ReaperHola, amigos de la comunidad #HCalisthenics. Les quiero compartir un vídeo que grabé con mi amigo @Edixovm. Ambos llegamos temprano a entrenar, por eso decidimos hacer una corta rutina de abdomen como manera de calentamiento, y para ir despertando el cuerpo para el entrenamiento que nos tocaba. Escogimos algunos ejercicios del circuito
La Rutina:
| Elevaciones de pierna en barra | 10 reps |
|---|---|
| Elevaciones de pierna | 10 reps |
| Crunch abdominal | 10 reps |
| Escaladores de montaña | 10 reps |
| Posición de flexión | 1 minuto |
| Plancha abdominal | 1 minuto |
| x3 Series |
Entrenar el abdomen es algo que nunca hago. Pero eso no quiere decir que no tenga una fuerza básica en ello, ya que este músculo lo estamos activando de manera indirecta al realizar varios de los ejercicios básicos que hay en nuestro deporte.
Recientemente pude notar mis carencias con respecto a la fuerza que tengo en algunos de mis grupos musculares, por eso he decidido empezar a enfocarme un poco más en mejorar mi fuerza abdominal, lumbar y de hombros.
Muchas Gracias por tomarse el tiempo de ver mi contenido. Hasta la Próxima. 💫🙏🏻🖤
English Text
Reaper circuit.Hello, friends of the #HCalisthenics community. I want to share with you a video I recorded with my friend @Edixovm. We both arrived early to train, so we decided to do a short ab routine as a way to warm up, and to wake up the body for the workout we were about to do. We chose some exercises from the
The Routine:
| Bar leg lifts | 10 reps |
|---|---|
| Leg lifts | 10 reps |
| Abdominal crunch | 10 reps |
| Hill climbers | 10 reps |
| Bending position | 1 minute |
| Abdominal plank | 1 minute |
| x3 Sets |
Training the abdomen is something I never do. But that doesn't mean that I don't have basic strength in it, since we are activating this muscle indirectly by performing several of the basic exercises that are in our sport.
Recently I could notice my shortcomings regarding the strength I have in some of my muscle groups, that's why I have decided to start focusing a little more on improving my abdominal, lumbar and shoulder strength.
Thank you very much for taking the time to view my content. See you next time. 💫🙏🏻🖤
▶️ 3Speak |
Eso papu, me alegro mucho por ustedes. Sigan ayudándose de esa manera.
Activo con los entrenamientos de abdomen. Es muy importante fortalecer el abdomen gracias a los múltiples beneficios que te da, como la capacidad de hacer unos ejercicios con masa fuerza y más equilibrio, además de que estéticamente es muy atractivo.
También a destacar, que es un grupo muscular que últimamente no veo que se entrene mucho en las barras de la vereda. Así que a darle duro, y a empujar a los demás a entrenar abdomen.
Excellent rutina bro, me están entrando ganas de hacer un video, nunca he hecho uno, pero se ve divertido.
videazo bro, fue un gusto compartir esa rutina contigo 💪💪
Thkss bro, ahora te toca subir un vídeo entrenando juntos. 😎🔥
Bro aunque no lo parezca los press de front son muy buenos para el abdomen, con dos veces que lo hagas a la semana te va a ayudar a ganar más fuerza y también trabajas la fuerza de tensión
Ooooooh, empezaré a implementarlo y ponerlo en práctica. Muchas gracias. 🙏🏻🖤
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Tremenda rutina bro
Voy a subir un post y los voy a retar a hacer esa rutina en un video sin llegar al fallo para ver el nivel de Maracaibo en las rutinas de abdomen. 💪🏻🔥 Saludos a WL.
me encanto ese video, sigan así para la próxima me uno a su rutina
Que buen entrenamiento bro, me parece que el core en general es uno de los músculos mas importantes en nuestro deporte, asi que a darle duro para mejorar cada dia🔥🤟🏼
Sigan ayudandose así veo que ya es un ejercicio que no se entrena mucho pero es importante igual para todos los músculos, Gran video muchachos 🔥👏