You are viewing a single comment's thread from:RE: 慢跑7公里●奥林匹克View the full contextchann (61)in #sport • 7 years ago 粉扑扑的脸蛋真可爱。 我也想减肥，呜呜，现在每天跑20分钟，不过是很慢很慢的跑。不晓得跑步有么有速度限制的？
跑步或者运动最好要超过40分钟。你可以跑很慢很慢。因为别人说20还是40分钟之后才开始燃脂。如果你跑了20分钟就结束，可能你的脂肪才准备燃烧，你就停止了。
最好的是跑40分钟，然后开始做负重无氧，这样的减脂效果最快最好。一个月七八斤都不是梦。
没速度限制，只要你体质体能跟得上，跑的飞起都可以~哈哈
我刚开始锻炼的时候体能跟不上，不可能一口气跑太远。教练叫我们跑5分钟走3分钟为一组。一晚上来6组左右，也还比较好。身体可以承受，然后也不会那么累。
收到，谢指点！
谈不上指点啦，我去年减肥的一点心得。嘻嘻，希望你用的上
我希望花2个月减个2kg! 一定用的上~
一起减肥！加油(ง •̀_•́)ง