Hola a todos, recientemente leí un artículo de @emiliorios me pareció muy bueno y también decidí dar mi punto de vista sobre el tema. El problema del insomnio es uno de los que más desgastan nuestra salud y yo sufro de esto.
Llegué un punto de colapso por falta de sueño, una noche estaba intentando dormir, pero me sentí muy mareada y cuando intenté levantarme quede inconsciente, no recuerdo más que levantarme en la mañana, lo tome en gracia porque tenía mucho tiempo que no dormía tan bien, pero en realidad sé que me desmaye. Esas son cosas muy extremas y muy dañinas para la salud.
Logre diseñar mis propias técnicas para vencer el insomnio, ya que no me gustan los medicamentos he visto algunos casos de personas que quedan siendo dependientes de estos y esto es una realidad, a lo largo causan muchos problemas de salud físicos y emocionales.
Me han recomendado remedios naturales pero yo les tengo mucho miedo, ya que yo sufrí una convulsión por intoxicación debido a un remedio natural y algunos tes me causan arritmia, por lo que para mí no es una opción. Siempre he dicho que todo tiene solución y aunque la situación sea muy difícil, frustrante y agotadora, busque mucho he intente muchas técnicas pero estas son las que me funcionaron.
Yoga
El yoga es lo que me ayuda a dormir con técnica de relajación, nuestro cuerpo se hace tan ligero y la mente se aclara. Esto es perfecto para cuando estamos muy estresados. En la noche una sesión de yoga relaja no solo nuestro cuerpo sino también nuestra mente.
Horario para dormir
También tengo un horario para dormir, soy joven, pero ese horario lo cumplo para que mi ciclo de sueño no se vuelva a alterar y tener otra crisis de insomnio. Algunas veces, cuando tengo mucho trabajo, no lo hago, pero cuando no tengo nada que lo amerite, lo cumplo. Cuando llega esa hora, apago mi teléfono, que es lo que más me distrae y voy a dormir.
Lo importante de esta rutina es alejar los destructivos ya que si no podemos dormir y usamos el teléfono nuestro cerebro no logra descansar, si lo apagamos y nos mentalizamos que es nuestro horario de dormir podemos conciliar el sueño.
Respiración
Algo que también hago que puede parecer raro, pero a mí me funciona, es controlar mi respiración, inhalar y exhalar, me concentro plenamente en la respiración, me relajo y logro dormir.
La falta de sueño es un problema real muy latente que afecta también a los jóvenes yo tengo una amiga que sufre de estos problemas al igual que yo, pero a diferencia de mí ella si toma fármaco y tés, con el tiempo fue al psiquiatra, ya que se dio cuenta que su insomnio estaba ligado a algunos problemas emocionales.
La incapacidad para dormir también esta es signo de algo emocional como la depresión, la ansiedad o el estrés, que impiden conciliar el sueño, y poco a poco nos agotamos.
El problema de exigirse demasiado nos consume nos deprime y nos lleva al agotamiento de tal punto que ni siquiera logramos dormir, yo intento darlo todo tener resultados y no me gusta mostrar mucho mis verdaderas emociones porque no quiero que las personas allegadas se preocupen por mí me gusta dar ánimos, pero abecés me cuesta dármelo a mí misma, ya que siento que no hago lo suficiente.
trato de alejar mis emociones por trabajar, estudiar y estar para los demás, pero al final esto me causa insomnio no puedo dormir sabiendo que no tengo el control de la situación , si algo sale mal y allí comienza mi ansiedad, conocer las emociones también nos ayuda a poder relajarnos y dormir, si no logramos dormir quizás es porque estamos reprimiendo problemas o traumas que están en nuestro subconsciente, ser sincero con nosotros mismos nos ayudará no solo a saber que las situaciones suceden, que la vida es impredecible y lo importante es seguir adelante.
Si estamos estables emocionalmente, lograremos estar en paz con nosotros mismos y logramos dormir más a gustos y tranquilos.
¡Gracias @emiliorios por tu articulo, fue un placer dar mi punto de vista! ❤
Espero que les haya gustado este articulo! bye bye
Imágenes principal hecha en Canva
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Totalmente de acuerdo la falta de sueño puede poner nuestro sistema nervioso de cabeza.
Hola! ❤️¡Exactamente!✨ La falta de sueño no solo afecta nuestro estado de ánimo, sino que también puede tener un impacto significativo en el sistema nervioso, afectando tanto nuestra salud mental como física. Es crucial priorizar un buen descanso para mantener el equilibrio y bienestar general. ¡Gracias! 🌙💤
Sé que al pricípio cuesta pero, con hábitos persistentes, saludables, sí se logra.
Bendiciones. Mil gracias por ampliar el tema tan bien, @carly765
¡Totalmente de acuerdo! Al principio puede ser difícil, pero sí se puede lograr mejorar el sueño y la calidad de vida🌟💤 ¡Gracias!❤️🌙💤
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El insomnio agota demasiado, no sabía que podría perderse el conocimiento por esa causa, el mareo que provoca sí lo he sentido.
Qué bueno que lograste controlar eso y tienes tus técnicas para lograr dormir. De verdad que el teléfono se convierte en un problema por lo que hay que alejarnos de él cuando decidimos descansar.
Saludos cordiales.
¡Gracias por tu comentario!❤️ Sí, el insomnio puede ser realmente agotador y afectar gravemente nuestra salud. Perder el conocimiento por falta de sueño es extremo, pero sucede. Yo pasé mucho tiempo sin poder dormir y además estaba estudiando y trabajando. Todo eso me agotó al punto de perder el conocimiento. De eso aprendí lo importante de dormir y busqué técnicas para hacerlo sin fármacos.
Definitivamente, alejarse del teléfono antes de dormir puede hacer una gran diferencia. ¡Saludos! 🌙💤