저는 운동을 하면 헬스장 이용보다 집에서 하는 홈트로 합니다.
처음엔 이런 저런 운동으로 삽질을 하다
서당개도 삼년이면 풍얼을 읇는다는 데
이년 남짓 관련 영상 자료를 뒤지다
저도 나름 체계를 갖게 되었습니다.
지금은 시간이 된다면 집중 트레이닝을 받아보고 싶답니다.
마음과 몸은 준비가 되었으나 시간이 아직 다른일로 분주합니다.
운전면허도 따야하고 ㅋㅋㅡㅡ
집에선 밴드를 이용한 저항 운동과
덤벨등으로 관리합니다.
운동보다 최고는 먹는 식습관 관리가 먼저더군요.
친구는 베드민턴을 약 6년을 하는데
근육으로 단련한 건강한 체질의 통통이가
되었더군요.
옷도 이젠 맞춰 입는다고 ㅎㅎ
기성복은 안맞는데요.
점심 외식도 하지만 도시락을 싸가지고 다니는 날이 더 많습니다.
오늘의 점심
단호박, 삶은 계란, 자몽,브로커리,파프리카
양이 좀 많아요.
소도 풀만 먹고도 찐다고 하니 적절한 양으로 ㅎ
노력중입니다.
저는 단기적 다이어트 이런거 안합니다.
평소 식단 중 일부 입니다.
계절에 따라 조금씩 바뀝니다.
포만감 오래가고 좋아요.
동료들은 이런 저를 보면 놀라워 하는데
밥량을 줄이면서 괴롭게 하는 식이 조절은
행복하지 않아 보입니다.
지속 가능한 식습관이 중요하다 생각이 됩니다.
종류를 바꾸고 양은 그대로 하되 고품질의 영양식
제가 하는 건 아직 제맘대로지만 노력중입니다.
저녁은 그냥 일반식 합니다.^^
다음에는 식단 관리를 조금더 똑똑하게 하는
내용을 올려보겠습니다.
thats awesome can i taste it?
Try it with your eyes. Ha Ha^^
별님님~ 자기 관리를 잘 하시는 것 같네요.
집에서 혼자 규칙적으로 운동하는 마음가짐이 저는 잘 안되더라구요. 그전엔 그룹운동에나 나가고 했는데 이제 그것도 귀찮이즘에다 운동을 그다지 좋아하지 않으니 ~
식습관은 ㅋㅋㅋ 중요한걸 알면서도 잘 안되는데 또 식습관이네요
저두 똑 같았어요.
아주 작은 사건들이 모여 참을 에너지 ㅋ 깡이 만들어지더군요.
저도 식단관리 좀 해야 하는데.... 그놈의 식단관리가 안된다는게 함정......ㅠ,ㅠ
조금씩 조금씩 바까보셔요.
저두 한순간에 되지는 않았어요.
삼년 넘게 눈꼽만큼씩 노력한 결과입니다 ^^
역시 잘 먹고, 운동 잘 하고~ 그게 건강의 지름길인 것 같아요~ ^^/
네 ㅎ 잘먹는거 아주 중요한것 같아요.
홈트라니... 의지가 대단하세요. 단기 다이어트는 요요를 불러오지요.
몇년하다보니 안하면 맘이 불편합니다.
습관 되기까지만 노력하면 될 듯 합니다
딱 두달 ㅎㅎ
운동은 식단관리가 반이상은 차지하지요 ㅎㅎ 저도 관리좀 해야 하는데 큰일입니다 배가 많이 나오사ㅓ
저두 자꾸 배가 나와서 ㅋㅋ
어쩔 수 없이 관리 합니다.
으어 엄청나네요 .ㅋㅋㅋ 그런 식단까지. ㅎㅎㅎ 홈트 화이팅입니다.
엄청난건가요?
ㅎ 한번도 그렇게 생각해본적이 없어요.
저같은 사람이 많을 거란 생각은 해봤어요.
저는 저렇게 먹고 못 버팀 ㅋㅋㅋㅋ 그... 그런...
안드셔봐서 그래요.^^
평소에도 관리를 잘하시는군요~
전...늘 다이어트 얘기하면서도 막상 식단은 ㅠ
그냥 평소의 식습관으로 하고 맛있는거 잘 먹고
그래요.
식습관을 바꿔 놓으면 과식을 해도
살이 덜 찌게 만드는 체질로도 만든다고 하니
해봅니다. ㅎㅎ
역시......'과식'을 위해 운동하시는...ㅋㅋ
그걸 스치지 못하는구나
대단하십니다 .
더 대식가 맞아요. ㅋㅋㅋㅋㅋ 미치
역시 몸관리에는 노력이...
저는 물컹한 통통이입니다.
이런걸 지속하려고 꽤나 여러 가지 공부를 한 것 같아요.ㅋㅋ
전 개인적 작은 성공을 한 듯 합니다 .
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운동시 식단 관리가 가장 중요하다고 하죠.
물론 전 항상 폭식으로 운동효과를 못보고 있습니다. 너무 어려워요.
ㅋ 저두 폭식 자주하다 위가 좀 안좋아져
조심 조심해요.
대단하십니다. 그러나 소는 위가 4개나 되고 사람에게는 없는 퍼미큐츠 균이 있어서 살이 찌는겁니다. 이 퍼미큐츠 균이 없는 @stella7 님은 이렇게 드시면 살 안찌실겝니다.^^
오 그런사실이 ㅎㅎ
고맙습니다.
퍼미큐츠 외워서 다른 데서 아는척 해야 겠어욤 👏👏👍
맘놓고 먹어야겠어요.ㅋㅋ
식단관리가 가장중요하죠.
운동량에 맞춰서 식단관리하면 살찔일이없어요.ㅎㅎ
운동을 많이한 날은 많이먹고, 적게한날은 적게먹고요.
저도 전에는 직장안에 헬스장이 있어서 헬스장다니다가 직장을 옮기고 난 후 부터는 홈트합니다.
화이팅하세요~
홈트 요거 자기와의 싸움이었는데
요샌 그냥 숨쉬는것처럼 되었어요.
회사에 헬스장 우왕
이직할때 고건 아쉬웠겠습니다.ㅎㅎ
이직하고 엄청 후회중이죠ㅋㅋㅋㅋㅋ
홈트는 집중하기 힘들기도하고 운동도 제한적이라 항상 자신과 싸워야죠.
타협하는순간 그저그런 시간버리는 운동이 되버립니다.ㅋ
맞아요.ㅎ
회사의 헬스장 진짜 안타깝네요.ㅋ
안타깝지만 별수 없죠...
방법은 한가지 다시 헬스장있는 회사로 가는것을 알아보는수밖에요..ㅎㅎ
ㅋㅋ그리 하셔요.꼬옥