Un saludo amistoso queridos Hivers, me da mucho gusto estar una vez más entrenando junto a ustedes. En esta ocasión les voy a dejar una rutina de abdomen, este tipo de ejercicios lo empecé hace muy poco y se ha hecho bastante difícil, aun así sigo avanzando y poniendo todo mi esfuerzo para progresar. Entendiendo que cuando se trata de nuestro cuerpo lo cambios no son de un día para otro, sino que es un proceso que debemos disfrutar y valorar en cada una de sus fases.
Sobre el tema de las planchas sé que muchas mujeres nos desanimamos al comenzar a hacerlas, pero les invito a seguir entrenando. Estos ejercicios, o las planchas en general en todas sus variaciones, son las únicas que realmente trabajan de manera efectiva nuestro abdomen, además que intervienen en nuestros brazos, espalda y piernas. En fin es un entrenamiento súper completo. Por mi parte espero seguir mejorando y poder llegar a ejecutar óptimamente cada una de las variaciones de las planchas.
Un dato curioso a cerca del proceso en que nuestro cuerpo se adapta a los ejercicios es que por lo menos tienen que pasar dos meses para poder ejecutarlos bien y los ejercicios más difíciles a veces hasta seis meses. Esto lo he investiga y lo dicen muchos profesionales, por eso es importante no desistir, si bien sentimos que no podemos o que no nos ale tan bien debemos seguir perfeccionando la técnica.
Espero les guste este contenido, pero sobre todo les motive a seguir. Les agradezco por cada semana acompañarme en este proceso y estoy segura de que crecemos juntos, un abrazo hasta pronto.
Fotos propias desde mi Xiaomi redmi 11s
Música de QubeSounds en Pixabay source/fuente
Traducido con Deepl.com
Todos los derechos reservados || @aly.squid// 2023
At-home abdominal routines (Spanish/English)
A friendly greeting dear Hivers, it gives me great pleasure to be once again training with you. This time I'm going to leave an abdominal routine, this type of exercise I started very recently and has become quite difficult, yet I continue to move forward and putting all my effort to progress. Understanding that when it comes to our body changes are not from one day to another, but it is a process that we must enjoy and value in each of its phases.
On the subject of the planks, I know that many women get discouraged when they start doing them, but I invite them to continue training. These exercises, or the planks in general in all its variations, are the only ones that really work effectively our abdomen, also involved in our arms, back and legs. In short, it is a super complete workout. For my part I hope to continue to improve and to be able to optimally execute each of the variations of the planchas.
A curious fact about the process in which our body adapts to the exercises is that at least two months have to pass to be able to execute them well and the most difficult exercises sometimes up to six months. I have investigated this and many professionals say it, that is why it is important not to give up, if we feel that we can not or that we do not do it so well we must continue to improve the technique.
I hope you like this content, but above all I hope it motivates you to continue. I thank you for joining me every week in this process and I am sure that we will grow together, see you soon.
Own photos from my Xiaomi redmi Note 11s
Music by QubeSounds from Pixabay source/fuente
Translated with Deepl.com
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▶️ 3Speak
El Core es muy importante para practicamente cualquier movimiento, hay que trabajarlo fuerte y dejarlo reposar, excelente mi pana 💪🔥
Son los músculos de postura, por eso su importancia de fortalecerlos. Gracias amigo por visitarme y dejar tu comentario. Saludos
Muy buena esa rutina. Saludos
Me alegro que te gustará. Gracias por visitarme amigo. Saludos
Muchísimas gracias por el apoyo queridos amigos
Excelente rutina, a seguir con todo bro 🙌🙌🙌
Me alegro que te gustará.Gracias a ti por visitarme amigo. Saludos
Muchas gracias por el apoyo amigos
Gracias por compartir tu experiencia en la rutina para hacer ejercicios para el abdomen y así fortalecer los músculos, de tal manera tengamos un abdomen plano 😅😅😅
A mi me cuesta mucho hacerlo, de verdad que no es una rutina fácil, pero es necesaria para mantener un buen abdomen 💪🏻💪🏻💪🏻
Lo importante es empezar, para mí es una de las rutinas más agotadoras, pero necesarias para fortalecer ese grupo muscular. Me alegro que te gustará. Saludos
The abdomen for some reason, is one of the most difficult parts of the body to shape, but not impossible, you help us and inspire us with your exercise routines and it helps a lot.
Muchas gracias queridos amigos. Así es, una de las razones es que nuestro abdomen concentra mucha grasa como una forma de almacenar energía. Por eso el déficit calórico debe ser muy intenso para poder quemar la grasa y además fortalecer los músculos abdominales. Ir comprendiendo la complejidad de nuestro cuerpo y biomecánica nos da muchas claves, pero sobre todo es fascinante porque nos acerca más a nosotros mismos. Siempre es un placer compartir contenido en esta comunidad. Les mando un abrazo fuerte.
A diferencia de muchas personas me encantan las planchas, con estos ejercicios siento que llevo a tope mi abdomen, buena rutina.
Gracias por visitarme y por el comentario. Saludos