Cumplir con el entrenamiento es elemental para nuestra salud y para nuestras metas personales. Y si tenemos compromisos deportivos hay que prepararse para ir al ritmo.
Nació Hive Run y me uní a la movida; aunque jamás he corrido creo que es el momento para hacerlo y si llevo mi marca favorita, entonces será mucho mejor. Además que correr me ayudará a que algunas medidas regresen 🤣 muchos dirán que estoy delgada; sin embargo me gustaría estar como antes 🤗
Hoy quiero compartir cómo hago mi estiramiento antes de iniciar con los ejercicios.
Cuando me lesioné la cadera retomar el ejercicio fue un reto; de hecho el entrenador no quería entrenarme por lo que me sugirió buscar un fisiatra para hacer ejercicios, y hacerlo me generaría muchos problemas. Decidí estudiar sobre mi cadera, cómo está constituida y qué podría hacer o no para no lastimarme. Fue largo el proceso de aprendizaje con el tema de mi cadera.
Lo primero que aprendí sobre cómo cuidar de ella, es que el estiramiento previo al ejercicio es la rutina más importante. Así mismo lo he hecho cada día.
En las fotos de hoy les muestro algunos ejercicios que hago de estiramiento para mis piernas. Porque hoy corrí así que sin duda el entrenamiento previo no podía faltar.
Es importante diseñar un plan de acuerdo a nuestras condiciones físicas. Yo lo hago en la medida de mis posibilidades 😇
Te invito a ver mi cuenta @enmymente para que conozcas más de Hive.
Translation: deepl.com/es/translator
English
Sticking to training is essential for our health and for our personal goals. And if we have sporting commitments we must prepare to keep up with the pace.
Hive Run was born and I joined the movement; although I've never run I think it's the right time to do it and if I carry my favorite brand, then it will be even better. Plus running will help me get some measurements back 🤣 many will say I'm skinny; however I would like to be like I used to be 🤗.
Today I want to share how I do my stretching before I start my workouts.
When I injured my hip resuming exercise was a challenge; in fact the trainer did not want to train me so he suggested me to look for a physiatrist to do exercises, and doing so would generate me a lot of problems. I decided to study about my hip, how it is constituted and what I could do or not to do in order not to hurt myself. It was a long process of learning about my hip.
The first thing I learned about how to take care of it is that stretching before exercise is the most important routine. I have been doing it every day.
In today's pictures I show you some exercises I do to stretch my legs. Because today I ran so without a doubt the pre-workout could not be missing.
It is important to design a plan according to our physical conditions. I do it to the best of my ability 😇
I invite you to check out my account @enmymente to learn more about Hive.
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Maravilloso amiga!! Este momento es fundamental en cualquier actividad física, tanto al comenzar como al finalizar! Me alegra mucho que lo hayas compartido, siempre que alguien publica sobre esto me alegro muchísimo, porque cada vez hay más consciencia al respecto, lo que significa menos lesiones!
Que bueno poder retomar los trotes y a pesar de tu cadera, sabemos que lo vas a lograr; Como tu dices, es muy importante conocerse y también no ponerse limites. Hive run, será la puerta para tu vuelta al running y con muchos éxitos en el proceso. Porque de eso se trata, DISFRUTAR DEL PROCESO.Muy buenos días estimada @enmy
Estamos felices que compartas tus entrenamientos en la comunidad.
Sigamos creciendo juntos.
¡Saludos!
Gracias por estar pendiente de la comunidad.
Sí, creo que voy bien, a pesar que tengo un entrenador nuevamente; dirijo mi entrenamiento. Me educó sobre los ejercicios y como debo hacerlo para que me sumen y no me resten.
En mi caso los estiramientos son fundamentales antes y después de entrenar
De eso se trata, evitar lesiones y los estiramientos previenen eso.
Felicitaciones.
Saludos.
Hola amiga que bueno estés iniciando en el deporte para tu bienestar; como tú dices todo a su ritmo y con el tiempo verás los resultados. A mí a veces me cuesta, pero si se puede😃. Saludos
Siii... no podemos ir a otro ritmo más que el propio. 🥳 lo importante es hacerlo y no dejarlo para luego, así que si lo haces te felicito 🥳🥳
I can't remember the last time I have a workout. I think I need to have an exercise now because my body needs it.
Muchas gracias por compartir estos estiramientos con nosotros y admiro mucho el como buscaste aprender por tu cuenta, es algo que yo siempre recomiendo.
Parece mentira, pero sí, la educación es necesaria para mejorar nuestra calidad de vida. Tuve que aprender y sigo. Hoy después de 8 meses estoy corriendo y es un logro para mi 😍😍
Me llamas a la reflexión porque por lo general no hago estiramientos antes de entrenar, lo tomo en cuenta de aquí en adelante. Te felicito por el aprendizaje sobre tu cadera y que hayas podido hacer lo mejor para ti, un abrazo...
A mi me ha servido, así que puedes pensarlo ayuda a preparar el cuerpo; y lo hago con más ganas por que sé que debo cuidar zonas de mi cuerpo elementales para hacer deporte 🤗
Excelente amiga, lamento lo de tu cadera. Pero que bueno ya estas activa nuevamente!! Realmente el estiramiento es precisamente para evitar cualquier tipo de lesion, calentar antes y estirar al final es fundamental
Gracias por tus palabras. Desde que retomé luego de la lesión, estiro antes y después del ejercicio; el después siento que me hace quedar como nueva 😇😇
Hola, que bueno estés retomando los ejercicios para estar activa y comenzaron a participar en carreras, este tipo de ejercicio en gimnasio es un complemento para tener resistencia.
Hola!!
Si es un complemento, desde hace muchos años solo hacía un poco de ejercicio para "mantenerme" ahora estoy añadiendo correr, creo que voy a superar mis expectativas.
Gracias por comentar