Como evitar esos kilitos en el vientre y lograr no engordar, alimentándose bien, en la Venezuela de ahora, donde todo está caro y nada se consigue.
Con la situación que vivimos en Venezuela, la mala alimentación nos conlleva a comer mucho carbohidrato y por supuesto mal alimentarnos y gracias a esa mala alimentación se nos hace difícil, controlar una buena dieta para no engordar, y sobre todo que en la parte del vientre aumente unos kilitos.
Te voy a dar algunas formas de alimentarte, económicamente, para que puedas bajar de peso, y que la parte del vientre no te aumente y puedas conseguir no volver a subir de peso, pero sin dejar de comer.
Unas de las primeras cosas que debes hacer es acelerar tu metabolismo, que ¿Cómo lo haces?, ok primero tienes que comer mínimo 5 veces al día, pero no te asuste cuando digo comer, “no es que te vas a comer 5 platos de comida al día”.
Tampoco pueden dejar de comer para adelgazar, algunas personas ponen su cuerpo en una forma de hambre, dejando de comer y, de esta forma solo lo que consiguen es que su metabolismo se ponga más lento y su cuerpo almacene más grasas, al final esa grasa se multiplique y en vez de adelgazar y bajar esos kilitos, engorden y el vientre le aumente.
Te voy a indicar como puedes lograr acelerar tu metabolismo, con las siguientes instrucciones y así puedas bajar esos kilitos:
1- El desayuno 08:00am.
Tienes que desayunarte antes de las 8:am, puedes comer todo lo que quieras e inclusive carbohidratos:
Te haces una arepa, a la harina le puedes añadir un poquito de espinacas, como también la puedes hacer de avena, cilantro y un poquito de zanahoria, luego la cocinas en el budare, cuando esté lista, le colocas una rodaja de queso o huevo sancochado, le pones tomate picado en ruedas, nada de grasa, es decir, “nada de frituras”. La puedes rellenar con lo que quieras, pero siempre sancochado, y en vez de tomar jugo, tomas agua.
2- Merienda como a las 10:00am.
A la media mañana comete la mitad de un cambur, o cualquiera fruta de tu preferencia, si quieres la más económica que consigas.
3- El Almuerzo 12:00m.
En el almuerzo puedes comer Carne asada, pollo asado, pescado asado o al horno, acompañado con arroz, espaguetis, con yuca o papas, lo que puedas comprar económicamente para acompañarlo, si le pones plátano que sea sancochado, y tomas agua.
4- Merienda a las 3:00pm.
En la merienda te comes la otra mitad de la fruta que dejaste de comer en la mañana, y tomas agua.
5- La cena 7:00pm.
En la cena comes algo ligero, pero todo tiene que ser sancochado o a la plancha, siempre si lo acompañas con un poquito de carbohidrato, tiene que cenar tres horas antes de acostarte, para que des tiempo de que hagas la digestión.
Un ejemplo de una cena puede ser:
Un pollo a la plancha, con ensalada y plátano sancochado. O un revoltillo le pones tres o dos huevos y le puedes añadir jamón, o lo rellenas con ensalada de legumbre, o con espinaca aliñada y te lo comes con un pancito mediano, y para pasarlo tomas agua.
En tu cama acostada apenas te despiertes, alza tus piernas y llévalas hacia arriba y dura unos minutos en esa posición.
Luego llévate tus piernas hasta la cabeza y trata de durar unos minutos
Repite este ejercicio la veces que puedas, claro según el tiempo que te hayas levantado, antes de empezar a prepararte para ir a tu trabajo, y por ultimo trata de caminar unos 15 minutos después que almuerces, no te quedes sentada o sentado después del almuerzo, ya que de lo contrario si comes y te quedas en tu puesto de trabajo reposando, es una forma que se te acumule grasa en la barriguita.
Tengo más ejercicios, para el abdomen y para las piernas, y se otra forma de alimentarte, que te pueden ayudar para adelgazar, pero será en una segunda parte.
Y por último si sigues mis consejos te verás como yo, tengo 47 años y no lo aparento ya que me mantengo en forma.
