Am Samstag habe ich es endlich geschafft! Nachdem ich beim ersten Mal vergeblich nach dem empfohlenen "Fitness-Park" gesucht hatte, hab ich ihn nun endlich gefunden! Hier möchte ich hin und wieder, wie es gerade passt, ein bisschen Calisthenics trainieren! Leider habe ich nicht die Zeit, um hier mehrfach die Woche zu sein, aber hin und wieder ist das hoffentlich drin!
Hier mal ein Eindruck!
Er ist nicht groß, aber ganz nach dem Motto "Klein aber fein". Okay, die Absperrung sieht nicht so Premium aus, aber die ist ja irgendwann auch weg :D Das Essentielle ist da, klar wäre manch extra noch ganz cool, aber ich habe hier:
- Ein Reck mit Ringen sowie 2 Stangen zum Klettern oder eventuell noch zum Trainieren der Human Flag :)
Mit den Ringen kann ich derzeitig noch nicht wirklich was anfangen, dafür muss ich erst noch mehr Stabilität aufbauen.
2 Barren, die ich für Dips oder eben Barrenübungen nutzen möchte. Handstand auf dem Barren oder auch ein Planche? Stehen auf meiner Liste der Sachen, die ich noch erreichen möchte! ;)
2 kleine Reckstangen, die sich für Hüftaufschung und dann Frontaldips eignen, die ich als Vorübung für die Muscle-Ups brauche :) Vielleicht auch für Front- und Backlever, mal sehen, was sich so ergibt und was ich überhaupt da mache und dann machen möchte auf längere Sicht 😀
Ein Kombigerät aus Treppe und 2 Reckstangen, klassisch für Pullups (zu Deutsch: Klimmzüge) und dann natürlich auch für Muscle Ups; Nicht zu vergessen die Bike-Ups, die ich auf jeden Fall noch gesondert vorstellen werden (eine Hommage an @obvious!) Mit der Treppe kann ich noch nichts anfangen, Kreativität wird aber kommen!
Dann sind da noch 2 Balken zum Balanzieren, die bringen mir aber bisher gar nichts, vielleicht darauf ein Pistol Squat (Die einbeinige Kniebeuge)? Aber sonst weiß ich mit den Balken nichts anzufangen; Ist auch echt nicht meine Disziplin 😂
ABER DAS WICHTIGSTE eine Kletterspinne! Hurrayyy! Was ich da Trainieren will.... Äh ja, kein Plan, aber sie weckt Kindheitserinnerungen und ist für mich jedes mal wieder eine Augenweide! Klettern mit Griffkraft, Hängen, Halten und Hangeln mit dem eigenen Körpergewicht, mal sehen, ob ich dieses grandiose Gebilde irgendwie in mein Training integrieren kann 💪
Wie ihr ja schon gesehen habt, der "Fitness-Park", wenn man das so nenn darf, ist recht klein, aber für meine Bedürfnisse vollkommen ausreichend!
Mein Problem ist nur, dass ich zu lange brauche, um dort hin zu kommen, aber ab und an werde ich da auch vorbeischauen! Mein erstes Training habe ich da natürlich sofort absolviert! Die Bänke habe ich dann gleich noch für verschiedene Pushup-Variationen (zu Deutsch Liegestütze) missbraucht :)
Eines Tages werde ich den Impossible Pushup schaffen!
Generell kann ich sagen, dass ich mega zufrieden bin, dass ich den Park endlich gefunden habe, nachdem ich davor planlos in der Stadt um den Park herumgeirrt bin... 😅 Nun denn, manchmal wollen die schönen Plätze erst gesucht und gefunden werden :)
Wenn ihr Fragen habt zu irgendwelchen Begrifflichkeiten, die ja hauptsächlich aus dem Englischen stammen, ab in die Kommentare, freu ich mich immer drüber! :)
Und damit sportliche Grüße
k3lda
Bilder von meiner Wenigkeit, professionell mit der Handykamera, gif von giphy :)
Oh, darauf hätte ich jetzt auch Lust =)
Eines der besten Trainingsgeräte.. ..mag ich sehr ^^
Spass mit Eisenstangen.. ..trainiert die Bauchmuskeln ganz gut ;)
Wenn du mal Zeit hast, lass es dir nicht nehmen, vorbeizukommen! :)
Lass mir doch meine Illusion! :D
Manmanman mach mich doch mal auf deine Beiträge aufmerksam.
Irgendwie verpasse ich die immer..
Sieht doch ganz cool aus.
Ich hoffe du findest bzw. nimmst dir die Zeit um hier ab und zu zu trainieren.
Die 2 parallelen Barren fehlen in dem Fitnesspark aus meiner Stadt aus welchem Grund auch immer leider.
Ja wie denn? :D
Ich könnte dich pingen @infinityroad ^^ Mir sagt Gina Bescheid, wenn du postest :P
Jaa, hin und wieder werd ich hier trainieren, wohl mit meiner aktuellen Wochenplanung leider nicht allzu oft... Aber wenn ich auf der Ecke bin auf jeden Fall!
Dafür hast du ne schön breite Reckstange! Da ist die bei mir platztechnisch leicht begrenzt, weil nur so 70-80cm breit ungefähr und gerade Archer Pull-Ups und ähnliches ist dann schwierig....
