ESPAÑOL
7 EJERCICIOS DE PILATES REFORMER PARA TREN SUPERIOR
👇 ¿QUÉ ES EL MÉTODO PILATES? 👇
El método Pilates es un entrenamiento físico y mental creado por Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga; uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación.
El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación y para, por ejemplo, prevenir y curar el dolor de espalda.
Aunque el método Pilates se ha desarrollado y ha dado lugar a una gran cantidad de estilos y aplicaciones distintas, existen unos principios fundamentales que deben estar siempre presentes:
- Alineamiento
- Centralización
- Concentración
- Control
- Precisión
- Fluidez
- Respiración
Fuente: Pilates Principios Fundamentales
BENEFICIOS DE PRACTICAR PILATES
Además de ser un método muy recomendable para mantener una buena forma física, es especialmente eficaz para combatir el dolor de espalda, el estreñimiento y el estrés.
Una de las ventajas de esta disciplina es que es asequible para todo el mundo, pues sus ejercicios se pueden practicar en diferentes intensidades. De esta forma, desde deportistas de élite hasta personas con movilidad reducida se pueden beneficiar de su práctica.
Los beneficios del pilates son muy variados: aumenta la flexibilidad, corrige problemas posturales, mejora la coordinación, aumenta la resistencia física y mental, alivia los dolores musculares y, como todos los deportes, aumenta el bienestar y la relajación de quien los practica.
Fuente: En Qué consiste el método Pilates
🏋EJERCICIOS 🏋️♀️
Nos vemos en un próximo post!
Muchas gracias por leer 😘
ENGLISH
7 PILATES REFORMER EXERCISES FOR UPPER BODY
👇 WHAT IS THE PILATES METHOD? 👇
The Pilates method is a physical and mental training created by Joseph Hubertus Pilates, who devised it based on his knowledge of different specialties such as gymnastics, traumatology and yoga; uniting dynamism and muscle strength with mental control, breathing and relaxation.
The method focuses on the development of internal muscles to maintain body balance and give stability and firmness to the spine, which is why it is widely used as rehabilitation therapy and for, for example, , prevent and cure back pain.
Although the Pilates method has developed and has given rise to a large number of different styles and applications, there are some fundamental principles that must always be present:
- Alignment
- Centralization
- Concentration
- Control
- Accuracy
- Fluency
- Breathing
Source: Pilates Fundamental Principles
BENEFITS OF PRACTICING PILATES
In addition to being a highly recommended method of maintaining good physical shape, it is especially effective in combating back pain, constipation and stress.
One of the advantages of this discipline is that it is accessible to everyone, since its exercises can be practiced at different intensities. In this way, from elite athletes to people with reduced mobility can benefit from its practice.
The benefits of pilates are very varied: increases flexibility, corrects postural problems, improves coordination, increases physical and mental resistance, relieves muscle pain and, like all sports, increases the well-being and relaxation of those who practice them.
Source: What the Pilates method consists of
🏋EXERCISES 🏋️♀️
Canción del video: Ikson - Last Summer (Official) ▶️ 3Speak
See you in a next post!
Thanks for reading 😘
Traductor: Google Translation
Imágenes y Video: De mi autoría @Her18Lux en Canva y utilicé Filmora para editar el video
Hermano primera vez que veo éste tipo de ejercicios, se ven bastante buenos, algún día me gustaría probar para variar un poco. Saludos!
Muchas gracias! Sí, yo trabajo en un Pilates, y no es algo que conoce todo el mundo pero es un entrenamiento muy completo sobretodo para tener una mejor postura y técnica! Saludos @championsacademy ! 👋
Excelente rutina de ejercicios para fortalecer el tren superior amigo yo la verdad casi no me gusta trabajar arriba nose me siento mas cómoda trabajando piernas y glúteos solamente pero gracias muy buena rutina éxitos y bendiciones
Muchas gracias Sandra! Sí, obviamente todos tenemos preferencias jeje, a mi el tren superior para masa muscular y tren inferior y zona media para el deporte! Pero algo tambien hay que hacer de lo que no nos gusta para tener un cuerpo equilibrado!
Muchas gracias por el comentario de apoyo 😘
Excelente rutina hermano, muy buena ejecución de los ejercicios. Bueno usted domina la cuestión. Un recomendación hermano, cómo estamos haciendo video, debemos dejar al público con la intriga de lo que tiene el contenido, por ello no debemos mostrar mucho de lo que está en el vídeo en la descripción, ¿Por qué?, Bueno, porque los observadores solo verán el post y ya no verán el vídeo. Saludos hermano.
Omarcito, muchas gracias por el consejo, lo voy a aplicar para la próxima! Quería hacer un post completo pero tiene mucho sentido lo que dices. En mi caso soy al reves, me gusta ver el contenido en video que leerlo jaja, pero usted mantiene la comunidad muy activa, así que siempre tendré en cuenta sus consejos! Saludos, bro! 🤗
Hola!! Y veo que sos argentino también! jejej
Un placer escucharte y verte! Buenísimo video! Y genial a práctica de pilates!! En algún momento hice pilates y me encantó!!
Extraño la camilla esa!
Gracias por compartir!
Argentino como el dulce de leche jaja.
Sii, los beneficios son muy buenos, me tocó en muchos casos gente que venia con lesiones sobretodo en espalda baja que les recomendaron Pilates y mejoraron mucho, y rápido!
Gracias por el comentario :) Saludos!
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