Si tienes alguna sugerencia, déjalas en tus comentarios.
Que Dios los bendiga.
Gracias por el consejo para mantenerse en forma y te vez bien light amiga :)
Gracias amigo. Saludos
saludos tengo amigos que eran muy obesos y nunca pudieron bajar de peso con ninguna dieta ni ejercicios ni con outfat pudieron hacerlo la única dieta que los hizo bajar de peso fue LA DIETA DE MADURO jajajaja, algo duro lo que estamos pasando y bueno para no amargarnos hay que reír. pero esta muy buena tu publicación me gusta tienes mi voto.
Amigo gracias por leer, pero a pesar de la crisis con esta forma de comer, que no es una dieta es aprender a comer para que el metabolismo se acelere y no te salga barriguita. Saludos y me dio mucha risa tu comentario.
jajajajajaja yo también me estuve riendo con mi comentario. saludos.
Lo peor de todo es que con la dieta que tenemos y la perdida de masa muscular, a uno se le forman esos cauchos en la barriga, que hay que sacarlo con ejercicios, buen post informativo amiga. un saludo
Gracias amigo por leer mi post, tienes razón, pero mi información no es una dieta es aprender a comer para que nuestro metabolismo se acelere y también con los ejercicios bajas la barriguita y entre otras cosas que es no comer y allí mismo sentarte hay que caminar por lo menos 15 minutos antes de seguir la faena diaria de trabajo. Saludos
Congratulations! This post has been upvoted from the communal account, @minnowsupport, by mvielma26 from the Minnow Support Project. It's a witness project run by aggroed, ausbitbank, teamsteem, theprophet0, someguy123, neoxian, followbtcnews, and netuoso. The goal is to help Steemit grow by supporting Minnows. Please find us at the Peace, Abundance, and Liberty Network (PALnet) Discord Channel. It's a completely public and open space to all members of the Steemit community who voluntarily choose to be there.
If you would like to delegate to the Minnow Support Project you can do so by clicking on the following links: 50SP, 100SP, 250SP, 500SP, 1000SP, 5000SP.
Be sure to leave at least 50SP undelegated on your account.
Oh que buenos consejos @mvielma26
Excelente maquetado y contenido.
Votado en la Curación de Whaleshares.
Gracias amiga por leer, con esta crisis, donde se come mucho carbohidrato, trato que todos aprendan a comer para que se acelere su metabolismo y de esta forman eviten engordar.
Saludos
Este tipo de comida sana me gusta, también me gusta probar cosas diferentes, ponerle amor a la comida sana.
Gracias amigo por leer, así preparo siempre mi comida nada de frituras y totalmente sana.
Saludos
amiga excelente post la felicito por su informacion .
Pero creo que muchos estaremos de acuerdo que la dieta de maduro nos ha llevado a muchos a no tener esos kilitos de mas jajajajaja
espero no se ofenda me parece muy informativo su post cuente con mi voto
Si amigo tienes razón, pero si esa dieta de maduro la comes tal como estoy indicando sin frituras en los horarios que menciono, que realmente es la idea de mi post que se aprenda a comer, y con esta forma aceleras tu metabolismo y te podrás mantener siempre en forma y evitar la barriguita que siempre sale. Gracias por leer mi post. Saludos
Your Post Has Been Featured on @Resteemable!
Feature any Steemit post using resteemit.com!
How It Works:
1. Take Any Steemit URL
2. Erase
https://3. Type
reGet Featured Instantly & Featured Posts are voted every 2.4hrs
Join the Curation Team Here | Vote Resteemable for Witness
Excelente, muy bien explicado, lo pondré en practica
Gracias anigo por leer. Saludos
On Tuesdays I like to eat meals like these paired with a Weissbier. Fridays are another story... evil laugh
I see Fridays are for breaking diet. Hahaha
Excelente tus orientaciones. Yo quiero rebajar y me parece que tus orientaciones son muy acertadas, las voy a seguir al pie de la letra... Gracias por tu post... Te felicito te conservas muy bien...