Greetings friends of
Hive
and colleagues from the
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full sports, I am ramsses and below I will bring you a front lever routine where we will use a resistance league as support, this routine will be for people who have a good level in the front lever (intermediate), although they can use a thicker rubber band to make it easier for them..
Normalmente las rutinas de front lever suelen ser un exhaustivas ya que cansan muchísimo en la parte dorsal y también en los tríceps, esto debido a que ejerce una mayor fuerza en esa zona, con la liga de resistencia hará que nos cueste menos pero será igual de efectivo, aparte que con este elemento podemos hacer ejercicios que no podemos hacer normalmente y nos ayudará a poder sacarlos, como por ejemplo el touch de front lever y las repeticiones, al ayudarnos iremos acostumbrando nuestro cuerpo a la técnica y la fuerza que se requiere.
Normally front lever routines tend to be exhaustive since they are very tiring in the dorsal part and also in the triceps, this is because it exerts greater force in that area, with the resistance league it will cost us less but it will be just as effective, apart from the fact that with this element we can do exercises that we cannot do normally and it will help us to be able to perform them, such as the front lever touch and the repetitions, by helping us we will get our body accustomed to the technique and strength required.
5 repeticiones de press en front lever 3 series.
5 repetitions of front lever press 3 sets.
5 repeticiones de pull ups de front lever hasta la mitad y 3 series.
5 reps of front lever pull ups up to half and 3 sets.
10 repeticiones de pull ups en tuck front lever rango completo y 3 series.
10 reps of full range tuck front lever pull ups and 3 sets.
Mantener front lever máximo tiempo 3 series.
Hold front lever for maximum time 3 sets.
7 repeticiones de tuck a front lever y 3 series.
7 repetitions of tuck to front lever and 3 sets.
Espero les guste mi contenido traere muchos mas a mi blog comenten y siganme sin mas nada que decir nos vemos en una siguiente entrega.
I hope you like my content, I will bring many more to my blog, comment and follow me without anything else to say, see you in a next installment.
| Créditos | Credits |
|---|
| Camára | Camara |
| @ramsses-sw25 | @ramsses-sw25 |
| Edición | Edition |
| @ramsses-sw25 | @ramsses-sw25 |
| Musicalización | Music |
| La música usada en el vídeo esta libre de derechos de autor | The music used in the video is free of copyright |
| Música proporcionada por NoCopyrightSounds | Music provided by NoCopyrightSounds |
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The tips you share here are very good, I have seen few calisthenics users doing exercises with the bands, maybe with your way of training you will motivate many, excellent video example brother...
Thank you very much, I hope to motivate you, I will continue bringing content with the bands since they are useful for many things
Admiro muchísimo estos ejercicios!! Para mi es un avanzado +, jaja
Me da curiosidad que dieta llevas o qué se recomienda consumir para poder tener un rendimiento óptimo en calistenia o este tipo de entrenamientos, si puedes compartirlo por acá o en algún post, me encantaría leerte!
Muchas gracias por comentar, sobre lo que consumo, comida normal de hecho consumo más de lo normal jejeje, puedo comer hasta medio kilo de pasta o más en el almuerzo esto es porque soy ectomorfo y puedo comer y comer y no engordar, pero antes si llevaba una dieta donde consumía creatina y proteína, esto para mayor rendimiento, menos cansancio y para aumentar de masa sin perder la fuerza y el control de tu cuerpo.
Brutal hermano, me gustaría una barra de esas para entrenar en casa. Saludos!
Saludos bro, no están caras jejeje yo las compre en 15$ aunque ahorita creo que habrán subido tipo a 25 o 30$
Es una gran rutina. Primara vez que la veo. Saludos
Saludos muchas gracias una de muchas jejeje
Buena rutina de Front Ram, el uso de la liga es super genial, te permite rendir muchísimo mejor en los ejercicios, asegurando una buena técnica y postura.
Además de perfeccionar algunos ejercicios que aún no domines.
Recuerdo la otra vez que te repliqué la rutina de Front que estabas, haciendo, a los 2 días ya estaba haciendo presses como si hubiera entrenado el Front como por 3 semanas jajaja.
Gracias por compartir, saludos!