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Rutina De Abdominales Y Piernas Para Principiantes 💪🔥
Abs And Legs Routine For Beginners 💪🔥
😄Hola cómo están mis queridos amigos de hive y swc, en el día de hoy vengo a traerles un post muy bueno, este tratara sobre una "Rutina De Abdominales Y Piernas Para Principiantes".🤩
😄Hello how are my dear friends of hive and swc, today I come to bring you a very good post, this will be about a "Abs and Legs Routine For Beginners".🤩
En esta ocasión les traere una muy buena rutina de abdominales y piernas solo para niveles principiantes. Si aún no haz comenzado a entrenar y no sabes cómo, aquí está la solución para ganar fuerza base en nuestros abs y nuestras piernas. 🔥📈💪
This time I will bring you a very good abs and legs routine just for beginner levels. If you haven't started training yet and don't know how, here is the solution to gain core strength in our abs and legs. 🔥📈💪
La rutina que les mostrare hoy será compuesta por tan solo 6 ejercios que la verdad son muy buenos para un incremento de fuerza base en los músculos ya antes mencionados, y lo mejor es que podran realizarla en su casa o en un parque donde suelan ir. También estos ejercios les tonificara un poco esos musculos y tendrán un poco de forma en ellos.💪🔥❤📈
The routine that I will show you today will be composed of only 6 exercises that the truth is very good for an increase of base strength in the muscles already mentioned above, and the best thing is that you can perform it at home or in a park where you usually go. Also these exercises will tone those muscles a little bit and you will have a little bit of shape in them.💪🔥❤📈
Bueno mis queridos amigos espero este post les guste un montón y que puedan realizar esta rutina con un buen desempeño, sin más nada que decir comencemos. 🤩🔥🍃❤
Well my dear friends I hope you like this post a lot and that you can perform this routine with a good performance, without anything else to say let's start. 🤩🔥🍃❤
Abdominales Normales. 10 Reps/2 Series.
Normal Sit-Ups. 10 Reps/2 Sets.
Elevaciones de Piernas En Suelo. 8 Reps/2 Series.
Leg Raises On Floor. 8 Reps/2 Sets.
Aguantes De Plancha. 10 Segs/2 Series.
Plancha Holds. 10 Secs/2 Series.
Tijeras En Suelo Con Aguantes.10 Segs C/U /2 Series.
Scissors On Ground With Holders.10 Secs C/U /2 Series.
Sentadillas. 10 Reps /2 Series.
Squats. 10 Reps /2 Sets.
Sentadillas Intercalada. 10 Reps/2 Series.
Intercalated Squats. 10 Reps/2 Sets.
Sentadillas Cerradas. 10 Reps/2 Series.
Closed Squats. 10 Reps/2 Sets.
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🤗Bueno amigos este fue el post del día, espero que les haya gustado muchísimo como a mi. Pronto estaré subiendo más rutinas muy buenas para un mejor desarrollo en nuestra condición física. 🔥❤😊
🤗Well friends this was the post of the day, I hope you liked it as much as I did. Soon I will be uploading more very good routines for a better development in our physical condition.
Bueno amigos esto fue todo por hoy, espero que que les haya gustado muchísimo este gran post y espero que sigan cumpliendo sus objetivos cada vez mas amigos. Sin más nada que agregar, nos vemos en un siguiente post.🔥💪💥🤗❤
Well friends this was all for today, I hope you liked very much this great post and I hope you continue to meet your goals more and more friends. With nothing more to add, see you in a next post.🔥💪💥🤗❤
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EQUIPO ENLACE 2023
Brutal rutina bro 💪 combinar abs con pierna es bastante duro 🔥
Claro que si mi hermanito..y es muy buena combinación para entrenar bien bro ❤🔥💪
Ey thanks for this one
Don't worry bro...that's what we're here for 💪🔥❤
The rewards earned on this comment will go directly to the people( @virgilio07 ) sharing the post on Twitter as long as they are registered with @poshtoken. Sign up at https://hiveposh.com.
🙏🤩❤
Execelente rutina para hacer pierna y abdominales bro❤️🔥
Muchas gracias bro ❤💪🔥
Simple y eficaz bro 🦵🔥💯
Gracias bro..a seguir dandole fuerte 🔥💪❤
Excelente amigo, muy buenos y coordinados ejercicios para darle acción. Al abdomen y tren inferior, al hacerla se siente mucha tensión. Saludos.
Gracias hermano..esta rutina de verdad que es muy buena para estallar como es debido 💪🔥❤
Saludos @angelosw
Greetings @angelosw
Saludos @angelosw, excelente rutina bro, me gusta que hayas combinado un entrenamiento de piernas y abdomen, personalmente pienso que estos grupos musculares son los estabilizadores y los que te permiten corregir postura en los estáticos. 🔥
Claro que si bro..mayormente en los abs debemos tener una buena fuerza para poder realizar algunos estáticos con buena comodidad bro..a seguir dandole fuerte para ser mejores cada día hermanito..saludos ❤🔥💪🤩
Excelente rutina bro, dándole duro a las piernas y al abdomen 💪
Gracias bro..a seguir dandole fuerte hermano 💪🔥❤
Excelente rutina hermano! Saludos 🤛🏼
Buen trabajo bro, esa rutina de abdomen está brutal quiero hacerla
bro esa rutina se ve que esta bestial para zone del core! y sobre todo es muy comoda ya que nos permite hacerla en casa