루되셔요~
긍정적으로 생각하면 건강하게 살아있음에도 큰 행복이지요
날마다 행복한 날 되셔요
좋은말씀 감사합니다...좋은하루되싶시요~
역시 독서가 진리인가요 ㅎ
저번 글보고 집에있는 책을 읽기 시작했어요. ㅎ
좋은 글감사드려요!
네, 감사합니다.
정말 공감이 가는 이야기인듯 합니다. 저도 우울한 감정에서 또다른 우우란 감정으로 계속해서 번지는 경험을 많이 해서 ㅠㅠ
확실히 제가 지금 어떤 감정에 있냐에 따라서 같은 일인데도 느껴지는게 다르죠 ㅠ
네, 좋은 말씀 감사합니다..좋은하루되싶시요~~^^
오늘도 100%로 공감하고 갑니다 ^^
1일 15분 독서.. 좋네요!
언젠가 부터 스마트폰을 보느라 책을 점점 멀리 했는데... 읽으려고 해도 한권을 읽으려면 이만큼 걸리겠지.. 하고 생각하면 부담이 되더라구요.
부담 없이 15분 이라도 읽자 라고 생각하면 훨씬 가볍게 책을 잡을 수 있겠네요.
네, 감사합니다.
하루생활을 하다보면 바쁘다는 핑계로 책을 멀리하게 되는데
하루에15분 나를 위한 투자로 감정을 다스리면 좋겠네요 ~
좋은글 잘보고 갈께요^_^
네, 감사합니다...좋은하루되싶시요.
Very nice..
thank you~!
긍정적인 사고가 몸과 마음을 편하게 한다는 말은 진짜인거같아요!!!
네, 감사합니다. 좋은하루되싶시요.
멘탈관리가 참 중요하죠......
근데 kwak님 저는 오늘 멘탈관리가 안됩니다. 왜냐하면 8년만에 학자금 대출을 다 갚았거든요~~ 펑펑울고 스티밋에 들어와서 돌아다니고 있답니다 ~~~
고생하셨습니다. 요즘 대학등록금이 부담이 많이 가죠~ 저떄도 그랬던거같은데,
아무쪼록 앞으로 하시고자 하는일들에 활기찬 응원을 보냅니다....감사합니다.
1일 15분 독서 대단하십니다
첨부터 짧고 가벼운 글을 읽는다면 속도가 많이 향상될듯합니다^^
신준모의 다시나 어떤하루추천드립니다
책이든 뭐든 감정조절은 항상 중요하죠
추천하시면 부담이 되어 옵니다....'신주모의 가시나' , '어떤하루' 어쩔수 없이 찾아봐야겠네요~
좋은 하루되싶시요~
가시나 노노 다시 입니다ㅋ 금방 휘리릭 읽을 수 있는 책이니 부담은 거둬주세요ㅎ
어쩌면 살아가는데 감정조절이 가장 중요한 시대가 온 게 아닌지 생각해 봅니다. 그만큼 사람들과의 의사소통이 많아졌고, 중요해졌으며 많은 기회가 오고 있기 때문입니다.
회사든 가정이든 머든 감정을 조절 하는게 제일 좋은 것 같습니다 ^^ 좋은 글 감사합니다.