Привіт!
Сподіваюсь, що після Великодня всі залишились живі та здорові! 😃
Останні два тижні я займався лише тим, що віджимався майже кожного дня. Метою було збільшити максимальну можливу кількість віджимань, про методу ви можете почитати в цьому дописі https://esteem.app/ua/@chazashleyua/netipovii-pidkhid-do-trenuvan-pid-chas-karantinu, а звіт про результати після першого тижня в цьому https://esteem.app/ua/@chazashleyua/zvit-po-greasing-the-groove-1i-tizhden.
Після другого тижня кількість віджимань збільшилась не на 5, як я прогнозував, а лише на 4 😊, тобто, тепер максимальна кількість віджимань дорівнює 33 ! Цього тижня я також планую віджиматись, але тепер по 17 разів (минулого разу було 15).
Окрім віджимань я також почав займатись дечим іншим...
В кінці минулого тижня, під час віджимань я подумав:
якщо ці віджимання тренують саме техніку виконання віджимань, і наразі я взагалі не задумуюсь про неї, та виконую правильні віджимання на автоматі, чи можна використати подібну техніку тренувань для вивчення якогось суперприйому, або хоча б найпростішого руху для самозахисту?
Чесно кажучи, нині мені здається, що я якийсь не дуже розумний, адже в найпершому дописі я згадав про цитату Брюса Лі
Я не боюся того, хто вивчає 10,000 різних ударів. Я боюся того, хто вивчає один удар 10,000 разів
Але мені потрібно було два тижні аби усвідомити, що в бойових мистецтвах прийоми так і вивчаються — через постійне їхнє повторення, тому що тоді вони виконуються на автоматі, використовуючи "пам'ять м'язів".
Якщо я буду кожного дня виконувати певну кількість деяких прийомів, то через місяць такої практики я вже буду мати деякі результати. Які саме результати — не знаю, і є лише один спосіб перевірити — почати займатись!
Після невеличкої інтернет-консультації з майстрами бойових мистецтв я обрав для себе 4 рухи.
- Середній удар
- Високий удар (те саме, що й середній, але кінцева позиція кулака повинна бути на рівні очей)
- Середній блок
- Високий блок
Я почав виконувати подібні вправи два дні тому, по 10 повторень на кожну сторону, відразу після віджимань, і цього вистачило, аби значна частина мого тіла почала боліти!
Перше, що я відчув — це біль з внутрішньої частини ліктя. Виявляється, під час виконання ударів непотрібно повністю випрямляти руку, а я робив саме це, і тепер страждаю 😥
Сьогодні ж я відчув біль в іншій частині тіла, по боках живота. При виконанні цих прав необхідно також крутити тазом, як дивно це б не звучало.
Наприклад, коли виконується удар правою рукою, то тулуб разом з тазом крутиться вліво, таким чином досягається сильніша сила удару. Під час виконання середнього блоку відбувається те саме, крутний момент тіла дозволяє виконати вправу з більшою вибуховою силою.
Виявляється, ці рухи активно використовують косі м'язи живота — ту частину живота, котру у звичайному житті (а не карантинному) я майже не використовував.
Косі м'язи живота
Подібний результат виявився для мене несподіванкою, тому що я ніяк не здогадувався, що прості удари по повітрю будуть мати такий ефект на тіло. Також варто додати, що виконання всіх чотирьох вправ одна за одною — це ніби маленьке кардіо, тому що під кінець кожного підходу з мене вже починає текти піт.
Якщо чесно, то виконувати ці вправи відразу після віджимань нелегко, тому я спробую виконувати їх в перервах між віджиманнями, і не по 10 підходів на день, а менше. Не можу сказати, на скільки мене вистачить, але намагатимусь триматись, поки є сили. 😣
Тримайся, я в тебе Вірю!!! 33 рази зможе віджатись не кожний (наприклад, я не впевнений, що я зможу це зробити).
Дякую! Намагатимусь продовжувати, доки діє карантин 😊
Пару лет назад делал челлендж 22 дня по 22 отжимания. Весьма легко, но результат за 22 дня был очевиден! Так что главное не останавливаться) я лично благодаря карантину открыл для себя ТРХ заново. Пока занятие длится около 20 минут. Может запилю об этом пост))
Дякую за коментар, rollie1212! На жаль, я нічого не зрозумів. Наступного разу спробуйте написати українською 😉
Лол.
Пару років тому робив челенж (але ж такого слова немає в українській мові, чи є?) 22 дні по 22 віджимання... було легко, але результат було помітно. Так що головне не зупинятися. Я відкрив для себе наново ТРХ дякуючи карантину. Займаюся по 20 хвилин за 1 сесію. Можливо пізніше зроблю пост про це.
Congratulations @chazashleyua! You have completed the following achievement on the Hive blockchain and have been rewarded with new badge(s) :
You can view your badges on your board and compare to others on the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOPDo not miss the last post from @hivebuzz:
Vote for us as a witness to get one more badge and upvotes from us with more power!