Vor vier Jahren habe ich auf dem Profil von @endlichrauchfrei den letzten Beitrag verfasst. Wie schon der Profilname verrät, hatte ich die Mission #rauchfrei zu werden. Doch kurz von Anfang an...
Die Mission
Nach knapp 15 Jahrens des Rauchens wollte ich endlich den Weg aus der Sucht finden. Wieso man das Rauchen aufgeben möchte und sollte, liegt wohl auf der Hand. Meinen Rauchstopp auf Steemit zu dokumentieren war eine Art Selbstmotivation und gleichzeitig eine Erfolgskontrolle. Alle wöchentlichen Ersparnisse investierte ich in Steem und dokumentierte das in meinem Blog.
Cost Average Effect
Wöchentlich konnte ich so einen Betrag in Höhe von 30 Euro investieren, den ich sonst in die Luft gepustet habe. In 20 Wochen habe ich insgesamt 434,53 Steem gekauft. Bekam ich in Woche 1 14,10 Steem für 30 Euro, waren es in Woche 20 40 Steem. Durch ein Invest zu verschiedenen Zeitpunkten bekommt man einen guten Durchschnittspreis, um Marktschwankungen auszugleichen - das nennt man übrigens Cost Average Effect. In den 20 Wochen habe ich so durchschnittlich Ø 21,73 Steem bekommen. Die genaue Tabelle lässt sich hier noch sehen.
Der Rückfall
Nach 20 Wochen des Nichtrauchens ist man eigentlich längst über den Berg - gelegentliche mentale Prüfungen ausgenommen. Die größte Herausforderung für ehemalige Raucher sind große mentale und emotionale Stressoren. Das können zum Beispiel Ereignisse wie ein Jobwechsel, eine Trennung, ein Tod im näheren Umfeld oder auch stark positive Ereignisse sein, die Stress auf einem anderen Level bringen. Eines dieser Ereignisse hat mich kurz nach dem letzten Artikel auch ereilt. Ich wurde rückfällig. Und blieb aus Scham stumm. Auch das hätte ja Thema sein können, denn jeder Raucher kennt wohl das Problem mit den unzähligen Versuchen.
Wie sieht es heute aus?
Der Rückfall in die Sucht sollte mich erneut eineinhalb Jahre kosten, in denen munter weitergeraucht wurde. Das ist inzwischen zweieinhalb Jahre her. Zweieinhalb Jahre, in denen ich rauchfrei geblieben bin. Inzwischen fühlt sich der Berg wirklich erklommen an. Tatsächlich gibt es jetzt aber immer noch Momente, in denen das Thema mental kurz präsent wird. Die Momente verfliegen jedoch schnell. Viele ehemalige Raucher berichten davon, dass das auch nach zehn Jahren noch so ist. Laut meiner Rauchstopp App habe ich inzwischen fast 5.000 Euro nicht in Luft gepustet. Der Effekt für Körper und Gesundheit: unbezahlbar.
Eine Veränderung in meinem Leben hat schlussendlich dazu beigetragen, dass der Wille und die Motivation bei diesem Mal groß genug waren.
Wer gerade aufhört und oder aufhören möchte: Haltet durch, es lohnt sich!
Four years ago I wrote the last post on the profile of @endlichrauchfrei. As the profile name already reveals, I had the mission to become #smokefree. But briefly from the beginning...
The mission
After almost 15 years of smoking, I finally wanted to find the way out of addiction. Why one would want to and should give up smoking is probably obvious. Documenting my quit smoking on Steemit was a kind of self-motivation and at the same time a success check. I invested all my weekly savings in Steem and documented it in my blog.
Cost Average Effect
Weekly I was able to invest an amount of 30 Euro, which I would have otherwise blown up. In 20 weeks I bought a total of 434.53 Steem. If I got 14,10 Steem for 30 Euro in week 1, it was 40 Steem in week 20. By investing at different times, you get a good average price to compensate for market fluctuations - by the way, this is called the Cost Average Effect. In the 20 weeks I got an average of Ø 21,73 Steem. The exact table can be seen here.
The relapse
After 20 weeks of not smoking, you're actually long out of the woods - occasional mental trials excepted. The biggest challenge for former smokers are major mental and emotional stressors. These can be events such as a job change, a breakup, a death in the immediate family, or even strongly positive events that bring stress to another level. One of these events also hit me shortly after the last article. I fell off the wagon. And remained silent out of shame. This could also have been a topic, because every smoker knows the problem with the countless attempts.
How does it look today?
The relapse into addiction was to cost me another year and a half of blithely continuing to smoke. That was two and a half years ago. Two and a half years in which I remained smoke-free. In the meantime, the mountain really feels climbed. In fact, there are still moments now when the topic becomes mentally present for a short time. However, those moments quickly pass. Many former smokers report that this is still the case ten years later. According to my stop-smoking app, I have now not blown almost 5,000 Euro in air. The effect on body and health: inestimable.
A change in my life finally contributed to the will and motivation this time.
