W takim razie możesz spróbować jeszcze:
- zjeść na kolacje węglowodany
- Przewietrzyć pokój
- Godzinę przed spaniem wyłączyć jakikolwiek ekran emitujący niebieskie światło i poczytać książkę
- Wyłączyć wszystkie diody w pokoju lub je zakryć
You are viewing a single comment's thread from:
Ja jadam głównie węglowodany, śpię przy otwartym oknie, przed snem raczej nie siedzę przy komputerze, wyłączyć powinienem latarnię uliczną za oknem ale poruszyłeś ciekawą kwestię wpływ ciemności na jakość snu. Może kupię sobie opaskę na oczy do spania.
też może pomóc