Hoy realice un entrenamiento de fondo a ritmo medio, tratando de practicar la respiración haciendo un 4x2 tomando aire en 4 pasos y soltando el aire en 2 paso, esto lo hacía cada cierto tiempo.
Hoy empezando el entrenamiento me salía un poco el muslo superior derecho, pero a medida de los dies minutos se me quitó, estoy puede ser debido a que no estire bien o no lo suficiente, lo bueno es que ya al rato se me quitó el dolor, también puedo pasar que empecé rápido el trote y mi cuerpo no estaba preparado para empezar así
Son detalles que tenemos que tener en cuenta para no lesionarse.
El trote hoy estoy bastante bueno hice también un poco de cuesta, subí tres veces la subida que está en la imagen que monte son como unos 200metros más o menos, esa subidas son buenas para practicar trote rápido en series.
Mantuve el ritmo a pesar de las subidas y cada cuánto hacia el entrenamiento de respiración, ya mañana toca un descanso.
Aplicaré antes de acostarme un poco de hielo frotando la pierna donde me dolía aunque terminé si molestia ni dolor pero igualmente para relajar un poco los músculos.
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Jajajaja el domingo @vandres me estaba explicando lo de la respiracion y me perdí en el conteo 😂 pero ya lo haré
No es casualidad jjj te tienes que poner en eso 😁👍🏻 de todas maneras no es tan seguido, también me pierdo pero de eso es la práctica.
¿ᴺᵉᶜᵉˢᶦᵗᵃˢ ᴴᴮᴰ? ᵀᵉ ˡᵒ ᵖʳᵉˢᵗᵃᵐᵒˢ ᶜᵒⁿ
Wow, no sabía eso de la respiración, pero de seguro lo intentaré. Tienes un increíble ritmo para esa distancia, que genial. ¡Saludos!
Si eso nos ayuda a bajar las pulsaciones y evitar la fatiga, y ayuda a mantener el ritmo más descansado. Te recomiendo aplicarlo 😁👍🏻
Es genial tu enfoque en mejorar la técnica de respiración, la mayoría nos perdemos en ese conteo😂🤣 yo soy uno de ellos🏃♀️➡️🏃♀️➡️😁
Claro yo también me pierdo, pero la clave es el entrenamiento es mejor hacerla en un ritmo un poco más suave, ayer a ese ritmo me costó un poco y es hacerla cada 15 o 20 minutos unas 3 o 4 repeticiones así.