Hola!
Todos tenemos horarios en los que funcionamos mejor y lo ideal es adaptarnos a eso.
Sobre mantener el ritmo constante, es solo una de las cosas que hago para mejorar el control que tengo de mi propio ritmo. Es como cuando un bebé de 4 años sale corriendo en una bajada, él cree que puede ir más rápido, pero sus piernas no tienen la capacidad y se cae al suelo. Nosotros no nos caemos, pero sí nos cansamos antes de lo que planeábamos, entonces se trata de ir acostumbrándonos a analizar y reconocer nuestros ritmos.
Para mejorar mi rendimiento e ir más rápido en general, lo que más me funciona es:
- Correr bajo el sol de medio día ola tarde
- Correr series de velocidad de 400m
- 5Km a ritmo tope
- Correr distancia media en colina (entre 6Km y 10Km)
Básicamente de eso se trata mi entrenamiento en la semana, aparte de algunos ejercicios con peso (aunque no siempre puedo completarlo)
En cuanto a mantener el ritmo: uso Strava y me guío por los avisos de cada 500m, pero lo ideal es llegar a reconocer por nosotros mismos, aunque eso llega con la práctica.
Entiendo, el running como tal tiene mayores exigencias y por ende una preparación especial. Yo incluyo el running en las prácticas de crossfit, el coach asigna por ejemplo una semana para este fin. Paso a paso iré mejorando mis tiempos y aprenderé a controlar la velocidad. Los viernes hago senderismo,voy trotando hasta llegar al pie de la montaña pero continuar si me cuesta jajaja, continuo caminando. Gracias por la explicación, agradezco el gesto y el tiempo que dedicas a ello.