Empezó la semana y con ella 7 días llenos de nuevos desafíos, así que, antes de empezar mi Bullet Journal del mes de marzo, me dispuse a hacer mi frase motivacional de cada mes y vengo a hablarles un poco de ella.
Esta vez escogí "Me relajo y respiro profundamente". Esta, no la inventé yo, me la dejó la semana pasada, la aplicación que les mostré hace días aquí y me gustó porque es la perfecta para comenzar la primera semana de marzo y hablarles un poco de la importancia de respirar conscientemente antes de tomar acciones.
Sucede mucho que nos dejamos llevar por el ambiente, las situaciones que nos rodean, las personas y las múltiples cosas que pensamos cuando vamos a accionar, sin tomarnos un momento para realmente enfocarnos en lo que vamos a hacer.
Muchas de las acciones en nuestra vida diaria las hacemos por inercia y, en muchas otras, nos dejamos llevar por nuestras emociones, sin tomar en cuenta las consecuencias que tengan sobre otros, sobre el entorno, e incluso sobre nosotros mismos a corto, mediano o largo plazo.
Es por todo eso que los invito a relajarse y respirar profundo para poder centrarnos en lo que estamos a punto de accionar. La Respiración Consciente es un ejercicio que siempre doy como recomendación en mi consulta para los pacientes que tienen problemas emocionales.
Siento que no hay nada que sea mejor que este ejercicio para esas situaciones, porque es algo que fisiológicamente tiene su explicación en el organismo humano y sus beneficios son susceptibles de ser cuantificados, es decir, científicamente puede ser comprobado.
Al respirar más profundamente, nos aseguramos de permitir mejorar el funcionamiento de nuestros órganos, en especial el cerebro, al oxigenarse y consecuentemente mejorar nuestro funcionamiento mental, lo que a su vez nos permitirá tomar mejores decisiones.
Así mismo, al respirar profundamente activamos el sistema parasimpático, el cual es una parte de nuestro sistema nervioso autónomo, y que se activan de forma espontánea cuando necesitamos relajarnos. Así que, es realmente una frase que encierra un conjunto de mecanismos en nuestro organismo que pueden ser activados voluntariamente para ayudarnos a nosotros mismos.
Después de tomarnos ese pequeño momento para hacer este ejercicio estaremos preparados para hacer todo lo que sea necesario para manejar las complicaciones que se presenten en nuestro día a día, pero definitivamente siento que esas pequeñas moléculas de oxígeno, que entran con esa respiración profunda, son el primer paso para generar el cambio.
Así que, esta primera semana de marzo, los invito a todos a no dejarse llevar por el automatismo de la vida diaria, el estrés o las complicaciones que se nos presenten y no solo oxigenar bien nuestros órganos vitales, sino a que veamos el respirar profundo como una especie de mantra que encierre un poder transformador que sea capaz de restaurar la calma y el equilibrio en nuestro interior.
Recordando siempre que lo único sobre lo que tenemos control es sobre nosotros mismos, así que, usemos este momento cuando respiremos profundo como un espacio sagrado de tranquilidad en medio del caos, estoy muy segura de que a todos nos hace falta y si no, es un recordatorio en mi Bullet Journal y blog para mí misma.
¡Les agradezco por pasar y leerme!
ENGLISH
The week started and with it 7 days full of new challenges, so, before starting my Bullet Journal for the month of March, I set out to make my motivational phrase of each month and I come to tell you a little about it.
This time I chose "I relax and breathe deeply ". This one, I didn't invent it, it was left to me last week, the application I showed you days ago here and I liked it because it is the perfect one to start the first week of March and talk to you a little bit about the importance of breathing consciously before taking actions.
It happens a lot that we get carried away by the environment, the situations around us, the people and the many things we think about when we are going to act, without taking a moment to really focus on what we are going to do.
Many of the actions in our daily life we do by inertia and, in many others, we let ourselves be carried away by our emotions, without taking into account the consequences they have on others, on the environment, and even on ourselves in the short, medium or long term.
That is why I invite you to relax and take a deep breath in order to focus on what we are about to do. The Conscious Breathing is an exercise that I always give as a recommendation in my practice for patients who have emotional problems.
I feel that there is nothing that is better than this exercise for those situations, because it is something that physiologically has its explanation in the human organism and its benefits are susceptible to be quantified, that is to say, scientifically it can be proven.
By breathing more deeply, we ensure to improve the functioning of our organs, especially the brain, to oxygenate and consequently improve our mental functioning, which in turn will allow us to make better decisions.
Also, by breathing deeply we activate the parasympathetic system, which is a part of our autonomic nervous system, and which is activated spontaneously when we need to relax. So, it's really a phrase that encapsulates a set of mechanisms in our body that can be activated voluntarily to help ourselves.
After taking that small moment to do this exercise we will be prepared to do whatever it takes to handle the complications that arise in our day to day lives, but I definitely feel that those small molecules of oxygen, that come in with that deep breath, are the first step in bringing about change.
So, this first week of March, I invite you all to not get carried away by the automatism of daily life, stress or complications that come our way and not only oxygenate our vital organs well, but to see deep breathing as a kind of mantra that holds a transformative power that is able to restore calm and balance within us.
Always remembering that the only thing we have control over is ourselves, so, let's use this moment when we take a deep breath as a sacred space of tranquility in the midst of chaos, I'm pretty sure we all need it and if not, it's a reminder in my Bullet Journal and blog for myself.
I thank you for stopping by and reading me!
Image: Samsung A52.
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Your emphasis on conscious breathing as a powerful tool for self-regulation and decision-making really resonates with me. I love how you've woven together science and personal experience to make this concept accessible to everyone.
I thank you very much for noticing my effort, because in reality, it is like that, sometimes it is difficult for me to explain things without technicalities and make the information accessible to everyone. In fact, this cost me a lot when I joined Hive, over time I have been improving the habit in my blog. In the past this used to give me a lot of headaches, so I really appreciate you noticing it.
Thank you so much for reading me and leaving me a comment 💖.
Así es, amiga, debemos respirar consistentemente para disfrutar de todos esos beneficios. La vida acelerada no nos permite darnos cuenta de estos pequeños y significativos detalles.
Tal cual amiga, andamos todos en modo automático realizando todo de forma, casi que inconsciente, todo el tiempo, hay que tomarnos un tiempo para pensar antes de actuar y de admirar nuestro alrededor. Son pensamientos obvios, pero muchas veces necesitamos leerlo para recordarlo y hacer click con la realidad. Gracias por leer mi post amiga 🫂
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