Those who are quitting and or want to quit: Hang in there, it's worth it!
Gehöre nun schon 2 Monate zu den "nichtrauchenden" Rauchern und bin erst nur einmal rückfällig geworden ;)
ui, lese ich hier einen Neujahrs Vorsatz??
Gratuliere zum durchhalten!! kleine rückfaller seien verziehen....
Mal sehen wann ich wieder einen Neustart wage...
lg 🤠
Respekt und viel Kraft!
LG Michael
!invest_vote
Cool, schön zu lesen. Die Rückfälle muss man sich verzeihen, dann bleibt man auch am Ball.
Ich habe mir nach eineinhalb Jahren des Nichtrauchens bewusst eine Zigarette angemacht. Wollte einfach sehen, wie es sich anfühlt. Nach einer halben Zigarette, habe ich die Kippe ausgedrückt und nie wieder eine angefasst.
freut mich für dich.
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BEER.Bei mir verhielt es sich ähnlich der Situation bei @beatminister. Ich sagte mir einfach an einem x-beliebigen Morgen: „Ab sofort wird nicht mehr geraucht.“ Den Grund kann ich dir verraten. Ich war es schlicht und einfach leid, jedes Mal, wenn ich das Haus verließ, zuerst die Taschen abzuchecken, ob nur ja auch der Tabak, die Blättchen und das Feuerzeug an Bord sind. Exakt dieser Umstand hat mich genervt. Dazu muss ich sagen, dass ich leidenschaftlich gerne geraucht habe – all das feine Zeug, was qualmte. Der gesundheitliche Aspekt spielte bei mir beispielsweise überhaupt keine Rolle. Ich hatte einfach keinen Bock mehr.
Nach drei Tagen war der Spuk im Kopf vorbei. Mich stört es auch überhaupt nicht, wenn Freunde bei uns die Bude verqualmen. Geräuchert hält man sich länger!
in einem Land aufzuhören wo Quasi die Zigaretten sehr günstig sind,
zollt auch meinen Respekt!!
lg 🤠
Deine Beweggründe zum Nichtraucher kann ich nachvollziehen. Die Routinen haben genervt. Habe ich Kleingeld? Wo ist der nächste Automat? Sonntags nochmal eben zur Tankstelle zu müssen...
Ich habe ebenfalls sehr gerne geraucht. Mich hat der gesundheitliche Aspekt motiviert. Ich wollte nicht als Vater bewusst meinem Körper schaden - das konnte ich nicht mit meinem Gewissen vereinbaren.
Ich hatte damals (schon etwas eher) auch aufgehört, ohne Firlefanz wie Pflaster oder sonstwas, einfach durch Beschluß. Vieleicht erinnerst Du Dich, ich hab da auch was zu geposted?
Und - ich wunder mich selbst - ich habs durchgehalten. So wie auch ein paar Jahre zuvor die Kifferei. Ich hab mich auch nicht gequält, mit Entzug oder sowas. Einfach alles weggeworfen und fertig.
Ja, manchmal denkt man nochmal dran, aber nur kurz. Jetzt wieder anzufangen wäre ja echt dämlich, zumal ich von einer Minirente leben muß.
Respekt!!
lg 🤠
Ich erinnere mich dunkel. Ich habe auch so aufgehört, einfach abrupt aufgehört.
Wie geil, dass du durchgehalten bist - freut mich! :) Ich bin froh, dass ich auch den Berg erklommen habe und mich nun auch so fühle nach 2,5 Jahren.
Tja, das einzige was ich bedauer ist, das ich es nicht schon eher getan hab.
Ja, verstehe ich gut! Hauptsache man ist nun davon los.
Es freut mich sehr, dass du das geschafft hast. Ich bin seit 2015 rauchfrei und habe ca. 20 Jahre geraucht vorher. Im Prinzip ist es ganz einfach: Jede Zigarette die du dir wieder anrauchen würdest, macht dich wieder zum Raucher; oder zumindest ist der Druck danach schon wieder sehr stark. (hab ich oft wo gesehen)
Und ja, auch nach (wieviel?) 8 Jahren bekomme ich gelegentlich noch immer Lust für ein paar Sekunden, bei bestimmten unkontrollierten Momenten. Aber Gottseidank vergehen sie wieder.
Wow, tolle Leistung. Der Geldbeutel und die Gesundheit danken es einem!
Ich habe mir nach eineinhalb Jahren des Nichtrauchens bewusst eine Zigarette angemacht. Wollte einfach sehen, wie es sich anfühlt. Nach einer halben Zigarette, habe ich die Kippe ausgedrückt und nie wieder eine angefasst.
Glaub ein ziemliches Risiko. Vielleicht hast du es aber geschafft, weil du sie bewusst bei der Hälfte wieder ausgemacht hast.
Ich wusste auch im Prinzip schon vorher, dass ich sie wieder ausmachen will. Ich glaube, dass ich mich auch anekeln wollte. Der Ekelfaktor war schon hart. Vielleicht war das so der letzte Step.
