Aja, como usted es mi especialista particular en Proyecto Crecer, me gustaría que abordaras el tema de la fibromialgia, debido a que esta no tiene cura y realizar movimientos como bajar o subir escaleras o hacer largas caminatas es fatal, sin contar los fuertes cuadros depresivos que generan episodios muy fuertes... aunado a esto que este complicado con una hernia lumbar donde llegas al punto de que barrer o simplemente intentar bailar es como tener la camilla al lado lista para que te lleven a tu cama jajajaja sin contar con que las articulaciones se inflaman casi de la nada y la tendinitis esta a la orden del día... Ah y se me olvidaba el cansancio cronico que parece que no duermes desde hace aaañoos!
Como dicen en el llano, Baileme ese trompo en la uña jajaja
Hola, gracias por leerme. Bueno por tus palabras en principio necesitas dejar de ser catastrófica, kinesiofobica e hipervigilante...3 características psicosociales que MODULAN AUMENTANDO TU DOLOR y son indicadores de discapacidad más que la misma fribromialgia y lo digo desde la experiencia personal y luego profesional. Mi mundo en el conocimiento del dolor justo empezó cuando se me diagnósticò. Así que te entiendo perfectamente. Pero lo primero que hay que hacer es cambiar cognición y creencias para luego aprender a moverse bien y mejor, claro que te entiendo, debemos aprender a superar umbrales y niveles de actividades físicas, el organismo se hizo para moverse y justamente caminar como ejercicio aerobico es parte importante, igual yo no puedo hacer caminatas largas, pero si puedo dividir ese tiempo durante el día y cumplir la dosis de ejercicio sin que me afecte y por el contrario me beneficie. Por otro lado si cursas con depresiones durante las crisis, la medicación y el trabajo psicológico es importante... La Fibromialgia no es de un solo especialistas es un trabajo multidisciplinario e interdisciplinarios (muchos no es lo mismo que juntos)... Una vez te empoderas, no te curas pero si te controlas, porque nadie más que tú misma para manejar pensamientos y acciones que inciden en tu propio dolor. Es un tema complejo pero iré poco a poco explicando esto para que vayas haciendo tus primeros cambios cognitivos y conductuales para después hablar de cómo moverse.
PD. Deja de pensar en la hernia discal, yo tengo 2 cervicales, dos lumbares y desplazamiento vertebral, en una oportunidad casi me quedo en silla de rueda, un neurocirujano me dijo no te voy a operar, saldremos de esto con tu propias herramientas: Fisioterapia y aquí estoy, sigo trabajando y cargando pacientes y el dolor de ellos jajaja... Y claro que caigo en días de crisis, me tomo un par de días, un par de analgésicos y paso a paso voy empezando de nuevo... Ahora si tu discopatia ya está generando problemas en nervios o médula es otra cosa, igual Fisioterapia es primera elección y posteriormente si no hay mejoría es que se piensa en cirugía pero ahí caen solo 10 por ciento de los casos fallidos con terapia conservadora: ejercicio y más ejercicio (de paso que hay hernias discales que se reabsorben solas pero si la tienes en la mente la tienes en las vertebra jjejeje)
Por cierto, te lo iba a decir pero preferí evitar hacerlo por Discord y no lo hice, pero viendo la hora en que escribiste: una de las cosas más importantes es dormir y descansar... Si por vías naturales no puedes, hay que buscar opciones, en un principio yo tomaba rivotril a parte del neurontin, una bomba... Hasta que fue adecuando mi estilo de vida (hasta una cura de sueño), fui bajando dosis con el pasar del. Tiempo y ahora los naturistas me hacen efecto (cosa que antes no)... Pero hay que descansar si o sí... Clases de relajacion, yoga, pilates son de ayuda también en muchos sentidos. Deja el Discord y mueve "el bote" 😌😉
Hola de nuevo, hace rato estaba por darte el link de este post para que vayas cambiando algunas nociones de dolor y veas lo importante de los aspectos psicosociales que te mencioné.
https://steemit.com/spanish/@fisiomonica/rompiendo-los-paradigmas-del-dolor-empoderate
jajajaja siempre tan tu en la manera de expresarte jajaja por eso me encanta como eres... "catastrófica, kinesiofobica e hipervigilante" jajaja
Bien es sabido que el peor paciente es el medico y aunque no llegue a graduarme en la carrera por cosas del destino los 3 años de estudio me sirvió para ser analista de seguro en clave de emergencia y trabaje en una clínica de traumatologia, aunado a eso mi tío es Emergenciologo y cirujano de abdomen así que te podrás imaginar que en mi casa nos acostumbraron a estar rodeada de temas de medicina y todos sus derivados jajaja
Con respecto a tomar medicamentos muy poco lo hago porque no me gusta depender de una pastilla para vivir, por las crisis de migrañas como su origen en mi caso es por irritabilidad del sistema nervioso tome por un tiempo carbamazepina porque los analgésicos comunes no me hacían efecto y uno de los síntomas cuando entraba en la crisis era hiperactividad al punto de entrar en estrés porque necesitaba hacer algo pero nada no, pero me di cuenta que me estaba volviendo dependiente así que lo abandone y busque otras alternativas que hasta el momento me han funcionado.
