Привіт, дорогі друзі, з вами @artass, ваш провідник у світ здоров'я та довголіття.
Вчора, автор під нікому @lilideleopolis, написала такий коментар:
Тобто ви іноді таке практикуєте чи щодня? В чому користь такого розпорядку? Наскільки я знаю, одне з основних правил здорового харчування це їсти кілька разів на день, але маленькими порціями...
@lilideleopolis, величезне дякую вам за це цікаве запитання!🙏
Сьогодні ми поговоримо про те, чому періодичне голодування у всьому перевершує низьковуглеводну, 3-5 разову дієту?
Але насамперед, наша постійна рубрика "Цікаві тварини"😄
Смугастий тенрек. Суміш їжака, землерийки та видри. Дивовижне створіння 😄
І так, ти вирішив схуднути.
І перше, що спадає тобі на думку - треба урізати калорії і бути в дефіциті. Так воно так, але не зовсім.
Беремо зразкову денну норму калорій - 1500 і ділимо її на 5 прийомів їжі, у нас виходить 300 ккал на 1 прийом їжі.
Що ми можемо з'їсти на ці 300 калорій? Запевняю вас, не багато, а також запевняю вас, почуття голоду вас не покине.
На періодичному голодуванні ми можемо з'їсти 1500 ккал за 1-2 рази.
Чим частіше і менше ми їмо, тим гірше для нашої нервової системи, психіки та гормонально-фонової системи.
Ви ніколи не будете ситі, якщо будете їсти по 300 ккал 5 разів на день. Для мене слово "Дієта" - це не обмеження на деякий час, це придбання на все життя, а варіант 5-разової дієти дуже сильно пригнічує як ментально, так і фізично.
Багато хто скаже, що до 14-16 годин потрібно якось дотерпіти, а я відповім - спробуйте)😉
Організм рано чи пізно зрозуміє, що їжа починає надходити ближче до вечора і до цього моменту він спалюватиме жир як енергію.
Перший тиждень ви безумовно відчуватимете голод, але потім організм почне перебудовуватися.
Періодичне голодування не дозволяє довго запускати в кров інсулін, і на рівні низького цукру ми маємо високий рівень гормону росту.
А чим менше піки та спади інсуліну (що і відбувається на 5 разовому харчуванні) тим довше ви зможете перебувати в процесі жиросжигання.
Тому періодичне голодування - більш виграшний варіант.
Система дробного харчування взялася з бодібілдингу у 70-х роках. Час, коли почали з'являтися препарати, що підвищують усі здібності організму, а також підвищували синтез білка у внутрішньом'язових клітинах, спортсменам доводилося їсти по 5-7 разів на добу.
І зараз ми зіткнулися з фінтес інтузіастами, які рекомендують нам їсти кожні 2-3 години, щоб "підвищувати метаболізм".
А тепер хочеться трохи розповісти про не очевидні, але цікаві переваги харчування один раз на день)
економічно
звільняється багато часу
Харчуючись один раз на день, ти можеш без метушні, спокійно приготувати, сісти і повільно і плавно поглинути їжу, а не швидко запхати бутерброди і побігти на роботу. Закупівля продуктів, приготування, поїдання тощо. Весь цей час, який ти витрачав на це, можеш сміливо ділити на 2-3.
Майже всі люди, їдять, тому що не знають чим себе зайняти 😁немає стрибків інсуліну. Коли ти регулярно цілий день споживаєш їжу, у тебе постійні стрибки інсуліну і через це відбуваються постійні відкладання жирів.
детокс. Що відбувається, коли ми не їмо? Організм включає процес очищення. Можливо для тебе це буде фантастикою, якщо ти не читав книги про лікувальне голодування, але .... ось візьми і прочитай) І я не хочу чути жодних відмовок 😁 Нижче залишу найцікавіші книги про лікувальне голодування.
Ознайомся і зрозумієш, що практично всі проблеми зі здоров'ям - через харчування. Точніше, через неправильне харчування.
Тут ви можете побачити результат лише двух місяців періодичного голодування. Надіюся такі фото не заборонено публікувати на цій платформі😄
Мені немає сенсу вам брехати, я не беру і не буду брати гроші за цю інформацію.
Пишіть, на яку тему ви б хотіли пост!
Задавайте ваші запитання у коментарях, буду радий на них відповісти)
Якщо ж вам соромно задати якесь питання тут, чекаю вас у своему Instagram або Facebook по посиланням нижче.
Розвивайте здібності та потонціал свого організму і будьте здорові!
Книжки: Олександр Борєєв - "Усвідомлене голодування та квантовий стрибок" та Брег Поль - "Чудо голодування, шокуюча правда про воду та сіль.
Це перевертає моє уявлення з ніг на голову. Бо насправді це моя мрія - менше часу витрачати на їжу:) Можливо з часом я дозрію до такої дієти.
Колись я пішла на фітнес у Fitcurves, моя мета була набрати масу, бо я важила 44кг. Там з гучномовця постійно казали їсти кілька разів на день. Загалом тоді я поправилась на 4 кг.
Колись давно я читала Поля Брега, крута книга, треба буде освіжити в пам'яті!!!
Коротше, багато думок від ваших дописів:)
Дуже радію, коли мої слова заставляють людей критично мислити, а не вірити всьому, що нам кажуть у журналах про "фітнес". Дякую за коментар, приходьте ще)😉
Congratulations @artass! You have completed the following achievement on the Hive blockchain and have been rewarded with new badge(s):
Your next target is to reach 200 upvotes.
You can view your badges on your board and compare yourself to others in the Ranking
If you no longer want to receive notifications, reply to this comment with the word
STOPCheck out the last post from @hivebuzz: