Lo ideal es hacer un estiramiento previo antes del ejercicio con motivo solo de elongar, seguido a esto realizar un calentamiento adecuado a la actividad que se esté realizando ( para esto es muy importante conocer el ritmo cardiaco de cada quien ) y al finalizar la actividad realizar un estiramiento que yo lo llamo de enfriamiento, para relajar el músculos y se adecue a un momento de reposo de forma progresiva para mi seria lo ideal hacerlo de esta manera, muchas gracias por tu comentario un saludo....
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Un excelente tema para desarrollar en un próximo post relativo a la propuesta de una serie de ejercicios para el estiramiento inicial y para el estiramiento final. Por muchos años que he dedicado a la actividad física he escuchado distintas propuestas de distintos entrenadores sobre lo comentado por @coachdigi . Al fin de cuentas, entre tantas opiniones, terminas haciendo la tuya propia pero no necesariamente puede ser la mejor. Por ello es siempre necesario consultarlo con los especialistas porque el cuerpo es solo uno y hay que cuidarlo para seguir usándolo al máximo.
Los estiramientos previos al ejercicio no deben ser por más de 4 segundos, es preferible hacer 10 estiramientos de 3 a 4 segundos de un músculo en lugar de 1 estiramiento de 30 o 40 segundos. saludos y gracias por compartir