Con respecto al dolor de la columna te puedo decir que no es un dolor constante o que se mantiene, por lo general es que al realizar un movimiento de forma repentina siento una descarga eléctrica en la columna que hace que la pierna derecha no me responda y me queda el malestar por varios días, más no pienses que estoy dispuesta a una operación por eso, ni de a chiste, considero que las operaciones son el ultimo recurso cuando tu vida depende de ello y vaya que se que significa eso cuando vi tantos casos y evalué tantos presupuesto donde tenia que decidir si era una emergencia o podía ser tratado por carta aval jajajaja
Con respecto a las curas de sueño si lo hago cuando ya el cuerpo entra en colapso y necesito acostarme para descansar a veces hasta 24 horas sin salir de la cama, aunque por naturaleza soy ave nocturna y siempre que me toco trabajar lo hacia de noche porque para mi es estresante estar en el dia en una oficina o en el transito rodeada de bulla y de personas en un solo agetreo, el estres es sinonimo de que entrare en crisis de fibromialgia. porque te cuento que mi problema de fibro es derivado del estres, asi que me alejo de todo lo que me causa esa sensación, si no lo hago se que me tocan dias duros.
Con el tema de la depresión es cómico, a veces lloro sin ningún motivo y manejo la depresión cambiando el sentimiento a melancolía, procuro ser una persona alegre y de humor negro así que me podrás ver llorando y a la vez sacando un chiste de eso jajajaja
Y si soy hiperactiva necesito ocupar el tiempo en algo pero en nada no, podia estar de guardia hasta 36 horas seguidas y estoy conciente que eso me afecto, ademas del problema en el embarazo que el riñon derecho sufrio de Hidronefrosis grado 4/4 durante 5 meses... con todo esto no le presto atencion al asunto, a veces de terca segui mi dia a dia como si no tenia nada y trataba de ver que yo podia con eso y más pero uno llega al punto que debe reconocer que hay que dar un alto y llevar la vida con más calma.
Se que no se cura, ya asimile que es parte de mi y que debo aprender a lidiar con eso, hay día de días y entre el malestar, el no poder o si poder lo voy llevando lo mas tranquilamente que puedo. Como le digo mi papá tranquilo que aun no me muero jajajaja
¡Hola! Bueno imaginé que reaccionarías a esas tres palabras y por eso las dejé, no acostumbro a usar lenguaje técnico cuando le explico algo a otra persona por primer vez, peeeeero me plantee dos escenarios. El primero fue recordando justamente que había leído algo en Discord de que trabajaste en el área de la salud manejando lo de los seguros y esas cosas, así que muy ajenos no serían los términos además de cómo manejas los términos de tu patología cuando se lo explicas a alguien en el Discor. Y mi segundo escenario fue que siendo tú una persona tan centrada, que le gusta de cierta manera el orden, control y hasta cierto punto perfeccionismo, estaba segura que si no sabías a qué me refería lo buscarías, y lo buscarías de buena fuente pues se te nota empoderada de tu salud y mira, resulta que te mueves familiarmente en esta área, como también creo que si no consiguieras hacerte del conocimiento de lo que te dije, me lo preguntarías ( y fue muy lejana para mi esta opción).
Por otro lado, ciertamente tu actividad laboral en cuanto al número de horas, pues nada beneficioso, como bien sabes y dijiste: no se cura PEEERO sí se pueden CONTROLAR las crisis. Y eso es parte de lo que debemos conocer, cuales son las cosas que nos empeoran y cuales nos mejoran, todo en exceso es malo y a cualquier persona que se exceda el cuerpo grita, solo que en nuestro caso ese grito LO AMPLIFICA y salir de ahí no es tán fácil con un sistema nervioso altamente sensibilizado. Por eso muchas veces no somos candidatas a operaciones, por lo complejo. EN cuanto a la migraña, pues normal, es una sensibilización central propia que acompaña a la fibromialgia, y nuevamente aquí entran los estilos de vida y empoderarse al respecto. Así que no podemos vivir como si no tenemos nada, pero tampoco moriremos por ella pero sí por stress jajajajja... así que MUEVE EL BOTE, para retrasar el uso de medicamentos (yo no los tomo, tendría que dejar de trabajar; así que busco las endorfinas naturales en el ejercicio físico dosificado adecuadamente). Saludos.
Primer y segundo escenario estas en lo correcto si no lo sé lo busco antes de responder jajajajaja y el tercer escenario también es posible porque aprendí en la vida que muchas veces es mejor preguntar a la persona que te emite el comentario porque cada quien tiene ideas conceptualizadas muy diferentes de lo que se encuentra en la literatura de respaldo. A veces es mejor preguntar para contextualizar y no generar malos entendidos.
Ya abordando el tema, pues si muchas veces lo que esta en mi contra es el orden, control y hasta cierto punto el perfeccionismo porque no me gusta las cosas mal hechas y eso me causa estrés, también el que no soy parte del común, tiendo a ser muy autocritica y buscar la lógica detrás de las acciones pero entiendo que el ser humano dentro de su mundo deja de ser lógico para pasar a ser irracional según la madurez y el sentimiento que lo acompaña.
Como ser humano no soy perfecta y reflejo parte de mis problemas a través de la somatizacion, así que aun no caminado o moviendo el bote tanto como me gustaría, bajo el nivel de estrés con actividades que me proporcionan alegría, ya que este sentimiento genera en el organismo cantidades de endorfinas que hacen que el malestar se minimice.
Así que estaré muy atenta a tus post sobre el dolor y como manejar la fibromialgia, estoy segura que serán muuuuy buenos !