Ich habe während der ersten drei Wochen nach dem Aufhören sehr große Schwankungen im Blutdruck gehabt und krasse Kreislaufprobleme. Da möchte ich mich nicht noch einmal durchkämpfen.
Da kann ich mich noch sehr gut dran erinnern, an dein Nichtraucher Projekt. So habe ich dich auf Steem kennengelernt. Hätte Dich jetzt demnächst eh noch mal gefragt was daraus geworden ist, weil ich da auch ganz gute Erfahrungen habe. Ich bin zur Zeit Raucher und habe in den letzten 10 Jahren zweimal für zwei Jahre nicht geraucht. Es gab keine Ereignisse oder Krisen die mich wieder zum Rauchen gebracht haben. Einfach wieder angefangen. Das Suchtgedächtnis vergisst nie.
Was mich zu der Nichtraucherzeit geführt hat war wirklich ein absolut gesundes Leben. Viel Wasser, kein Alkohol viel Sport viel Eigenverantwortung für seinen Körper, gutes Essen und und und.
Da bin ich wieder bei und möchte da wieder hinkommen.
LG Michael
!invest_vote
Ich wusste gar nicht, dass du so erstmalig auf meinem Blog gelandet bist! :)
Ja, das Suchtgedächtnis versucht dich immer noch an die Belohnungssspirale zu erinnern.
Mich hat überwiegend der gesundheitliche Aspekt motiviert. Ich wollte das meinem Körper nicht mehr antun. Zusätzlich konnte ich das nicht mit meinem Gewissen vereinbaren, als Vater zu rauchen. Ich wollte nicht meinem Körper bewusst schaden und zeitgleich aber so viel Lebenszeit wie möglich mit meinem Kleinkind zu wollen.
Bei deinen Erfahrungen kennst du den weg raus. Vielleicht schaffst du es ja dauerhaft. Ich drücke dir die Daumen dafür.
Ja ich werde es auf jeden Fall wieder angehen. Bei mir spielt auch mein Sohn und die Gesundheit die größte Rolle.
LG Michael
!invest_vote
Dafür lohnt sich die Anstrengung - du schaffst das! :)
@mima2606 denkt du hast ein Vote durch @investinthefutur verdient!
@mima2606 thinks you have earned a vote of @investinthefutur !
5 000 ist schon ne schöne Stange...
Alles gute weiterhin zum durchhalten...
lg !PGM , !LOL mit etwas !hiqvote 🤠
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Danke, danke! Die 5k habe ich ordentlich in der Geldbörse gemerkt. :)
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You’re not alone.
Credit: reddit
@eikejanssen, I sent you an $LOLZ on behalf of @reiseamateur
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Alleine das Gefühl, wieder richtig durch die Lunge atmen zu können...sie ganz mit Luft füllen zu können. Einfach toll. Das habe ich sehr vermisst gehabt.
Rauchfrei bin ich jetzt seit...mhm.. 18 Jahren ungefähr.
Wow, klasse Leistung! Hast du manchmal auch noch eine Art "Bock-Gefühl"?
Ich war erst nach 4 Jahren wirklich weg vom Rauchen, obwohl ich von einem auf den anderen tag aufgehört hatte. 4 Jahre in denen es immer wieder Situationen gab, wo ich kurz davor war erneut zu rauchen. Das ist mittlerweile 16 Jahre her :)
Schöne Erfolgsgeschichte, die zum Durchhalten motiviert. Ich habe nicht vor, die Dinger wieder anzufassen. :)
Das ist eine der besten Entscheidungen die man treffen kann. Danke für den follow
Krass, die Kohle würde mir aktuell reichen um direkt einen Neustart zu versuchen.. (bezüglich meinem Leben, meiner Situation..)
Weiterhin viel Erfolg dir !
Das Geld habe ich ordentlich in der Geldbörse gemerkt. Hätte man die monatlichen Ersparnisse des Nichtrauchens immer gespart, wäre der Batzen von 5k jetzt schon groß. Damit lässt sich viel machen, wie du auch schreibst.
Vllt. kannst du im nächsten Bullenmarkt einige der hart verdienten Hives eintauschen, um deine Situation zu verändern. :)
sehr cool, dass es dann doch geklappt hat und du deine Erfahrungen so ehrlich hier teilst, habe nie geraucht (außer getestet), kann mir aber vorstellen wie schwierig das ist, wieder aufzuhören. Finde cool, dass du die Ersparnisse dann in Steem investiert und Buch geführt hast. Über die Jahre kommt da einiges zusammen, unglaublich.
Danke! Rauchen ist eben eine richtige Sucht. Es hat mich bestimmt 10 Anläufe gekostet, um jetzt so lange schon rauchfrei zu sein.
Sei froh, dass du nie damit begonnen hast :) Schönen Sonntag noch!
Gratuliere zum Erfolg!
Lieben Dank!
Although I can't speak from personal experience, congratulations on your achievement! I wish you continued success and strength on your path 🙏🏽🤗
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