Kısaca yapılışı ise 4 saniye boyunca nefes alıp 8 saniye boyunca alınan nefesi vermektir. bu şekilde bir dakikada 5 kez nefes alıp vermiş oluyoruz.
Mükemmel
Kısaca yapılışı ise 4 saniye boyunca nefes alıp 8 saniye boyunca alınan nefesi vermektir. bu şekilde bir dakikada 5 kez nefes alıp vermiş oluyoruz.
Mükemmel