Movilidad Escapular y Movilidad abdominal y Beneficios [ESP]
Scapular Mobility and Abdominal Mobility [ENG]
        Tanto los ejercicios de movilidad articular como los estiramientos son esenciales para asegurar la completa preparación de los tejidos corporales ante el esfuerzo físico y son además los encargados de optimizar la parte estructural del organismo.
Cuando se efectúa un buen calentamiento, los efectos principales del mismo se centran en la consecución de: Aumentos de la frecuencia cardiaca, Aumentos de la presión sistólica, Dilatación de las vías ventilatorias entre otras.
El calentamiento es la fase inicial de cualquier sesión de actividad física y está formado por un conjunto de ejercicios que se preceden a la realización de una actividad determinada, siendo su finalidad la de preparar al organismo para afrontar la mayor demanda fisiológica que exige la fase principal de la actividad.
La correcta elección, duración, intensidad y ejecución de los ejercicios del calentamiento, es fundamental porque de ello depende el que se produzcan en el organismo los cambios fisiológicos necesarios para conseguir un aumento de la coordinación neuromuscular, retrasar la aparición de fatiga y disminución de riesgo de lesión.
Las mejoras del calentamiento se dirigen a: la consecución de un adecuado ajuste cardiorrespiratorio y la preparación del sistema articular y músculo-tendinoso para la actividad. Los ejercicios de locomoción son los más indicados para favorecer los ajustes a nivel respiratorio y cardiovascular y los ejercicios de movilidad articular y estiramientos serán los esenciales para asegurar la completa preparación de los tejidos corporales para el esfuerzo físico.
En la fase inicial del calentamiento es conveniente abordar ejercicios estáticos de movilidad articular y estiramientos, mientras que en la fase de locomoción del calentamiento previa a la actividad, son adecuados los ejercicios de movilidad articular dinámica. La movilidad articular es conveniente que sea efectuada previamente a la realización de cualquier estiramiento muscular. El aumento de temperatura es un elemento de facilitación para el estiramiento de los tejidos asociados al núcleo articular movilizado, por tanto, se recomienda el empleo de ejercicios de movilidad articular estáticos previos al estiramiento muscular.
Both joint mobility exercises and stretching are essential to ensure the complete preparation of body tissues for physical exertion and are also responsible for optimizing the structural part of the body.
When a good warm-up is carried out, its main effects are focused on achieving: Increases in heart rate, Increases in systolic pressure, Dilation of the respiratory tract, among others. The warm-up improvements are aimed at: achieving an adequate cardiorespiratory adjustment and preparing the joint and muscle-tendon system for activity. Locomotion exercises are the most indicated to favor respiratory and cardiovascular adjustments and joint mobility exercises and stretching will be essential to ensure the complete preparation of body tissues for physical effort. In the initial phase of the warm-up, it is convenient to address static joint mobility exercises and stretching, while in the locomotion phase of the warm-up prior to the activity, dynamic joint mobility exercises are appropriate. Joint mobility should be carried out prior to performing any muscle stretching. The increase in temperature is a facilitator for the stretching of the tissues associated with the mobilized joint nucleus, therefore, the use of static joint mobility exercises prior to muscle stretching is recommended.
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Gracias
Algo que no tomamos en cuenta y es de suma importancia la movilidad escapular y los excelentes resultados que podemos obtener por estos ejercicios! Gran post bro, saludos!
Gracias por comentar hermano, y si tienes mucha razón hay muchas cosas que no tomamos en cuenta
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Muchas gracias
Saludos Aladren! Me gustó mucho este post, está bien completa la información y yo en lo personal, considero igualmente importante estos movimientos ya que como lo mencionas, es importante asegurar una completa preparación de los tejidos corporales ante el esfuerzo físico que realizamos. 💪🏻
Gracias por comentar milagros, la verdad me alegra que te haya gustado el post, eso me motiva mucho
excelente post hermano, me guso mucho la explicacion y como demuestra cmo trabajar la mobilidad en esos ejercicios
Gracias mi bro, trato de explicar de la manera que lo aprendi
bro esos ejercicios son muy bueno para ir adaptando a lo que se tiene que hacer en lanchas y parada de manos
Si incluso cuando yo empecé con el Handstand, me costó después ya que no sabía cómo hacerlo mientras los ejecutaba
muy buena forma de aprender a relizar esos movimiento que cuando se tranfiere a la plancha es un poco mas complicado pero se va dando memoria muscular
Si hermano tienes mucha razón, gracias por comentar y por apoyarme
excelente contenido bro, sigue asi muy buena rutina
Gracias por el apoyo hermano
bro cual es la diferencia de movilidad y flexibilidad? me gusta mucho tu informacion
La diferencia es que la flexibilidad se le da al músculo o articulaciones para poder llegar a lugares con más facilidad, y la movilidad es solo para aprender a ejecutar movimiento de forma más fácil
bro una duda habra ejercicios de movilidad para el front lever con liga?
Buena pregunta, si creo que la restricciones de Scapulas con una
Muy importante tanto para calentar, como para activar el area escapular para elementos complejos como plamcha🤝🤗
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