Schöner Park! Ich mache Dips grundsätzlich an den Ringen. Ist am Anfang etwas schwierig, aber der Trick ist, die Hände nah am Körper gleiten zu lassen. Andere Spielereien, wie Überkopfhängen lassen sich auch durchführen.
Daneben ist noch das klassische Beinheben interessant. Einfach an der Stange wie am Klimmzugaushängen und langsam die Fußspitzen über Kopf an die Stange führen. Bei Beginner erst die Knie.
Daneben sind noch Klimmzüge mit ausgestreckten Beinen (L) wirkungsvoll - aber eher was für Geübte.
Nachteil an so einem Park ist, dass die Beinmuskulatur vernachlässigt wird. Bietet sich Dir eine Möglichkeit dies auszugleichen?
Ja überkopfhängen habe ich tatsächlich schon gemacht :) Sowohl an den Ringen dort als auch an einer der Reckstangen.
Mit Ringen hatte ich vorher noch nie Kontakt und mein Dip-Training und generell mein Trizeps-Training (bis auf ein paar Diamant-Liegestütze) war in letzter zeit nicht so dolle... Ziel ist aber auf jeden Fall, dass ich da meine Dips dann auch machen kann, zusätzlich zu den Frontaldips für den Muscle Up ;)
Beinheben praktiziere ich auch schon seit einiger Zeit, habe ich vergessen zu erwähnen :D Habe meist gehockt gemacht, weil es für mich angenehmer war; Bei mir lässt die Dehnbarkeit deutlich zu wünschen übrig 😅
Ja Pushup-Variationen hab ich auch drin und will da stetig erweitern, generell kann man ja super den Bauch da mit einbringen!
Beine? Nee, brauch ich nicht wirklich, bin generell auch eher ein Ausdauersportler und fokussiere auch nicht auf Beintraining, sonst würde es natürlich auf Elemente des Calisthenics herauslaufen wie Squats und Ausfallschritte, wo man ja auch durch Variation echt viel rausholen kann!
Danke auf jeden Fall für deinen ausführlichen Kommentar @povoq!
Sportliche Grüße
k3lda
Sehr schön klingt, als wenn Du schon mit der Materie der Athletik vertraut bist.
Wünsche Dir viel Vergnügen bei Deinen nächsten Einheiten. In Berlin hängt an einem Spielplatz ein besonderer Sticker, der sagt:
Geht mir nicht mehr aus dem Kopf! Ist eine geniale Übung! Habe es selber leider noch nie an den Ringen geschafft. Müsste man mal aktiv drauf hin trainieren, dann sollte das klappen.
Obacht, Kamerad! Es würde schon reichen, wenn Du Fahrrad fährst, Berg Sprints machst oder einfach (D)ein Treppenhaus nutzt. Mit Extragewicht Weste oder per erschwerten Rucksack ist es effizienter. Denk dran ausgewogen zu trainieren - es sei denn, du willst in der "Calisthenics-Szene" aufsteigen. Dort ist Beintraining unüblich (aus diesem Grund ist die Akrobatik leichter! Weniger Gewicht am Oberschenkel sind diese Balanceübungen wesentlich einfacher).
Mach Dein Ding @k3lda & hab Spaß dabei!
Sieht ja ganz gut aus, zwar klein aber kompakt! Ist wirklich alles dabei was man braucht. Ich finde es immer toll wenn eine Gemeinde oder Stadt so etwas geniales für Gesundheit&Fitness zur Verfügung stellt.
Bin schon gespannt welchen Move du uns als erstes vorstellst 💪
Finde ich auch mega! Hab leider viel zu lange gebraucht, um zu raffen, dass wir sowas wirklich haben! :D Weil mit kleinem Türreck in 1,50 Höhe kann man nicht alles so barrierefrei machen ;D
Haha, das kenne ich nur zu gut... und wenn man mal so einen Park und die neuen Möglichkeiten entdeckt hat will man nur noch da hin :D
Ich bin in meiner Gemeinde und meinen Verein gerade dabei auch bei uns den bau eines solchen Parks umzusetzen.
Ja genau! Ich war erstmal so gehyped! Aber leider schaffe ich es sehr selten da hin, weils einfach am Ende der anderen Stadt liegt... Naja Pustekuchen jeden Tag da abhängen, so bleibt es aber etwas ganz besonderes für mich :D
Hört sich geil an! Mach Posts drüber, wenn du dann alles aufbaust in guter billiger Eigenarbeit :D
Posten werde ich da noch so einiges :D Bei uns ist das genau so, wir müssen fürs Training immer in eine andere Stadt fahren. Als wir letztes Jahr dann konstant eine vier Personen große Gruppe gebildet haben, war für uns klar das auch wir so einen Park brauchen.
Aus unserer Gruppe wurde in den letzen Monaten ein 12 Personen Verein der sich nun einsetzt über eine Partnerfirma einen professionellen Calisthenics-Park aufstellen zu lassen :)
Soso und wo bleibt das Video, wie du den Park rockst ?? Fitness mit K3lda???????????? (ein Hoch auf Rudeltiere)
Hehe, sowas wird wahrscheinlich wirklich noch kommen ^^ Aber erstmal eingewöhnen, ein bisschen probieren und trainieren und dann mal schauen :D
viel spass beim Training
Danke sehr :)
That's it - get fit, train hard - young warrior! :D
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